Biały89 z uporem do celu

T.Pabiniak

zestawy porzadne powodzenia w robieniu formy

dzięki


Dzisiaj wstałem o 5 na śniadanie-tak mnie ssało,około 6 położyłem się spać i później spałem do 9-10. Do południa oglądałem serial Demony da Vinci i później do pracy,dzisiaj jakoś mi się dłużyło i miałem wielką ochotę iść na trening. Jutro będę łapy z rana i później solarium:zunge:

Rano:
Hi Tec Glucosamin x1
Wciągu dnia:
Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc:
Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1
Nowe cukierki od Hi Tec-a!




Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-07 22:12:36

Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-07 22:13:12

Lecę wcześniej do pracy,więc dzisiejszy wpis będzie wieczorem

no spoko ale miecha to musisz dorzucic

T.Pabiniak

no spoko ale miecha to musisz dorzucic

dokładnie, nie mogę sobie pozwolić na chwile słabości,odpuszczenia jak i kontuzji na treningu

Biceps+triceps-super serie+brzuch
Uginanie sztangi łamanej stojąc
14x35kg 10x37kg 8x40kg
Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem
26x40kg 12x54kg 10x60kg



Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku
10x30kg 10x30kg 7+3x30kg
Wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą
20x30kg 14x32kg 12x35kg



Uginanie hantla stojąc
12x13kg 10x15kg 8x15kg
Wyciskanie francuskie jednorącz
14x15kg 12x15kg 8x17kg



Uginanie linek z wyciągu dolnego
14x40kg 10x50kg 10x45kg
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z linkami
15x50kg 12x40kg 10x40kg+20x20kg



Brzuch:
Spięcia brzucha na rzymskiej
50x20kg 30x20kg 50xmc
Scyzoryki
30x 30x 30x
Spięcia brzucha z nogami na ławce
30x 30x 30x
Unoszenie nóg leżąc na ławce
20x 20x 20x

Odczucia:
Nowy trening,nowy bodziec dla mięśni,cały trening składał się z samych super serii,na łapy i piekło nadzwyczajnie mocno Ciężary też były nie adekwatne do powtórzeń jakie miałem zrobić podczas treningu,ale nie mam tak wyrobionej techniki aby móc sobie na to pozwolić,więc zmniejsze ciężar i dorzucę liczbę powtórzeń.Spróbuje uginanie sztangi na modlitewniku w wąskim chwycie.Nowa koszuleczka,bardzo mi się podoba !

Rano:
Hi Tec Glucosamin x1
Przed treningiem:
Hi Tec Power Guarana x2
Hi Tec BCAA Powder TST 10g
Hi Tec AMG 35g+2tabsy
Wciągu dnia:
Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc:
Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1

kontuzji nikt by nie chcial miec ale tego wszystkiego nie da sie zaplanowac jak diety

Odpalasz ladnie

Znam Artura i na bank dorzuci trochę mięsa bo jest uparty jak osioł w dążeniu do celu. Pozdro

Znam Artura i na bank dorzuci trochę mięsa bo jest uparty jak osioł w dążeniu do celu. Pozdro

T.Pabiniak

kontuzji nikt by nie chcial miec ale tego wszystkiego nie da sie zaplanowac jak diety

dlatego też przyjmuje Glucosamine ,tak profilaktycznie,choć nie wiem czy można uzbrajać się na zaś suplementacją. Np siady mam jako ostatnie na nogi-czyli będę potrzebował mniejszego ciężaru.

Dzisiaj pobudka o 5,20 śniadanko i do pracy na 13h, na szczęście szybko czas mi minął,choć zjadłem przed ostatni posiłek i wciąż czuje ssanie:crying: Jutro trening barków,lekko zmodyfikowany.Dzisiaj doszła do mnie kolejna paczka od Hi Tec-a,jutro zrobię fotkę i wstawię



Rano:
Hi Tec Glucosamin x1
Wciągu dnia:
Black Devil x4
Vitamina A-Z x2
Na noc:
Black Devil x4
Hi Tec Glucosamin x1