lekko

A u mnie znowu nie jest dobrze. poszedlem troche pograc w piłke ( lekko ) i podkreciłem kostke. Nie moge jej wyleczyc od kilku dobrych tygodni, nie wiem co z nia jest, jest strasznie słaba, nie moge nawet stanać dobrze na palcach..

uff, odpocząłem po graniu, to moge cos skrobnąc :p Grałem dzisiaj na koszach 3.0 lekko niższy niż wymiar, wsadzałem na nim leciutko z jednej nogi jedna reka xd Czasami udało sie przywalic nawet dosc mocnego dunka, ale w meczu juz nie dało rady :p

haha, moze za lekko pakujesz xd teraz skupiam sie aby na wymiarze wkładac z narzutu i naskoku, bo narazie niewiele takich wchodzi, czuje ogólnie moc !

z narzutu duzo latwiej:) nic w rekach sie nie ma... nie no lekko nie pakuje:P bo jak spudluje czasem to kosz sie przsuwa o pol metra;P ja wczoraj zrobilem straszny trening.....ktorego czescia byly wykroki(nie robilem od zimy) powiem tak....nie czuje dzisiaj dupy!!!! taki zakwas ze jakby mi przyszlo skoczyc to bym sie poplakal:P mam nadzieje ze do [...]

Hmm, to musze jeszcze sporo popracowac :p U mnie z miejsca zahacze lekko, a z rozbiegu wsadze 2cm wiecej jak nadgarstek. dzisiaj juz byłem troche na koszu, z narzutu 2 razy udało mi sie wcisnąć xd Z jednej nogi to juz lajcik, wchodzi jak marzenie, ale naskok trzeba jeszcze ogarnac

ja dzisiaj leze...masuje sie...lekko rozciagam...jutro sie spotkam z pepa;) o 7 rano trzeba wstac...kumpla z lustrzanka biore do nagrywania

Chłopaki, załamany jestem... O 10 zacza sie turniej, trafilismy za***iscie łatwa grupe. Organizacja tragedia, slisko, lekko mokro, kosze stare jak swiat... W pierwsze akcji na boisku skreciłem sobie kostke... Tak mocno, ze nie wiem co bedzie z tym dalej, pozniej jade na przeswietlenie i zobaczymy...

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

PONIEDZIAŁEK Depth Jump 2. Przysiady ciezko 4. Żuraw Wspięcia/Wznoszenia Łydek ŚRODA 1. Shock Lunges 2. Zeskok i Wskok na przeszkodę (nie wiem jak to się zwie) 3. Przeskoki 4. jakies sprinty PIĄTEK 1. Depth Jump 2. Przysiady lekko albo do lawki 3. wykroki 5. Wspięcia/Wznoszenia Łydek na jednej nodze 2 dni w tyg treningu nog starcza

Z kostka juz lepiej, chodze lekko biegac moge, nawet podskoczyc ( ale bardziej z lewej nogi xd) Od jutra zaczynam trening na siłowni, ukierunkowany na siłe i moc. Bedzie wywalony progress ! Narazie na siłce bede machał w stabilizatorze, pozniej juz normalnie.

Chłopaki, wszystko da sie pogodzic :p Ja jestem w najlepszym Lo w regionie, a daje rade 3 trening+2 siłownie i jakis angielski wpadnie pewnie jeszcze, trzeba zapi... xd Po treningu dzisiejszym, który de facto za mocno zrobiłem noga lekko pobolewa, ale co mnie nie zabije... ;D

[...] tygodnie temu sypałem trójki w ilościach od 6 do 12 pod rząd (12 to akurat rekord, ale 6 czy tam 8 pod rząd zwykle wchodziło), a teraz jak wejdzie jedna to święto. To samo z rzutami z wejścia pod kosz... Albo za mocno rzucę albo za lekko ;p. Nie wiem czym to spowodowane ;/. No ale nic, trzeba rzucać ;p. W tym tygodniu chce kolejne 2 cm wyskoku :D

Siemanko ! Nie wiem czy bedzie u mnie dzisiaj trening, chciałem zrobic sprint ( wczoraj noga swietnie chodziła) ale dzisiaj znów lekko boli i nici z treningu, moze pojde na siłke, a jak nie, to juz trudno, ogólnie ciezko z czasem dzisiaj. Niedługo ide umawiac sie z kolezanka na wspólny półmetek xd:D

[...] czul w inne dni oczywiscie musisz cos robic, grac czy plyo bo nie ma zadnych dynamicznych cwiczen wiec wypadalo by dupe ruszyc troszke szybciej chyba zeby w poniedzialek zamiast rdl lekko dac clean pull -> martwy ciag ze szrugsem, poprostu do tego lekkiego rdl doloz szrugs i wspiecie na palce przy tym(bedzie mniejszy ciezar wiec dasz rade)

[...] 2. Rwanie ze zwisu 5sx3px45kg 3. Martwy 5sx3px105kg 4. Wykroki z hantlami 4sx5px40 kg rozciaganie Uwagi: 1. Tu ok, pauza i eksplozja w góre 2. Rwanie nadspodziewanie lekko ! Mysle, ze na nast treningu dodam z 10kg, bo nie sprawiało najmniejszych problemow... 3. Martwy light na maxa, spokojnie po tym cyklu przebije 120kg 4. Wykroki to juz [...]

[...] gdzieś, no może rok ;) Powodzenia ^^ Tymczasem dzisiejszy plan: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 2x5 2. Ciężki przysiad 2x10 3. Wykroki 2x10 4. Żuraw 3x3 (to na dobitkę dwugłowych, poszło dość lekko) 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie +godzinka dryblingu i rzutów na boisku Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-17 19:19:30

no tak...ale jak mnie potrafia zakwasy na klatce trzymac 6dni to wiesz;/ i to nie lekko...tylko tak ze sie nie dam palcem dotknac...z innymi partiami nie mam tego problemu w az tak mocnym stopniu:)

[...] Dzisiejszy trening 1. Wyskoki z półprzysiadu ze sztanga 2px2sx32,5kg 2.Zarzut ze zwisu 2px2sx70kg ( zyciówka !!!) 3. Przysiad ATG 2px2sx90kg 4. Unoszenia tułowia ze zwisu z 3s pauzą 8px4s Uwagi: 1. OK 2. Tutaj zaskoczenie, bo 70 była dosc lekka, mysle, ze na jedno powtórzenie ok 80kg + poszloby, wiec juz niezle 3. Dość lekko 4. Uzupelnienie

ja ostatnio lekko nadkrecilem kostke ale jest ok:) za chwile na trening na 20;30 choc zmeczony jestem silownia...120x5 ostatnia seria wiec jest bosko.

tyle mniej wiecej sie oderwe od ziemi nie zginajac za bardzo nog. dzisiaj. po treningu klatki. z lekko skrecona kostka.