lekko

[...] zwrócę na to uwagę. Co do pochylania to wiem, ale to sie poprawi. dipsy- szkoda ze nie dałes filmików na początku. rób wersję z łokciami na boki cos a'la Gironda łokcie idą lekko na boki, triceps praktycznie wcale nie czuję za to pompa na klacie mocna. nagram może w środe lub piatek prowadząc inaczej łokcie. wiosło- troche mały kąt pochylenia i [...]

[...] cieszę się carbon91:również dzięki, masz rację że fotki nie zawsze oddają rzeczywistość. Szczególnie że pierwsze robione komórką i od lustra a ostatnie lustrzanką i w innym miejscu przy innym świetle ale fakt faktem w pasie spadło a reszta lekko urosła z czego jestem zadowolony. Tested Burner też mnie ciekawi w szczególności że zawiera geraminę

[...] na barkach trzymając wysoko łokcie, coś takiego jak ten koles na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=GJo-usZxmHo Sztanga po prostu leży na barkach , nadgarstki tylko lekko przytrymują. Nawet jak nie będę dotykał jej dłonią to ona i tak bedzie leżeć nie ruchomo. Więc robie przysiad trzymajac w ten sposob, potem chowam łokcie pod sztange [...]

Węgli w DT mam koło 150g chyba w DNT troche mniej , moze na poczatku jak obniżyłem tak wegle (czyli ze 2 miesiace temu ponad) to czułem sie przez pare dni lekko senny czy coś ale potem juz ok , nawet lepiej niż na wysokich weglach :-D

[...] http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Bear Complex 28kg 33kg 38kg 43kg 48kg W ostatniej rundzie nie całe 5 obwodów bo sztanga po prostu wypadła mi z rąk. Następnym razem albo lekko zaniże ciężar albo postaram się zrobić tym + po kompleksach 20 min aero. Dextr:Do koksa mi jeszcze troche brakuje ale fajnie ze zaglądasz :-))

Jeszcze Ci nie odpowiem na to bo zawsze robilem z plecami. Teraz pierwszy raz bede robil z barkami, ale chyba spodoba mi sie to polaczenie bo po innych cwiczeniach kaptury sá juz lekko zmeczone.

Faktycznie wygląda może lekko ale klata już była tak spompowana że raczej ciężko było by o te kilka powtórzeń więcej, a juz na pewno technika by na tym ucierpiała :-))

[...] w opadzie: 5 / 5 / 5kg x 20 Triceps: Wyc. wąsko: 25 / 35 / 45 / 55kg x 6 + 35kg x 20 25 / 35 / 45 / 55 / 65kg x 6 + 45kg x 15 Francuskie: 15 / 15 / 15kg x 15 15 / 17 / 17kg x 15 Prostowanie na wyciągu: 11 / 11 / 11kg x 20 11 / 11 / 11kg x 20 Przy wyciskaniu hantli zalożyłem za dużo niż planowałem bo źle policzyłem ale i tak lekko poszło :-)

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] Ćwiczenie w całości robiłam bez obciążenia, a i tak było sporym wyzwaniem, zwłaszcza, kiedy trzeba analizować każdy ruch, by w końcu robić je poprawie. Łokcie były ciągle lekko ugięte, klatka nie unoszona w górę. 5. plank (1 x max) 30 sek. 6. wznosy bioder z obciążeniem s. rozgrzewkowa 10kg; 22kg/ 27kg / 32kg + superseria wytrzymałościowa [...]

Miska z dziś. Lekko poszły mi białka w górę, ale to chyba jest w granicy błędu. Poza tym układanie miski idzie już sprawnie, zajmuje raptem kilka minut. Może bazuję za tych samych produktach zamiennie jest stosując, ale póki co odpowiada mi takie zestawienie. Nie chodzę głodna, uczucie sytości jest fajne. Tylko brak tych efektów... @-| tzn. [...]

[...] wszystko jest w porządku. Właśnie wczoraj jadłam ryż brązowy i jednak to jego wina te moje problemy z brzucholem, do tego byłam bardzo najedzona. Dziś wliczam warzywa do miski, łatwiej mi dopasować węgle i czuję się lekko. Szybciej też odczuwam głód, zawsze kiedy ma być na niego już pora. Plan super, dałaś mi wycisk tymi seryjkami

[...] kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

[...] powtórzenie. Razy 15 :-) Pilnuj żeby nie bujać ciałem. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

ręka podpierająca ma być jednak z przodu. Podpierasz się nią , więc siła rzeczy będzie ciężar jakiś znosiła ale jednak cały czas ma być lekko z przodu, żeby właśnie nie przeciążać szczególnie stawu ramiennego.

[...] 29,5kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg Nagrałam i zastosowałam Twoje uwagi i mega mnie styrało, tak, że po drugiej serii żałowałam, że robię z 32kg Obgadałyśmy na pw :-) schodzisz lekko z obciążenia, ale nadal walczysz o progresję 1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s r. 4kgx2 8,5kgx2/ /8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2 8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ [...]

[...] Mega dużo daje tu spinanie pośladków i brzucha 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s OMG tu nigdy nie jest lekko ;-D 3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s dziś zdecydowanie lepiej od "zdycham i walczę" po raz drugi Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-20 [...]

przysiad całkiem niezły, ale jeszcze trochę podwijasz kość ogonową w końcowej fazie i lekko pochylasz. tyle że naprawdę jest całkiem ok. myślę, że trochę więcej mobilizacji na biodra, mocniej otwarte kolana, napięcie brzucha i będzie ok

[...] porządku, niedziela niedojedzona i przedobrzona /SFD/2017/3/27/af974b1ab807456d87bd6b77b3496ff1.jpg /SFD/2017/3/27/8ad04e7b1d6a4b65902e81b995eb3228.jpg i jeszcze pomiary (lekko w górę w kluczowych miejscach, ale co tam... będzie dobrze) :-) /SFD/2017/3/27/ae0abf7d7eea43489dc22ccf87668741.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-27 [...]

[...] w dole 5x6, 90s (r.cc, 205kg, 25,5kg) x 12 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg z zapasem, ale lekko nie było 2. Pompki 5x max, 90s 10/9/7/7/5 7/7/6/6/6 7/7/5/5/6 3. Wejście na ławkę 4x12 (wolna faza ekscentryczna), 60s ok 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 (chwyt [...]