Ćwiczmy razem!-wyskok

kurek190

co do naszych siatkarzy... Wlazły ma zasięg w ataku 365cm a wyżsi od niego zawodnicy w kadrze po 330-340cm

także po to własnie siatkarzą metr jumpa... bo przecież Wlazły tam najlepszy w sumie jest ... no napewno się wyróżnia

no i zachodzi pytanie... czy tylko on jedyny myśli i robi jumpa czy ma taki talent?? w to drugie wątpie

Wiecie co kur**? Weźcie się do jasnej cholery przestańcie sprzeczać kto ma rację bo podejrzewam, że trzech czwartych uczestników tego wątku to w ogóle nie interesuje. Temat został założony by ćwiczyć razem wyskok, więc ćwiczmy i się motywujmy a nie kłóćmy się o dupę maryni. Co miało być wyjaśnione to zostało. Tyle ode mnie.

Wiecie co przekonaliście mnie :D leci siła od października dwa razy w tygodniu 350 trzeba w ataku złapać :)

Wlazły to jedyny fenomen w naszej reprezentacji co chodzi o jumpa dalej Jarosz Bartman

Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2010-09-10 01:19:33

alez wy macie problemy, chlopaki :D
Było, nie było czy masz 170cm czy 200cm im lepszy wyskok, tym jestes lepszym atleta, tyle :]

Siemanko !
Nie wiem czy bedzie u mnie dzisiaj trening, chciałem zrobic sprint ( wczoraj noga swietnie chodziła) ale dzisiaj znów lekko boli i nici z treningu, moze pojde na siłke, a jak nie, to juz trudno, ogólnie ciezko z czasem dzisiaj.
Niedługo ide umawiac sie z kolezanka na wspólny półmetek xd:D

A u mnie dupa;/ chory jestem ;/ byłem wczoraj na sali w końcu po wakacjach można znowu pograć. Hmm nie wiem czy to spowodowane chorobą czy może fakt ze zero progresu, ale dosiężny dalej jak przed wakacjami 72/74cm. Ale za to z naskoku spokojnie chwytam się za obręcz na wymiarze. Gdyby nie fakt że nie potrzebnie umyłem piłkę przed grą, która stała się strasznie ślizga i nie dało jej się w rękę złapać, dałbym paczkę na wymiarze z naskoku liczę że za tydzień będę już zdrowy a piłka nie odmówi posłuszeństwa na pocieszenie powiem, że na bocznych koszach 3.00 spokojnie robię z naskoku jedną ręką, dwiema, z narzutu także za tydzień coś nagram do pokazania

Wczoraj robiłem martwy ciąg i całe plecy... dziś taki zakwach że o wiele gorzej mi się skakało :(

Ja mam zakwas po sprintach i shock lunges :D. Być może przyczyniła się do tego też za wysoka przeszkoda do zeskok -> wskok (około 1m) ale jakoś się nie martwię, teraz zabieram się za plan na dziś, mianowicie:

PIĄTEK:

Rozgrzewka z rozciąganiem
1. Drop Jump 2x10
2. Przysiad do ławki 2x15
3. Wykroki 2x15
4. Wznoszenia łydek lewa/prawa 2x15
5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20
Rozciąganie

I kieruję się do Was z pytaniem, ponieważ w przyszłym tygodniu powinienem mieć sztangę i czy nie mogli byście podać jakieś sensowne kombinacje ćwiczeń z ciężarem? Bo chciałbym coś ułożyć, lecz zbytnio nie wiem co ;/

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-10 18:03:23

Rurox, sołyts na tamtej str ułozył prostrza wersje mojego planu, wiec oblukaj i walcz !

Ok, zbadam ;). Pytanie tylko czy prostsza nie daje słabszych efektów ;D. By the way, zrobiłem to co napisałem ;p