vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

5x5 jak dla mnei troche lekki :) zawsze czolem niedosyt Kub Ty nie masz czegos takiego :)?

Ja tam nigdy nie czułem niedosytu jak trenuje xD . Chyba ze mam dzien treningowy a nie moge cwiczyc wtedy chce sie cwiczyc a nie ma jak

5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze rozwiązanie 5x5 fajny jest jak robimy typowo siłę i mamy mniej czasu na trening bo robimy tylko po 5 powt

zadna stymulacja dla miesni 5pow w okresie budowania masy miesniowej

Jeżeli chodzi o przyjemnosc z treningu to jak dla mnie 5x5 nie ma sobie równych (porównuje do planów którymi cwiczyłem czyli split partia 1xtydz., klasyczne fbw na wyższych zakresach, przód/tył oraz HST). A jeżeli chodzi o efekty no to cóż... ciężary zmieniły się z mega śmiesznych na śmieszne, ale patrząc na to że wcześniej nie było żadnych postępów to i tak jest to zadowalające.
A niedosyt był spory jak zaczynałem ten plan na niższych cieżarach, teraz juz nie jest tak łatwo. Niby 5 powtórzeń nie męczy tak bardzo no ale jak sie robi siady i mc na 1 treningu to można go nazwac zbyt lekkim?...


Antos
No fakt że na mega hipertrofie nie ma co liczyc ale poki co dieta u mnie troche kuleje wiec i tak nie miałbym dobrych efektów masowych na innym programie

Mi się jakoś ten trening nie widzi, nie wiem czy bym go wrzucił na ruszt

ja kiedyś jak jeszcze się bardziej trójbojem interesowałem to miałem zamiar robić 5x5 tylko w wersji bs (z artykułu Knife )
u mnie np powtórzenia z zakresu 1-6 świetnie budują siłę ,ale mase to tak średnio ,na masie wolę więcej powtórzeń od 8-13

no jak kto lubi;)
za jakis miesiac chyba przerzuce się na splita na wyższych zakresach i zobaczymy jak to podziała

Wczorajszy trening:
Siad 5x5 71kg (+1)

MP 5x5 33,5 (+0,5) idzie bardzo powoli

MC rampa5 59/65/71/77/83 (+2) do końca roku przy dobrych wiatrach pójdzie 93x5

drążek podchwytem Total=28 (+1)


znów filmik z siadów żeby sprawdzic czy nie zapominam techniki




Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-28 16:55:21

oszczedzasz sie przy tych siadach :D widac ze stac Cie na wiecej ;)

Ties to jest bodajże druga seria później było troche ciężej, ale fakt że lekki zapas był