lekko

[...] dolne kolko sprawdzam i co widze :) Popatrzcie na fotki hehe :) Nie wiem jak ta gumowa kulka przeleciala przez ta szpare ale jak widac przeleciala blaszka oslaniajaca kulke lekko sie zdeformowala no ale na szczescie to nic groznego i po chwili dokonczylem trening ;) Jutro robie sobie blokade taka z blachy w ktorej wytne rowek i bede ja wsuwal [...]

No i po treningu. Plansza nr 3 treningu Weiderowskiego. Opisywać mi się nie chce wszystkich ćwiczeń bo lekko zmęczony, ale najbardziej w kość dał mi martwy ciąg, wyciskanie zza karku i przysiad. Ale jak zwykle. Zmęczony i zadowolony. Teraz czas się pakować na weekend do Pozka. Chyba będę musiał z dwie torby zabrać. Jedna na ubrania, druga na [...]

[...] 100. Postanowiłem jednak przyłożyć się do diety na poważnie i udało mi się to zrealizować w weekend gdzie byłem poza miastem, więc tutaj będzie łatwiej. Nie wiem tylko czy lekko nie zwiększyć ilości węgli bo czasami na treningu nie mam siły po kilku ćwiczeniach szczególnie czwartkowym, kiedy mam martwy ciąg, przysiad ze sztangą. Już po tych 2 [...]

[...] do powstawania raka jelita. Cały układ pokarmowy sie przeczyszcza i pozwala na poprawne działanie żyjątek bytujących w jelitkach . Przeważnie ludzie mają też odczyn moczu lekko kwaśny , tak więc taka dieta alkalizuje nasz organizm. Na pewno wiele więcej witamin dostaje nasz organizm ze względu na ilość owoców i warzyw. Do tego spora ilość [...]

[...] ale to na razie nieistotne) Trening tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=AlYC_zs_yAU&list=FLIEtAZ2sCJsEUFCWhxPuhJA&feature=mh_lolz o 13.00 jeszcze jeden trening tym razem lekko Bareczki 3 ćwiczenia spokojnie dla podtrzymania formy/-)_ http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Przed treningiem [...]

[...] gdzie z całej Polski spotykamy sie w tym roku na mazurach jest średnio 25 zespłów i gramy o puchar:-D. No nie ma się co rozwodzić i trzeba się zbierać na trening a dziś nie będzie lekko - mam czas wiec najpierw 300 stu potem jeszcze bicepsik ruszymy no i Cardio wszystko później wrzuce może też się ktoś trafi to sklecimy jakiś trening :-)

[...] jadę na dobre 2 godzinki pograć w kosza z chłopakami Ps zapraszam Wilanowska Warszawa 17.30 :-D:-D Puki co wczoraj trening zarówno sprawdzający do tego Reeboka jak i lekko klateczka zaraz po. http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Wczorajszy trening po ok 20 min rozgrzewki trochę [...]

[...] itp a bardziej przeglądanie bo mało ciekawych art.{{:-( A później 2h gierki w kosza:-PP Tu filmik z jednych z eliminacji: http://www.youtube.com/watch?v=ESTxq6_-myw Dziś lekko klateczka + Bic+ Tric + sauny i grota solna relaksacyjnie zapewne8-) http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium [...]

[...] jaki miałem jeszcze kilka lat temu. Fotka z weekendu na mazurach a nie jadło się zbyt dobrze zarówno przed wyjazdem jak i w trakcie i przy mojej predyspozycji już to się lekko odbija w pewnych miejscach{{:-({{:-({{:-( Ps. chyba zgłoszę się do roli nowego Bat-mana :-D:-D:-D Niestety pozostałe dwie fotki zbyt duże a w pracy nie mam jak [...]

[...] że za mało w stosunku do racjonalnego jedzenia;-) Puki co osobiście stosuję nie racjonalne;-D Niestety nie mam ostatni szczęścia z urazami wczoraj na koszykówce "uciekło" mi lekko kolano coś jak bym podkecił dziś boli trochę ale z doświadczenia (niestety) raczej nic poważnego- najgorsze, że kolano lewe a to moje skoczne %-) i nigdy odpukać nie [...]

[...] Cardio na siłowni, które stopniowo będę zwiększał. Kwestia jedzenia i suplementacji waha sie, tzn dietę pilnowałem mocno ale z racji różnych kwestii po części też chęci lekko rozluźniłem. \ Tłumaczę sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko [...]

Coś się Marcin lekko widzę o.p.y.e.r.d.a.l.a.s.z %-) Widzę że musisz mieć jasno określony cel i chęć rywalizacji , bo jak chciałeś uderzyć w CROSS FIT to ostro się działo w dzienniku . pozdrawiam :-D

[...] pójdę to już wiadomo, że coś wykaż :( Treningi robię dosyc solidne ale sa typowe jak to można określić więc nieco nudne szczególnie do nagrywania czy tez opisywania. Odnośnie diety też lekko popusciłem ale będzie ok w kolejnych tyg zobaczymy co z tego wyjdzie ale to inna historia albo też histeria ;) ale obiecuje poprawę od poniedziałku ok??? :)

[...] skośnej + z linkami dolnego wyc 3x25 Unoszenie ramion ze sztanga stojąc na wyprostowanych ramionach 3x25 Unoszenie ramienia bokiem stojąc z linką dolnego wyciągu 4x25 (2 lekko z tyłu 2 z przodu) Prostowanie podudzi siedząc 6x25 Uginanie leżąc 6x25 Brzuch: podciąganie kolan do klatki w leżeniu na ławce skośnej 4xmax + Łydka dodatkowo B [...]

Dziś już rano białeczko wypite + 40 min temu placek z nieco większą ilością dżemu a za 30 min trening nóg i może ewentualnie lekko klateczka z racji tego, że mam dziś nieco więcej czasu..... relacja potem Tymczasem Masa i Siła ave!

Jeśli masz wagę w domu to możesz kombinować: - zamiast hantli butle z wodą, piaskiem, jak w przysiadach będzie za lekko to plecak wyładowany tymi butlami np. można pokombinować Wiele sprzętu nei wymaga trening z piłką z dziennika maviki Poza tym jest na sfd dział z treningami w warunkach domowych:-)) Małym kosztem (piłka + guma ok. 50 zł) możesz [...]

[...] zaczynam się znowu pilnować. Postanowiłam też na kolejne 30 dni dodać spalacz tłuszczu.A mianowicie Scitec Reform. Zobaczymy czy pomoże. Ten tłuszcz na brzuchu mnie lekko dobija. Aa no wczoraj zakupiłam enzymy trawienne, na razie wziełam 1 tabletkę. Mam nadzieję,że pomoga mi uporać się ze wzdęciami%-) Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu [...]

no spróbuj go "wyciągnąć" drugą ręką. Jak tak lekko pyknie, to się naprawi, potwierdzone, miliard razy miałem powybijane palce :-D

ja jeszcze go lekko naruszyłyem przedwczoraj strzeliło coś w nim i zabolało ale teraz już mniejwięcej ok %-) chociaż do końca jeszcze nie moge prostować póki dam rade utrzymać sztange to mam ból gdzieś.. %-) https://www.youtube.com/watch?v=FKDzAiNg4OE

wejdźcie na większy ciężar, skróćcie przerwy to wam 50 minut treningu wystarczy :-P Co do ladies to fakt, są lekko popieprzone. Moja (już była) dziewczyna chciała uzyskać od nich pomoc, to od tamtego czasu pewnie sportu nie tknęła \-)