[...] i FSH i LH, te dwa ostatnie na niskim poziomie, estro w górnej granicy 30.01 poszedł pierwszy strzal cypio 250mg 28.01 zarzuciłem pół tabsa symexu, oraz 1.02 pół tabsa, żeby lekko zbić estro, możliwe że niepotrzebnie tak szybko zarzuciłem tą drugą połówkę będę bił co piąty dzień 250mg cypio lecąc na propie, libido było zerowe, jajka mocno [...]
[...] wynosił 40 kg a teraz 60, więc tu chyba całkiem nieźle. Niestety nie mam ułożonej stałej diety, jem jednak dużo i regularnie co 3-4h. Raz w tygodniu chodzę na basen. Przez lekko ponad miesiąc stosowałem suplementację białka jedząc je 2x dziennie (raz rano 2gi raz po treningu) i teraz zastanawiam się, czy dalej spożywać białko czy też może [...]
[...] tam od razu specjalisty-do zwyklego rodzinnego pana doktora.wyjasnilem o co mi chodzi,powiedzialem,ze trenuje i zasugerowalem,ze to moze po prostu objawy przetrenowania.lekko sie zdziwilem kiedy pierwsze pytanie jakie padlo to:"czy bral pan suplementy?"odpowiadam:"tak,ale jakie to ma znaczenie?"i tutaj totalnie mnie zatkalo!lekarz wypalil,ze [...]
[...] wk***iony jest cały czas 160/80 i puls koło 100... przestałem pić kawę żeby sprawdzić czy spadnie i nic, nie ważne 3 kawy czy żadnej i tak jest 160/80 dodam że mam ostatnio lekko stresujące życie, pracuję ~60-70h tygodniowo+siłka (split 4-5x w tyg+aero 30min po każdym treningu) a w domu tylko sypiam i tu też się zastanawiam czy nie jest to [...]
Witam,postaram się najkrócej opisać ten nietypowy trening: Każdy trening wygląda następująco: (WZÓR) Część ciężka: lekko 2x15 bazowe 1x10 1x6 1x1-3 bazowe 80 powt.-ilość serii dowolna,przerwy 30s,przedział powt.w jednej serii 35-10 (tak dobrać ciężar by mieścić się w tych granicach) Część średnia: seria łączona : bazowe 8-10 powt. + bazowe 12-15 [...]
[...] orzechowe nakładamy na łyżkę (jednocześnie, po trochu) i smarujemy wierzch ciasta, pozostawiając nierówności. 4. Krem serkowy i polewa: rozpuścić łyżkę żelatyny, ostudzić lekko. Do serka homogenizowanego dodać stewię i połowę żelatyny, wyłożyć na kremie z orzechów. Wszystko ma być szybkie, bo żelatyna szybko tężeje. Śmietankę ubić mikserem w [...]
[...] leciałem ciągle na FBW, bez dłuższych przerw, w ostatni plan wplotłem do niektórych ćwiczeń rampe. Zawsze miałem problemy z klatą i barkami, górę klatki ostatnimi czasy lekko poprawiłem, teraz kończę ten trwający od stycznia cykl treningowy i po roztrenowaniu chciałbym zacząć coś nowego. Cel to finalne nadgonienie z klatą, oraz rozwinięcie [...]
[...] ciągłego Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek 6 chwytów, poręcze, ławka, hantle, biedny atlas, sztanga lekko łamana, kratownica, sztanga prosta Dieta: Dodatni bilans ;) nie ma ale wiem co jeść a czego nie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko 40%
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacja lewego kolana w przeszłości uniemożliwia ciężkie ćwiczenia siłowe na dolne partie nóg, lekkie bóle kręgosłupa związane z lekko krótszą jedną nogą Preferowane formy aktywności fizycznej: max. 4 treningi w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] standardowo 15/12/10 -wyciskanie sztangielek w skosie 15/12/12 tutaj mam tylko 15 kg chociaz mogłbym 17 kg zkrecic tutaj robic 15 pow 15 kg a nastepnie 17 12 ? jezeli za lekko i małe czucie zwiekszyc ilosc powtorzen ? np do 18/15/15 ? -rozpietki 12/12/12 Biceps -uginanie ramion stojac z supinacja nadgarstka 4x10 -uginanie ramion ze [...]
Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]
[...] Czy w tym wypadku powinienem się szczególnie skupić na głowię przyśrodkowej? 3. Jakie możecie polecić ćwiczenia na zwiększenie masy tricepsa? Do dyspozycji mam tylko lekko skośne paraletki ,regulowane hantle ,drążek ,masę ciała i wyposażenie domowe(krzesła itp.). Od razu napiszę: Nie jestem fanem francuzów i nie mogę ich wykonywać z małym [...]
[...] wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) (3 serie:12 powtórzeń) -leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) (3 serie:12 powtórzeń) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach (3 serie:10 przysiadów) -bieg 2-3 km Pozdrawiam i dzięki za ocene Loss
[...] Chciałbym zacząc na nim ćwiczyć, ale nie ot tak sobie, tylko konkretniej, żeby troche ciało wyrzeźbić, nie myśle o cudach, po prostu lekko poprawić sylwetke. Bardzo mi zależy na profesjonalnym podejściu, żeby sobie krzywdy nie zrobić. czytałem mase planów trenigowych, niestety w większości występuje [...]
[...] teraz nie wiem na jaki wariant się zdecydowac. Proszę o porady. ;D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjęcia ewentualnie wieczorem, jak zrobie. Sylwetka lekko otłuszczona, zwłaszcza na brzuchu ale juz nad tym pracuje. Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 i pół [...]
[...] glowy siedzac 4x8 unoszenie hantli do przodu 4x10 krazenie barkami (nie na kaptury tylko na wyprostowanych w lokciach rekach) ŚRODA: Klatka +BICEPS TRICEPS Klatke traktuje lekko ulgowo bo rosnie mi "szybciej" niz reszta i musze popracowac nad gorna czescia KLATKA wyciskanie sztangi lezac skos 30 st 4x8 rozpietki na plasko 3x10 przenoszenie [...]
Witam, bylbym wdzieczny za wszelkie rady, wskazowki i pomoc przy moim planie treningowym. Cwicze lekko ponad 4 miesiace, 3 miesiace redukcji na innym planie, opracowanym przez kogos innego. Teraz cwicze swoim wlasnym planem, ostatnio zalozylem temat gdzie daradzono mi zmiane treningu plecow i bicepsa wiec sie zaczalem zastanawiac czy i innych [...]
[...] ile maxymalnie Cisnal na plaskiej w gore (oczywiscie na czysto bo podobno nigdy w zyciu nic nie bral :) otrzymalem odp ze 200kg tyle bylo to bardzo dawno temu i wazyl wtedy lekko ponad 100 :) Czy to mozliwe Wycisnac na CZYSTO 200 kg ?? hmm wiem ze w trojboju silowym sa lepsze rezultaty , ale Tez wiadomo ze czesto zawodnicy sa szprycowani tak , [...]
Czy to jest naprawde MOZLIWE :)
