lekko

[...] FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 18kg*15 21kg*15 24kg*15 24kg*15 (poprzednio 24kg*15) 1. docisk spoko, może było już ostatnie powtórzenie cięzkie, ale 120kg mogłem spokojnie założyć i zrobić jakieś 13 powtórzeń 2. wyciskanie jednorącz troche ciężej, następnym razem zmierze się z tym cięzarem jeszcze raz i zrobie 15 powtórzeń 3. młotki lekko

[...] obrazek przydatny dzięki, zaczynam zarzut przy podrzucie ze zwisu mniej więcej z takiej pozycji jak na obrazu trzecim od lewej na górze, właśnie musze się nauczyć chociaż troche podchodzić przy zarzucie pod tą sztangę a góre to robie poprostu takie lekko oszukane wyciśnięcie, bo to żaden ciężar, więc nie ma co robić normalnego wybicia hehe

[...] 90kg*2 100kg*2 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 21kg*5 24kg*5 30kg*5 37kg*5 42kg*3 (poprzednio 37kg*5) 1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale **** 2. podrzut ze zwisu coraz lepiej idzie, chociaż w serii ze 100kg to było [...]

wczorajszy trening to lipa po całości że tak powiem dlatego wypis będzie taki skromny box siady sumo skończyłem na 160kg*5 dość lekko, nie dokładałem więcej bo się bałem że jak się zaczną ciękie powtórzenia to znowu się odnowi ból ciągi od kolan też lipnie skończyłem na 220kg*5 bo dyskomfort i ból na więcej nie pozwoliły TRENING ULEGNIE PEWNYM [...]

co ty ******lisz? Patryk który tutaj też jest zarejestrowany asekurował mnie przy 150kg i docisnąłem to bez żadnej pomocy i to dość lekko 2 razy i chyba w wypisce wyraźnie pisze "1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)" i jak jesteś z tej samej siłki to możesz napisz kim jesteś

bo pomógł minimalnie! ale pomógł a wtedy powiedziałem że na pewno w 3cim pomógł. Zawsze się pyta asekuranta a nie człowieka który stoi obok. a sam asekurant powiedział że lekko pomógł w drugim a w trzecim podniósł za ciebie.

Jarot ale jedno jest bardzo niejasne: 1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale **** A później: ale ****a chyba nie ściemniam z ciężarem który podniosłem ? No trochę ściemniasz, bo mówisz, że nie wchodziłeś na dany ciężar, a ten cię przygniótł... i takie niuanse, to w sumie [...]

[...] 15-tkach zazwyczaj nie zatrzymuje na górze (przy push press) DZISIAJ BYŁY PEŁNE PRZYSIADY 10 serii 110kg*5 ciężar nie sprawił trudności oczywiście, było bardzo bardzo bardzo lekko, sztanga mi przez to już po pierwszym powtórzeniu zazwyczaj przesuwała się troche wyżej niż była po zdjęciu jej ze stojaków, ale na początku planu schodkowego ciężar [...]

w piątek porobiłem ciągi sumo 10serii po 5 powtórzeń ze 110kg oczywiście nawet nie musze komentować jak było lekko ale najważniejsze że nic a nic nie bolało i teraz przez jakiś czas będę robił martwy ciąg w wersji sumo, zobaczymy co z tego będzie

[...] straciłem równowage i mi poszła sztanga w kierunku szyi co uniemożliwiło mi wyciśnięcie troche szkoda, ale ważne że wiem żeby poszło gdyby nie ten błąd 2. push press 105kg lekko poszło i spróbowałem 115kg ale nie udało mi się zarzucić chociaż zabrakło minimalnie ale nie próbowałem ponownie bo i tak to przekraczało ograniczenie procentowe troche [...]

[...] NACHWYTEM 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 1. w ostatniej serii zapas na jakieś 3-5 powtórzeń 2. dawno nie trzymałem sztangi z tyłu 3. tutaj jeszcze większy zapas niż w siadach, zrobiłbym jeszcze przynamniej 5 powtórzeń bóle nie wystąpiły, git mam nadzieje że nie za lekko zacząłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-07 18:49:38

[...] poszło z zapasem, ale miałem taką *****ską pompe że 100kg odpuściłem zatrzymanie robi sporą różnice, zwłaszcza na dużej ilości powtórzeń, dlatego też już te 100kg odpuściłem 2. push press bardzo lekko, ale trzymałem się ograniczenia 3. łapy *****sko ciężko, a łapy miałem spompowane jak nigdy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-14 21:37:40

[...] na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów technicznych 2. push press troche z zapomnienia przekroczyłem ograniczenie procentowe, ale poszło dość lekko 3. łapy dość ciężko, nie zakłądałem już 70kg, bo bym chyba chociaz 8 powtórzeń w każdym tych ćwiczeń nie wyrobił Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-16 18:28:45 [...]

[...] 150kg*10) 1. w siadach jeszcze mogłem dołożyć do 125kg, ale zostawiam zapas na 5-tki 2. ... 3. w ciągach gdybym w ostatniej serii robił od początku przechwytem to bym zrobił lekko, a tak to zmienienie na przechwyt pod koniec serii spowodowało, małą zmiane ruchu sztangi, troche mi uciekała z lewej strony, i jakby ręka która była podchwytem [...]

[...] W X POWTORZENIACH DAJE WIEKSZE PRZELOZENIE NA SILE MAXYMALNA NIZ WYC SPREZYNOWANE 2. push press troche z zapomnienia przekroczyłem ograniczenie procentowe, ale poszło dość lekko ZAPOMINASZ CZEGOS CO 2GI TRENING 3. łapy dość ciężko, nie zakłądałem już 70kg, bo bym chyba chociaz 8 powtórzeń w każdym tych ćwiczeń nie wyrobił NO A MIALES SIE [...]

Knife eksplozywność? a co jest nie tak? jedyne w sumie co bym mógł robić to unik, ale jak jest zapas w push press to robie push press WODYN może racja z tym brzuchem i jak to push press ? Balduran no faktycznie lekko poszło hehe

[...] dlaczego w +125 nie robia ciagów sumo wyglada jakbys dziwgal na sztandze dla dzieci - taka zabawka ja sie tam nie znam, ale jak na moje to za duzo plecami pracujesz... lekko - to fakt, ale pozniej moze sily byc za malo w plecach zeby dociagnac. Dupa delikatnei nizej i plecy bardziej pionowo beda (delikatnie, a nie od razu przy podlodze [...]

[...] nie miałem , do 165kg włącznie robiłem bez asekuracji, sam ściagałem, dopiero przy 175kg była asekuracja 2. podrzut też za***iście , pałer jak **** że tak powiem, poszło z zapasem jako takim 3. łapy, biceps lekko, triceps troche ciężej Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-30 21:11:44 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-30 21:12:39

[...] ze grzbiet za mocno pracuje, a jest za slaby zeby takie ciezary dzwigac i dlatego smiem twierdzic, ze przyjdzie ciezar (235kg) na którym spokojnie powinien robic przy x5 na 220 i go zniszczy na samej koncowce. Siara bedzie jak 235 pojdzie lekko jak szmata - tez sie tak moze zdarzyc . Ale nikt nie jest nieomylny - ja swoja hipoteze postawilem.

[...] miala spadac spadla tam gdzie jej miejsce czyli stojak heheeh 4)MC zamek ... progr po 1 powt 245*1 255*1 265*1 pozniej to jak power bedzie doloz 5-10 5) bic i tric troce za lekko wydaje sie zrobiles 5x5 powinno byc (chyba ze miales 2 rzgrzewki) waskie wyc lezac szerzej niz barki 95kg x5x5 pomiedzy seriami zrob hang high pull tym ciezarem , [...]