lekko

[...] seria znacznie poszerzyłem rozstaw stóp i czuje że te czesci miesni odpowiedzialne za wstawanie właśnie w szerokim rozstawie sa słabsze, bo dotychczas robiłem tylko na szerokośc bioder tylko nie wiem czy przy tych siadach przy kazdym powtórzeniu mam całkowicie siadac i luzowac miesnie w najniższym punkcie czy tylko lekko dotykac tyłkiem boxa?

[...] ciag stojac na podstawce masz dluzszy ruch tak? wiec teoretycznie skoro bedziesz silniejszy w dluzszym ruchu to zwykly martwy ciag ciagnac z ziemi bedziesz czul bardzo lekko tak?? malo tego w ciagu z podstawki swoj poprzedni deadstart mijasz plynnie (teraz sztange masz nizej na ziemi i to jest Twoj nowy deadstart) - wykonujesz takie martwe [...]

Jest OK, tylko zwroc uwage na glowe - glowa idealnie prosto to rozwiazanie dwojakie: niektorzy beda pochylac w przod - blad! niektorzy beda pochylac w tyl - good! Wychodze z zalozenia, ze najlepiej od razu wyuczyc sobie odruch glowy w tyl (bez przesady, tylko lekko!!) co pozwala na lepsze wstawanie.

no i po co taka długa przerwa w tej pozycji dolnej? niedawno jeszcze robiłem że wogóle nie odkładałem sztangi tylko lekko dotykałem ziemi i spowrotem, to mnie pouczono żebym odkładał i za każdym razem zaczynał z "martwego punktu". Dlatego teraz chciałem wyraźnie odkładac Dzieki chłopaki za rady, już zaczynam szukac jakiś podkładek

[...] Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny. Wydawało mi się czy odrywasz od ziemi palce prawej stopy gdy wstajesz? W wl nawet połowy Ciebie nie widać więc nic [...]

[...] Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny. niestety nie mge położyc kamery dalej bo małą siłke mam i ciężko uchwycic całą sylwetke, ale łopatki staram się [...]

[...] jest ok, plecy wygladaja wporzo, klata wypchnieta, glebokosc dobra, no jedyne co, to wolniej schodz, to jeszcze lepiej będzie MC, przy odkladaniu opuszczaj na prostych, lekko ugietych, zeby sie nie uderzyc przypadkiem, psotaraj się tyłkiem troche nizej zejsc bo wlasnie plecami wydaje się że ciągniesz, pytanie, ile cm ma sztanga do podlogi? [...]

[...] Wielkie dzięki za rady, ale to jest tak że przy obecnym położeniu gryfu opiera się on o górną krawędź łopatek i jest pewnie oparty na plecach, a jeżeli przesunę go chociaż lekko w dół to gryf nie będzie miał się o co "zaprzeć". Mam nadzieje że zrozumiałeś o co mi chodzi Przysiady ze stopami wasko GENIALNIE rozwijaja czworoglowe, ale wiekszosc [...]

[...] węższe ułozenie dłoni na gryfie i wysunięcie troche bardziej łokci za siebie, dodatkowo w końcowej fazie (po wstaniu) nie wracac do pozycji całkowicie pionowej tylko zostac lekko pochylonym. Mysle ze wtedy sztanga miałaby pewną, stabilną i dosyc niską pozycje na plecach. Dobrze kombinuje? dex Dzieki wielkie \-) ale nie przesadzaj. Technika jest [...]

Nie ma lekko, ale zapewniam Cie ze jest to mozliwe

Może nam się vixen3 zakochał i dlatego ;D. Może zbyt monotonnie jesz, pozmieniaj lekko kolejność lub pomieszaj dania/ dodaj coś nowego jakieś przyprawy ''słodziki'' itp :).

[...] na forum W międzyczasie zdarzyło mi sie pominąc jeden trening i sporo popic (moja 18%-) ) Nie mam czasu uzupełniac zaległych wypisek więc dam tylko z dzisiaj A Siad 5x5 67kg WL 5x5 51kg ciężko było, w ostatniej seri 4,5powtórzenia wiosło 5x5 45kg zadziwiajaco lekko odwrotne pompki 3x8 20kg na udach Filmy dodam na dniach jak bede miał kabel

[...] WAT ale na kierunek na który chce się dostac (budownictwo) jest b dużo chetnych ~20 na 1 miejsce. Ale jakbym sie dostał to by było zayebiście sidex w nagranej serii było chyba 75 kg Przemyski Ale przynajmniej mi lepiej jest utrzymac plecy proste jak sie ma tak głowe lekko do tyłu odchyloną Zajrzyjcie też na poprzednia strone - są tam 3 inne filmy

5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]

A mi lekko spuchnął triceps lewy, chciałbym żeby miał takie rozmiary bez szczepionki;)

shit nogi, plecy i bicek lekko mam. Łydy robię w dnt. Poza tym wypiję magiczny trunek i nię będę wgl czuc żadnej pompy %-)

No do WL i pompek naweno nie dodam, do siadów dodam 1kg a wiosło sie zobaczy. Wczoraj na sylwku oczywiscie sie zalałem. Było troche dymów z jakimis ziomkami, ale moje jedyne rany to lekko rozcięta skóra na pięściach i troche bolący piszczel. Przebiegu możecie sie domyslac%-)

zgadzam się z Coktą :D ale zamiast dziwek dałbym poprostu łatwe panny-oszczędność :D a co do oddawania krwi to moim zdaniem jakby nie było to jest tam jakiś ubytek minerałów itd ,organizm jest lekko osłabiony i lepiej sobie odpuścić :D

[...] jak potrafie, tak? W jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. Spróbuj zrobić tak jak ja robie. Z podwyższeniem nóg i na pięściach do tego dodaj troche kg na plecy . U mnie kalte na tym spompuje nawet i nie jest lekko :P :)) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-25 18:31:04

[...] cwiczenia by nabrac sily i urosnac, ale ze w zyciu nie ma kolorowo, to przyrost konczy sie dosc szybko i nalezy atakowac miesnie z innych katow. Same cwiczenia wielostawowe lekko zaburzaja proporcje, brak ksztaltu... sylwetka moze byc duza ale zupelnie bezksztaltna, to tak jakbys zrobil sama mase na torta urodzinowego ale nic dalej, o taki efekt [...]