lekko

28. 01.10 FBW, 5tki Trening lekko skopany, przez pewne warunki, ktorych nie bede opisywal... Wyciskanie na Barki, powiedzmy, ze ominiete dzis Unoszenie sztangi do klatki, 50kg MC, 60, 100, 110, 120, 125, 130kg, jak narazie, bez sapania... Wyciskanie na plaskiej, 50, 60, 65, 70, 75, 80kg, progresja zaliczona, ale czuc bylo brak wycisku na barki... [...]

[...] na lawie, plasko, 50, 57.5, 65kg/14, ladnie. Solidne powolne powtorzenia z dbaloscia o technike. Pompa nieziemska... Wyciskanie francuskie, 30kg/15/2, 30kg/12, dzis lekko... Sciaganie drazka do klatki 50/15/2, 60kg/15 Szrugs, 60kg/max, 90kg/2/max, nie licze potorzen... Super trening ! Oby takich wiecej. Dietetycznie troche zaczolem [...]

[...] byla kiedys dyskusja na pare stron. Przy innym filmikou wlasnie kazano mi glowe opuszczac. Sprobowalem i od tamtej pory o wiele lepiej mi sie robi siady(lzejsze,) wlasnie z lekko opuszczona glowa(mniej zachwian, stala pozycja kregoslupa itd). Wuchta, podobny do Wodyna, ale chyba tylko z lysiny... Przy konkretnym ciezarze i krotszej serii, [...]

[...] ! Zero stresu, pusta silka itd. Koncentracja jedynie srednia. Na przyklad zapomnialem dolozyc po 5kg, przy ostatnuej serii MC i sie zorientowalem, po 5 powtorzeniach, ze za lekko cos idzie... Potem podchodzac do 70kg, na lawce na jedna strone zalozylem za duzo o 5 kg. Cisne, cisne, ale cos mi wiecej ciezaru na prawa lape idzie. Odkladam [...]

[...] 45kg/10, 45kg/5..., tu poprostu poleglem... Trening udany ! Progresja zaliczona, a postepy widoczne... Kino: http://www.youtube.com/watch?v=a-4Q-zmkBRs Asekurant z lekko mnie wybil z rytmu na poczatku, bo mial mi pomoc zdjac sztange i ew pomoc w 2 ostatnich powtorzeniach, a zaczol mi tam lapy wciskac za wczesnie... Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztanga lamana, 40kg/5/5 Prostowanie ramion na wwyciagu(gornego,dwa kolka), 25, 30, 35kg/10/2. To tyle na dzis.... Teraz zastanawia jedna rzecz. Czemu skos idzie tak lekko, a na poziomej juz mam schody od ok 85kg ??? Od poniedzialku zaczynam z nowym planem, a bedzie to trening ALRI. KIlka czynnikow zlozyloe sie na to, ze FBW na razie [...]

na takiej kvrwie wjechales po przerwie a w pon nowy plan? kiepskawy pomysl musisz BARDZO lekko zaczac od poniedzialku

ALRI, 17.03.10 Plecy: MC, 100kg/8, 120kg/8, 130kg/6, 140kg/6, bez szarzowania, dosc lekko, ale ciezar konkretny... Sciaganie drazka do klatki, 50kg/8, 60kg/8, 70kg/6, 80kg/4/2 Wioslo hantla, 30kg/8, 35kg/8, 40kg/6, 45kg/5, ciezko w ostatniej serii, nie ukrywam... Biceps: Mlotki, 10kg/8, 12.5kg/8, 15kg/6, 17.5kg/6, 20kg/4 Uginanie z supinacja, [...]

Co to za wypadek w pracy ? Mam nadzieję że nic groźnego . Demol, Fucha, na szybko ! Naprawa dachu u sasiada kolegi. Drabina sie obslizgnela, a ja z nia 3 metry w dol. Moglo byc groznie, ale Bozia chroni... Lekko dupsko obilem, noge obtarlem i po paru dniach bylo OK ! No przeciez mowie, ze cwicze, ale do Twojego poziomu, to wiele mi brak... Adzik, [...]

[...] drazka(tric), 25, 30, 35kg/10 20 min, aerobow. Koniec tygodnia rozgrzewkowego. Utrata sila znaczna, a nadgarstek najbardziej czuc, przy wyciskaniu na lawce. Zastanawiam sie, czy nie zdac sie calkowicie na hantle... Reszta poszla dosc lekko, a nawet te 120kg w MC, mnie zaskoczylo pozytywnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 07:18:07

[...] ustanawiając nowy rekord Polski. Do swojej kolekcji dorzucił małe medale brąz za przysiad i tu szkoda trzeciego podejścia w przysiadzie na 250 kg, gdzie Jarek wstał lekko, ale podejście spalono dwa do jednego oraz brąz w wyciskanie 167,5 kg ustanawiając nowy rekord Polski. Martwy ciąg to bezdyskusyjnie najlepszy bój Jarka, który już w [...]

robisz opad np. siedząc. Klatka piersiowa prawie opiera się o kolana. Zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa czyli lekko wypiętą dupę i łuk w odcinku lędźwiowym( nie za duży- po prostu naturalny). Mając tak proste, spięte plecy( spinasz też na czas trwania ćwiczenia łopatki) opuszczasz ręce. Ręce poruszają się po torze- od pozycji pod [...]

Zastanawia mnie ten wolny który jest bliski niskiego poziomu ale może to jest norma dla mojego wieku. Czy jakiś booster testosteronu mógłby to lekko zwiększyć czy raczej nic to nie da ? Może proviron mógłby to lekko podnieść i trochę zbić estro dla lepszego samopoczucia czy lepiej nic nie robić , może kombinuje bez sensu spodziewając się nie [...]

Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany [...]

[...] do stojaków, sam zdejmuje sztangę, wykonuje przysiad i odkłada sam sztangę w miejsce stojaków. Warunkiem zaliczenia boju jest zejście biodrem poniżej Lini kolan - czyli lekko poniżej 90 stopni. Zawodnicy, którzy wykonają zbyt "płytki" przysiad lub ciężar "przerośnie zawodnika" będzie bojem spalonym i niezaliczonym. 4.4. Do dyspozycji [...]

[...] przez praske. Smazysz, zlocisz. W tym samym czasie wolowine (jakies 250g). Jak masz teflonowa, to nawet nie musisz dawac tluszczu, bo i ligawa fajnie sie wytapia lekko. W osobnej misce dajesz puszke pomidorow krojonych, lyzeczke koncentratu, lyzeczke cukru, bazylie, sol, pieprz i blendujesz. Dodajesz do podsmazonych warzyw. Jak sie [...]

[...] przez praske. Smazysz, zlocisz. W tym samym czasie wolowine (jakies 250g). Jak masz teflonowa, to nawet nie musisz dawac tluszczu, bo i ligawa fajnie sie wytapia lekko. W osobnej misce dajesz puszke pomidorow krojonych, lyzeczke koncentratu, lyzeczke cukru, bazylie, sol, pieprz i blendujesz. Dodajesz do podsmazonych warzyw. Jak sie [...]

[...] zł, a ja sprzedam za 220 zł.40,3 zł w kieszeni. lub + jeszcze fat burner(53 zł w sklepie)=327 zł - 5% rabatu=310,65 zł,a ja sprzedam za 250 zł.60,65 zł w kieszeni. co ty na to który wariant ci najbardziej odpowiada??jeśli chcesz to mogę ci dorzucić lekko ponad pól opakowania Creapure Treca(250 g). Cała reszta jest nieruszana,zapakowana.

hehe plan już masz poprawiony lekko więc zasuwaj

[...] Marek zalicza 146 kg poprawiając swój rekord Polski z marcowych Mistrzostw Polski seniorów o 1 kg. Martwy ciąg nasz reprezentant rozpoczynał bezpiecznie od 195 kg, które lekko zalicza. Kolejne podejście na 210 kg również zostało zaliczone. Trzecie podejście na 225 kg, mimo ogromnej walki zawodnika do samego końca nie zostało zaliczone. Wynik [...]