Szacuny
701
Napisanych postów
3560
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134893
T.Pabiniak
zestawy porzadne powodzenia w robieniu formy
dzięki
Dzisiaj wstałem o 5 na śniadanie-tak mnie ssało,około 6 położyłem się spać i później spałem do 9-10. Do południa oglądałem serial Demony da Vinci i później do pracy,dzisiaj jakoś mi się dłużyło i miałem wielką ochotę iść na trening. Jutro będę łapy z rana i później solarium:zunge:
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Wciągu dnia: Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc: Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1
Nowe cukierki od Hi Tec-a!
Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-07 22:12:36
Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-07 22:13:12
Uginanie linek z wyciągu dolnego
14x40kg 10x50kg 10x45kg
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z linkami
15x50kg 12x40kg 10x40kg+20x20kg
Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej
50x20kg 30x20kg 50xmc
Scyzoryki
30x 30x 30x
Spięcia brzucha z nogami na ławce
30x 30x 30x
Unoszenie nóg leżąc na ławce
20x 20x 20x
Odczucia: Nowy trening,nowy bodziec dla mięśni,cały trening składał się z samych super serii,na łapy i piekło nadzwyczajnie mocno Ciężary też były nie adekwatne do powtórzeń jakie miałem zrobić podczas treningu,ale nie mam tak wyrobionej techniki aby móc sobie na to pozwolić,więc zmniejsze ciężar i dorzucę liczbę powtórzeń.Spróbuje uginanie sztangi na modlitewniku w wąskim chwycie.Nowa koszuleczka,bardzo mi się podoba !
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Przed treningiem: Hi Tec Power Guarana x2
Hi Tec BCAA Powder TST 10g
Hi Tec AMG 35g+2tabsy
Wciągu dnia: Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc: Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1
Szacuny
701
Napisanych postów
3560
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134893
T.Pabiniak
kontuzji nikt by nie chcial miec ale tego wszystkiego nie da sie zaplanowac jak diety
dlatego też przyjmuje Glucosamine ,tak profilaktycznie,choć nie wiem czy można uzbrajać się na zaś suplementacją. Np siady mam jako ostatnie na nogi-czyli będę potrzebował mniejszego ciężaru.
Dzisiaj pobudka o 5,20 śniadanko i do pracy na 13h, na szczęście szybko czas mi minął,choć zjadłem przed ostatni posiłek i wciąż czuje ssanie:crying: Jutro trening barków,lekko zmodyfikowany.Dzisiaj doszła do mnie kolejna paczka od Hi Tec-a,jutro zrobię fotkę i wstawię
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Wciągu dnia: Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc: Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1