lekko

[...] + dodatkowo z nudów zakręciłem w tym tygodniu 35 min więcej :p Trening Na ten moment wyglada to tak: Klatka+Triceps Plecy+Biceps Czwórki+Dupa Off Barki+Klatka Dwójki+Plecy lekko Off Repeat Waga Kreci się w okolicach 92-93.2kg, w zależności od tego czy był DT czy DNT Fotki /SFD/2021/5/21/ff9731ac5f404b15bc375e483aaa82e4.jpg [...]

[...] co do dnia ładowania to ciekawe kiedy Adam to ukróci, nie wiem jak u Ciebie ale na mnie to bardzo fajnie psychicznie wpływa jak wiem, że jest tak jeden dzień w tygodniu, że zjem coś więcej + ta sylwetka się lekko nabije, pompa lepsza na treningu :D Sam bym się bal takie coś wprowadzić żeby nie „spowalniać” redukcji a sprawdza się to póki co mega

[...] - 18-22 22.5x22 Set 2 - 18-22 + rest pause 20x20 2.Prostowanie - 3,2 siedzenie, stopa Set 1 - 10-12 90x10 Set 2 - 10-12 + 1x rest pause 20 sec 85x11,5 3.Smith Squat - stopy lekko cofnięte, palce na wysokości sztangi Set 1 - 6-8 172.5x9 - ciężko w ch** Set 2 - back off 15% ciężaru mniej, maksymalnie jedna przerwa w czasie serii 150x18 4.Narrow [...]

[...] km po utwardzonej drodze. Niektórzy narzekali , ze błotko ale chyba nigdy błota nie wiedzieli. W planach było pobiec bez spiny tak koło 4:30 no i się udało. Może jakoś super lekko nie było ale umierająco też nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij za dziewczynami- a wyszło tak, ze rtrochę on, trochę ja na zmianę tempo dyktowaliśmy. [...]

[...] nie bądź taki skromny no ładne kilometry robisz na tym rowerze. Co do samego biegu było fajnie, bez umierania, nawet chyba troszkę zbyt asekuracyjnie. No i po tartanie tak lekko się biegło. Oficjalną życiówkę mam z zeszłego roku 20:53 więc troszkę zabrakło ale i tak jestem mega zadowolona. I chyba wraca satysfakcja i przyjemność. Bo niestety [...]

niby dobrze że już po, niby dobrze że lekko, ale ja skutki cały czas odczuwam :-(, do biegania się nie nadaję, nawet siedząc i nic nie robiąc momentami czuję, że coś mi siedzi w klatce więc ogólnie średnio, bo mnie wyeliminowało z tego na czym mi zależy czyli z części treningów

To co robi Kuba na filmach zawsze niewinnie i lekko wygląda... Wygląda %-)

W czwartek był ciągły, fajnie po 5:04poszlo. Tak przyjemnie lekko. I nawet po lesie. /SFD/2021/4/6/e36b8fa556d24d9d9664c9d05af0550a.jpg /SFD/2021/4/6/bf88729044d54083af1768ef9f38f609.jpg /SFD/2021/4/6/622d724f4b754693adef5ac42553a5cb.jpg

Tak Nadinka ,nie masz lekko :-( i coś na ten temat wiem 20-lat bardzo ciężkiej pracy w kamieniołomach i wiadomo małe dzieci ,działka ,bez lodówki ,pralki ,pampersów ,woda w studni ,piece a w kuchni palenie na okrągło bo skąd gaz :-( A 2-wa lata po wypadku w kamieniołomach następne 15lat w brukarstwie na rozjazdach po całej Polsce ,i na pewno [...]

Jawor lekko nie miałeś i dałeś radę , Mistrz jesteś :) A ja już w piecu palić nie muszę ;)

[...] znowu skóra przeczulona i jest dyskomfort. Ponoć potrzeba czasu. Jestem przekonana , że żylaki do mnie wrócą. Z bieganiem czy bez biegania. Ja już widzę żyły, które już są lekko wypukłe i wiem co będzie dalej.Biorę cyclofort na wzmocnienie żył , podkolanówki do biegania, odpoczynek i sen z nogami na poduszce i co więcej mogę zrobić. Bardziej [...]

We wtorek poszłam pobiegać, 8 km owb1 plus rytmy. Pierwszy raz od powrotu biegło mi się w miarę lekko i przyjemnie. A w lesie po deszczu cudnie pachniało. Na 8 km to cholerstwo zaczęło się odzywać. Ale nie było źle, więc stwierdziłam, że spróbuję te rytmy. Dałam radę, nie było źle. Po dwóch godzinach tak mnie napierdzielalo, najgorzej jak się nie [...]

[...] trzonek od miotły okazał się przydatny. Już przerażona jak ja cokolwiek zrobie i co w ogóle mi się stało. Wzięłam nimesil, na dupie weszłam po schodach i do spania. Rano lekko kulałam, po rozchodzeniu nawet ok. Wieczorem poszłam biegać. Mądre to nie było choć trening wyszedł fajny. Jak się rozchodze to idę normalnie. Trochę spuchnięte jest. I [...]

Paatik ale tak lekko nie było. No i zobacz , takie bieganie to w sumie dla każdego. A takie fikołki jak Tu robisz to już niekoniecznie. Viki ja nie lubię długiego biegania. Tak do 15 km jeszcze ok, najlepiej jakw trakcie treningu są jakieś zmienne. No chyba że w grupie po lesie to też inaczej.

[...] by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie wpisy bo siedzę w aucie i czekam na Młodego. Dziś było 25*40" po 4:30 na 30" przerwy. I nawet lekko to poszło. Zegarek notuje progres. Na ile będzie to miało przełożenie na zawodach to się okaże. /SFD/2022/2/2/c61b434482f54e9b9c7b140046cf3c48.jpg [...]

Bc2 z dziś. Lekko nie było. Miałam biec po 4:55, ciutke wolniej było , bliżej 5:00. Wg zegarka praktycznie 1 szy zakres. /SFD/2022/2/20/6f20234f555c4dbb9559e87a23073d11.jpg /SFD/2022/2/20/4feb076a0e3d4ff1b9a51edbc33d8c07.jpg /SFD/2022/2/20/f252483d080b4a63862e3242a48a842a.jpg

Poniedzialkowe rozbieganie, lekko i przyjemnie . /SFD/2022/7/11/d906c07e339d4f9b9a814f1b54f30d53.jpg /SFD/2022/7/11/7fc670e988cf464caef090d50178ea24.jpg

[...] motywacji miałam mnóstwo. Pilnowałam w miarę rozciągania, rolowania. Tak wszystko ustawiałam by te 5 treningów upchnąć, by dom i praca nie ucierpiały. A nie było i nie jest lekko. Pozwoliłam sobie uwierzyć ,że może rzeczywiście jestem w stanie powalczyć o 40' na dychę. Tak, taki cel się przebijał. Abstrakcja. Nawet o tym nie marzyłam. Nawet nie [...]

No i żeby już chociaż było ok, a nie jest, cały coś lekko coś czuję. Jeszcze biegać nie byłam, nawet potruchtac. I tak przesuwam o jeden dzien codziennie i liczę dni jak pop******ona ile to już nie biegam.

[...] 190kg To było lekkie, ciężary mniejsze niż w pierwszym tygodniu, ale za to po 3 pow,nie po 2. 2.Ława skos góra Założenie rozpiski to 5serii po 4pow Zrobiłem 180kg x 4pow -lekko 200kg x 6 pow - powinienem zrobić 4 i odpuścić, ale tak dobrze szło,że poszedłem na max na próbę i nowa zyciowka wyszła (poprzednia to 4pow) 2serie 200kg x 3pow-seria 4 [...]