lekko

[...] ch** Ten anapolon z nexium nie zawiera ani oxemetholonu ani nawet metandienonu. Insa bedzie na dniach Narazie jest choynia ze wszystkim. Przetrenowalem sie i jeszcze dzisiaj lekko rozprulem trica bo jest krwiak. Przerwa nie jest konieczna. Uszkodzenie jest zadne. Wrecz normalne w treningu kogos kto ma jakies ambicje.. ale sklania do przemyslen. A [...]

[...] postaram sie rzeczywiście urozmaicic. Moze jakies fotki i filmki. Poki co ten tric rozealony. Krwiak ma wuelkosc 50groszowki... Z tym ze nic nie boli... Przed chwila bylem na takim mini treningu. Zrobilem pare serii wiosliwania 120kg x 25 powtorzen i setka z dopieciem u gory. No i tyle właściwie. Szybko i lekko a do poniedzialku juz wolne

Dzisiaj plecy Zostawilem dwie ciezkie serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia. Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami. [...]

[...] z karku zrobiłem 2serie jedna 60kg x15, i druga 70kg x15 Dobra pompa. Po treningu 8iu apidry i trochę podladuje bo zmarnialem przez ostatnie dni. Aaa i ruszyłem jeszcze lekko trica, skończyłem na hantelce 20 na ok 25ruchow, tak typowo żeby nabić krew. Jest spoko. Kolejne dni zobaczymy bo możliwe że będą inne plany niż treningi Zmieniony [...]

[...] nachwytem: 60x20 100x25 140x27 160x20 %-) Nie szedłem wyżej bo raz ze pas ch** owy a dwa że no bałem się poprostu. Byłem przekonany że się zatne na 8x przy 160 a tu lekko... Martwego nie robię, a szkoda bo może bym pobił dawny rekord Pompa taka że telewizory pod pachami Dalsza część treningu jeszcze lepsze kwiatki. Przyciąganie dolnego [...]

Dzisiaj barki stojąc 100kg ostatnia seria. Niespodziewany przypływ mocy. Dokładnie było tak że założyłem w pierwszej serii 80kg i byłem przekonany że to 70(inne talerze) Nie wiem czy to przez to ale poszlo 17razy. To już grubo. 50kg x około 20 80kg x 17 90kg x 12 100kg x 7 lekko Ciekawie się dzieje biorąc pod uwagę że mam przerwę od slinu ;)

A więc właśnie. W żołądku może być bardzo dużo zalegającego jedzenia. Tak samo jak brzuch mi rośnie podczas treningu, bo średnio pije 1,5 litra wody i po treningu zawszę ważę więcej... Lecz i tak się cieszę z tego co jest. Waga lekko do góry poszła i siła także, więc mam powody do satysfakcji.:-)

Do tego ćwiczenia zniechęcają mnie te stawy barkowe, bo ostatnimi czasy mam dziwny problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na [...]

[...] Dodatki: - 1 kapsułka kwasu omega 3,6,9 _____________________________________ Trening ogólnie poszedł w porządku. Muszę zdecydowanie dołożyć ciężaru w HP, bo jest troszkę za lekko. Na całych barkach była fajna pompa, jak to zawsze bywa. Mam nadal problem z unoszeniem w opadzie... Niestety rozładowała mi się bateria i nie mogłem już nagrać [...]

Unoszenie w staniu tragicznie. Masz mieć lekko zgięte ręce w łokciu. Prowadzisz sztangielki na boki, ale w taki sposób aby linia prosta przechodząca przez łokieć była wyżej niż równoległa linia przechodząca przez rękę. Innymi słowy łokieć ma być wyżej niż ręka podczas unoszenia sztangielki. HP nigdy nie robiłem, ale też wydaję mi się, że robisz [...]

HP to ćwiczenie dynamiczne, całe ciało powinno być zaangażowane. To nie jest HP na pewno: raz, patrzysz w dół - szyja Ci walneła czy chcesz sztangę pocałować? dwa, brak wypychu z bioder! Lekko się pochylasz, (biodro w tył, jakbyś kończył ciąg) i dynamicznie ruch biodra w przód i unosisz sztangę w górę! ruch wychodzi z bioder, rozumiesz? trzy, [...]

[...] dzień minął bez większych ekstytacji. Zakwasy z nóg zeszły już całkowicie... Na treningu bardzo luźno, muszę dołożyć ciężaru w wl bo jest trochę zapasu. Naderwałem chyba lekko lewy mięsień przy klatce piersiowej, bo strasznie mnie bolał jak robiłem rozpiętki, ale się nie poddałem i zrobiłem tyle ile planowałem. Zakładki diety nie wpisuję z [...]

[...] winogron - to jak sama nazwa wskazuje, nie ma to nic wspólnego z oliwą z oliwek, unoszenie na boki ok, tylko trzymaj głowę do góry i sylwetkę bardziej wyprostowaną (klata lekko wypięta w przód), co do drugiego filmiku to chyba to jest to samo unoszenie co na 1? Bo jeśli to jest unoszenie w opadzie, to ja jestem steven seagal %-) Zmieniony [...]

[...] że skoro u Ciebie tak masa poszła do przodu to i może u mnie to zadziała. Co mi szkodzi spróbować. :-)) Ale co Twoim zdaniem jest lepsze? Oliwa czy olej? Chodzi mi tutaj także o smak bo picie z kieliszków oliwy strasznie mnie zniesmaczyło... Jak wypnę klatę w unoszeniu to spinać lekko łopatki? Tak to samo unoszenie co na pierwszym. %-)

[...] Rozpiętki 3serie 14powt/15/16 5kg stałe _________________________________ Trening całkiem dobrze. Muszę dołożyć do ostatniej serii w wyciskaniu na skosie, bo trochę za lekko idzie. W rozpiętkach tak samo, za mały ciężar.:-) Dzisiaj miałem zawody lekkoatletyczne, i pchałem kulą. Wynik może niezbyt imponujący bo tylko 10,60m (5kg kula) [...]

[...] Dzisiaj może byłem bardziej zmęczony. 5. Tutaj wszystko było tak jak się należy. :-)) 6. Było w porządku nie mam zastrzeżeń. 7. Ręce przy ostatnich powtórzeniach już lekko się rozchodziły na boki, ale dałem radę. :-)) _______________________________________________ Vix cały czas taki mam cel. :-)) Dzięki za wsparcie. :-) Zmieniony przez [...]

[...] barków. Nawet dobrze się spompował.:-) 2. Tutaj już poszło lepiej + filmik 3. jw. 4. chyba muszę odjąć w ostatniej serii bo już zarzucam ciężar ciałem. Ew. ktoś mi może lekko pomóc wtedy dam radę. Co wybrać? 5. było okej. 6. Spowolniłem faze negatywną i od razu lepiej poczułem triceps. 7. Dodałem 1s (18powt.) tutaj już dobiłem konkret że [...]

[...] Dzisiaj dzień bardzo pochmurny to i samopoczucie na treningu takie nie swoje. Ogólne zmęczenie, senność mnie ogarniały na lekcjach. Dopiero po treningu lekko odżyłem. Po treningowy posiłek powinien wpaść o 19:00, a wpadł o 21:00. Musiałem załatwić ważną sprawę i tylko dlatego. Dzisiaj jeszcze ABS i spać.:-)) Filmy: [...]

[...] 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Staram się pracować nad pionową sylwetką podczas siadów, ale chyba nie mam na to odpowiedniego sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. [...]

Plaża twoja ;-) Jeszcze nie. Za małe ramiona mam. W ogóle do nich nie mam genu. Stoją w miejscu jak nie wiem co. Lekko ruszyły, ale co to jest. :-D e tam to i tak długo byłeś na imprezie ja to się kiedyś z 18 urodzin zmyłem po 15 minutach bo było drętwo jak chvj Byłbym dłużej w sumie, ale jak widziałem że się nie którym nieśmiertelność włączyła [...]