W związku z tym,że na oskarżającym ciąży udowodnienie "winy", więc króciutko ad vocem. Cyframi się żyje.Czy tego chcemy czy nie Człowiek nie żywi się cyframi,kcal z kalkulatora, ponieważ o anabolizmie-katabolizmie decyduje cykl Krebsa,hormony http://naforum.zapodaj.net/16fadb43fa12.jpg.html http://ajcn.nutrition.org/content/90/3/519.full [...]
Rano S&S Support. KB28 Lewa strona: 3 razy 1/4 TGU (do podparcia na łokciu) 10 swingów 3 razy 2/4 TGU (do przyklęku - powrót do siedzenia) 10 swingów 3 razy 3/4 TGU (do przyklęku - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe [...]
Ami podpisz się do nich na całego. Olej swoje bieganie. Nie robisz teraz żadnego konkretnego planu, a takie grupowe wygibasy pod okiem trenejro dadzą Ci nowy bodziec i nową jakość. Byłem na siłce. JS 12 WL 12 x 1 x 80 kg MC 12 x 1 x 110 kg Lekko łatwo i przyjemnie. Tylko trochę się dłużyło, ale taki urok tego programu. Nie wiem czy uda mi się [...]
[...] i zająłem się świętowaniem piątku. W dupę kopane piątki. Postanowiłem się skusić na trochę alkoholu. Wiecie... Kiedyś wlewałem w siebie 0,75 gorzały i oczka mi zaczynały lekko błyszczeć. "Co mi zrobią dwie lampki szampana?" k***a (pardon maj frencz). Czuję się jak szympans laboratoryjny po serii badań. Owszem, język mi się wczoraj rozwiązał, [...]
JS 9 za mną. WL 9 * 85 MC 9 x 120 I koniec. Robiłem pod Gymbossa: 25" na powtórzenie - 1' na odpoczynek. Na ławce nie działo się prawie nic. Nie mam doświadczenia w tym ćwiczeniu, ale zauważyłem, że nie wystarczy się położyć jak należy. Trzeba jeszcze przypilnować trajektorii ruchu sztangi. Lekko w kierunku pępka było wygodniej niż po linii [...]
Magor dysponujesz mega siłą. Normalnie tak zwyczajnie sobie wymach**esz jednorącz 48kg i to wysoko. Niesamowite. Ja na razie dwoma rękami i to w skromnej ilości między 1-5p a i tak lekko wyrywa z butów. Moje gratulacje
Najważniejsze: nie dopuścić do wojny. A już nie daj Boże z własnym organizmem :-) Fajki można rzucić. Wódę można rzucić. Wyrzec się pieczywa, makaronów itp. Ale maratonu nie da się rzucić :-D Biegłem w Warszawie obok szpitala, w którym się moje dzieciaki rodziły. Przekraczanie mety maratonu, to chyba podobne odczucie :-) Nie będę robił długich [...]
JS 3 Ciężary lekko Up! WL + 2,5 kg (3 x 1 x 90) MC + 5 kg (3 x 1 x 130) Całość około 10 minut. Fajnie. Zero epiki. Zero uniesień. Zero dramatyzmu. Ot zwyczajne 70% (a może mniej? trzeba będzie przytestować do 4 VI) Potem sesyjka na bieżni. Nie miałem sumienia trwonić czas na "po prostu bieganie" Złamałem się znowu i pobiegłem w interwałach. 8 x [...]
JS 9 WL 9 x 1 x 90 MC 9 x 1 x 130 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22650318/square.jpg I tyle by było gdyby nie... No właśnie. Ja to mam czasami pomysły. Widziałem kiedyś zdjęcie ciężarowca, który robił martwy ciąg trzymając nie za sztangę, ale za talerze. W bardzo szerokim chwycie. Tak jakoś mi się przypomniało :-) No i [...]
[...] wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko męczące. Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie [...]
[...] ogarnąć S&S i JS12. Na siłowni u rodziców jest KaBanek 32 kg. W dzień nie robiłem nic. Drzemka, zabawy z Młodym. Potem byliśmy na rybach i w parku linowym. Wieczorem bardzo lekko 100 swingów z KB16. Rewelacja. Shadow Swing - super szybko, super eksplozywnie. Tak to powinno wyglądać od początku. Dopiero jak ciężar staje się śmiesznie lekki [...]
Skumulowało się dzisiaj lekko z ciężkim. Brak czasu spowodował poważne fluktuacje i turbulencje kulinarno-treningowe (jadłem jak pies - z doskoku, łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i [...]
[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]
[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]
[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]
[...] wciągnąć. W moim przypadku się udało. Zostałem. Chciałem biegać i ćwiczyć odważnikami, bo wydawało mi się to kwintesencją drogi do zdrowia i sprawności. Dwa maratony lekko ostudziły mój apetyt na bieganie (ale go nie wygasiły) :-) Moratorium na biegi powyżej 5 km obowiązuje do września/października br. Z pierwszego maratonu byłem dumny. [...]
Wystarczy spokojnie. W sumie ja ćwiczyłem prawie codziennie, ale przerwy Ci się przydadzą. Zacznij od drugiego tak jak jest napisane, jeśli będzie Ci za lekko i będziesz czuł, że nic nie daje idź coraz wyżej. Szczerze mówiąc na początku nie było łatwo, ale zawsze lepsze to niż jakieś tam A6W.
Wrzucam wczorajsza miskę. Jestem na forum od 3 tygodni i wstając dziś rano pierwszy raz od dawna czułam się naprawdę bardzo lekko. Ciekawe jak wyjdzie w pomiarach ale zrobie je dopiero za tydzień. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89835047f9984d9da7402cf922a4265f.png
[...] Dzisiaj pobudka o 5,20 śniadanko i do pracy na 13h, na szczęście szybko czas mi minął,choć zjadłem przed ostatni posiłek i wciąż czuje ssanie:crying: Jutro trening barków,lekko zmodyfikowany.Dzisiaj doszła do mnie kolejna paczka od Hi Tec-a,jutro zrobię fotkę i wstawię :-) SFD/Images/2015/7/25/4be8bf7ca833470eb4d513f913b052ef.jpg [...]
[...] bramy-też dało to nowy bodziec,bardzo dawno nie czułem tak barków-tylnych aktonów. Unoszenie na boki zrobiłem większym ciężarem co przeważnie,olewając przy tym lekko technikę-kolejny bodziec,jedynie przy podciąganiu sztangi do brody pozostałem w tej samej ilości powtórzeń,no niestety tak planowałem,ale wyszło gorzej-na następnej [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
