vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy.





Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma.










Spokojnie mogłeś zejść niżej, nie zauważyłem abyś podwijał ogon. Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny.

Wydawało mi się czy odrywasz od ziemi palce prawej stopy gdy wstajesz?




W wl nawet połowy Ciebie nie widać więc nic nie mogę napisać. Łokcie mają iść prostopadle do podłoża więc masz dobrze.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-08 13:15:14

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy.

ok, nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost

Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma.

dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i schodzenie nisko dvpa nie bedzie konieczne


Spokojnie mogłeś zejść niżej, nie zauważyłem abyś podwijał ogon.

ok dzisiaj na treningu zejde niżej

Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny.

niestety nie mge położyc kamery dalej bo małą siłke mam i ciężko uchwycic całą sylwetke, ale łopatki staram się ściągac


Wydawało mi się czy odrywasz od ziemi palce prawej stopy gdy wstajesz?

nie wydawało Ci się sam byłem zdziwiony że tak robie po nagraniu pierwszej serii siadów. Robie to nieświadomie. Chyba nie jest to jakiś błąd i nie wpływa źle na technike, co?

Ewentualnie moge nastepnym razem założyc glany to wtedy ruch palcami bedzie wyeliminowanyy

wypiska z wczorajszego łorkałtu

filmik z mc i siadów dodam jutro bo nie mam dzis czasu
B
Siad 5x5 59kg

MP 5x5 28kg


MC 41/47/53/59/65


Drążek podchwytem Total=18



siady - schodziłem niżej niż ostatnio





mc - z niewielkimi podkładkami, ok. 5cm



Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-09 21:15:46

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-10 16:04:18

bd zagladac, pozdro ;]

podłoż wieksze podkladki. Sztanga powinna byc na okolo 23 cm od ziemi
wyrzuć te rekawiczki bo oslabaja Ci tylko chwyt

Ties to sa tylko takie szmacianki za 1,50zł żeby sztanga nie ścierała zbytnio skóry a uchwytu wcale nie poprawiają, a zakładam je tylko do mc i drązka

Fajny dziennik - śledzę postępy i obserwuję problemy z techniką, z którymi prywatnie się borykam w większym stopniu. Co do rękawiczek jakichkolwiek - kup sobie kostkę magnezji i jak będziesz czuł, że sztanga zaczyna się ślizgać to przejedź po wewnętrznej stronie dłoni. Chyba od lipca używam, a jeszcze mi grubo ponad połowa została (koszt kilkanaście zł w turystycznym).
Co do ścierającej się skóry, jak zobaczysz już odklejony naskórek to ostrożnie go utnij, w przeciwnym razie pociągnie za sobą dalszy kawałek tkanki. Od kiedy tak robię (a też ćwiczę m. in. MC i drążek) mam pod palcami niepocharataną i twardą skórę.

Dużo Masy życzę :D

Dobre postepy widze. Z rekawiczek zrezygnuj wlasnie tak jak kolega podpowiada- na rzecz magnezji :)

Dzieki za rady, ale

Chłopaki, te rekawiczki stosuje żeby nie miec takich zgrubień na skórze pod palcami, uchwytu nie poprawiają, powiedziałbym nawet że jest troche trudniej utrzymac sztange. Zależy mi tylko na tym żeby tych odcisków/zgrubien nie było pod palcami bo ostatnio dziewczyna z którą się spotykam narzekała na to

W sumie to ta magnezja raczej nie ochroni mnie przed tymi zgrubieniami, a też pomaga w uchwycie czyli jednocześnie troche go osłabia) -źle mówie?

ostatnio dziewczyna z którą się spotykam narzekała na to

Ja *******e, skąd to sie bierze? Czemu laski chca mieć wyśmiganych, pedałkowatych facetów. W różowych koszulkach i z dłońmi jak u laski :/

Oczywiście, nie trkatuj tego jako ataka na twoją girl :>