I:
1) Przysiad przedni 5x5
2) Rdl 5x5
3) Push press 3x5
4) Wioslo 3x5
5) Dipsy 3x5
6) Unoszenie nog w zwisie 3x8
II: (w domu)
1) Przysiad na 1 nodze 5x5
2) Żuraw 5x5
3) Pompki planche 3x5 / pompki z klasnieciem 5x3
4) Podciaganie na drazku 3x5
5) Unoszenie nog w zwisie / cos na skosy 3x8
Dobry plan?
Ewentualnie dla zaoszczedzenia czasu ten drugi plan moglbym wykonywac obwodowo.
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-09-15 21:26:16