lekko

No przepraszam, moze lewy lekko napiety . EDIT: Chyba ze forum znowu fotki podmienia. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-26 18:01:27

[...] 40x8 b - 28x12, 40x10, 40x9; 40x8 4. Superseria: a: uginania z hantlami chwyt mlotkowy b: wyciąg linka a - 19x8; 19x8; 19x8; 19x8 b - tu same powtorzenia bo za obciazenie slóżą cegly itp - 12,12,12,12 5. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku - 12 powt. UWAGI: Pompa juz taka sobie (albo sie juz przyzwyczailem ), sila lekko w gore.

[...] progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. 1. Wycisk na płaskiej 50kgx12 / 60kgx10 / 70kgx8 / 75kgx6 - Dziwnie lekko muszę zwiększyć ciężar na nastepnym treningu 2. Dipsy 4 x 10 3. Rozpiętki na płaskiej 14kgx10 16/9 18/8 20/6 - ostatnia seria z lekkim drżeniem rąk BICEPS 1. Uginanie [...]

[...] góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety musisz zmienić nawyki żywieniowe. Pierwsze kg przy takiej wadze, lecą lekko i łatwo. Mój ojciec też z 147 na 110kg zszedł bez wysiłku, ale teraz stoi w miejscu, bo nie chce zmienić nawyków zywieniowych i u Ciebie będzie to samo. Zdrowe żarcie, [...]

[...] sędziego, który i tak prawdopodobnie przy którymś boju się pomyli :-D bowiem nie istnieje definicja lekkiego odbicia. Zawsze znajdzie się ktoś kto stwierdzi że lekko odbił od klatki , chodź publika widzi takie walniecie, że aż ich klatki piersiowe bolą. Moje zdanie jest takie, że albo odbijanie jest dopuszczalne, albo nie. A jeśli [...]

[...] treningu do posiłku potreningowego, oraz z rana oba dzień po treningu. Trochę jako placebo, ale zakwasy mniejsze wyraźnie. Kreatyny chyba mało, żeby był jakiś mega efekt, ale chodzi mi o to, aby nie tracić mięśni lub je lekko budować. Bo jeszcze duuuużo przede mną. Foto niżej %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49e577d6dcc24501aba983b85b98ae0e.jpg

[...] 8-) nawet przy unoszeniu bokiem dałam radę na wyższym obciążeniu 8-) Dalej przy skłonach na ławce kręgosłup mi pęka! A jutro sądny dzień! pomiary :-) już się nie czuję tak lekko jak tydzień temu więc obstawiam że rewelacji nie będzie... Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna, Warzywa: papryka, kapusta i ogórek [...]

[...] teraz do prawego dołączyło lewe.. ehh i jakieś dziwnie rozgrzane są i coś przeskakuje przy uginaniu- szczególnie wchodzenie po schodach jest problemayczne. Anani właśnie taki ciężki do srecyzowania ból- lekko ciągnący.. ehh zawsze coś zawsze kuźwa coś...... łączę sie w ból Kochana };-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-22 20:39:01

Witam! ja nieco urozmaice ten post dodając przydatne wskazowki: Wykonując szrugsy z hantlami ważne jest: - nalezy barki odchylic do tyłu - glowa przychylona do klatki - rece lekko zgiete w łokciach - ruch w fazie pozytywnej dynamiczny - ruch wykonujemy tylko GÓRA - DÓŁ !!! - faza negatywna w normalnej predkosci - NIE WYKONUJEMY SZRUGSOW [...]

[...] byc przyczyna pierwszych jazd, bo zrobilem badania - profil lipidowy zaburzony, ALAT przekroczony 3 krotnie (i to byla oxa przez 1 miech solo z andriolem!). Wiec nie ma lekko, nie wiem jak dlugo mi zajmie zeby w koncu normalnie funkcjonowac bez beta-blokady i ciesze sie ze to tylko taka pier.dola, bo moglo byc zapewne o wiele gorzej. [...]

I nawet jak stoję ze złączonymi nogami, to góra ud nie jest już takim dużym "flakiem", tylko lekko się jakby wydłużyła :) /SFD/Images/2016/5/18/3b47283033bf42fcb670f18ce0fe5e04.jpg

[...] 4x5 6.Wyciskanie francuskie 4x5 Suple witaminki przed treningowo ST 2.0+PumpIT+BA+kreatyna W trakcie bcaa po Kreatyna+BA Dieta B 292 W 480 T 127 dzisiaj polecialem lekko na plus juz;) zdupilem sie z kurczakiem w lidlu, wiec uzupelnilem zapasy platkow chociaz jak juz bylem:) /SFD/Images/2015/6/20/c5bd560b25e84e7e87a87ea952c1dae2.jpg [...]

[...] ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a ja w pracy do 19... 1. WL 5x5 2.Przysiad 8x3-5 4.Podciagania 6x4-5 i tyle po przejsciu okolo 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im dac o 3 serie bodzca wiecej, zamiast walczyc na sile o dodatkowe powtorzenia. Suple witaminy przed treningowo ST 2.0 [...]

[...] witaminy przed treningowo mct+carbo+kreatyna+ba+pumpit+kofeina po treningu wpc testowalem nowa kofeine, klepie calkiem milo;) szybko sie rozpuszcza wystarczy wziac do ust i lekko wilgoci lapie i juz gorzko sie robi max (alkaloidy) /SFD/Images/2015/9/10/a5fb4f835e734e2686d169ca7eb574f8.jpg Dieta B 345g W 400g T 220g [...]

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

dzisiaj wieczorem wypiska za jutro i dzisiaj, skonczylem trening o 21.15, w tym do 19 bylem w pracy od 7 rano, wiec nie mialem sily kiwnac palcem wieczorem, tym bardziej ze musialem jeszcze wyrobic sie z jedzeniem, ktore szamalem do 0.30 a o 5.30 pobudna do pracy na 7 wiec nie ma lekko;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 12:23:42

nie ma lekko:) ale trzeba zap*****lac%)

haha %-) koszulka lekko za duza i tyle, foto jak z 80' xdd

[...] weglami. nie stosujemy dodatkowo stymulantow, nawet kawa w nadmiernej ilosci odpada ze wzgledu na pogorszenie wrazliwosci insulinowej:-) Jak widac dzisiaj wpadlo lacznie lekko 700g, moj max wg kasiazki to 1700g w ciagu 24h... mysle, ze moge tyle wszamac, bo obecnie siedze glodny... i nabuzowany jak piec, goraco maks pomimo otwartego okna%-) [...]

[...] ponad 800g weglowodanow:-) rekord zyciowy pobity, ale ze wzgledu na nieco dluzszy okres ladowania:) ciazy spozywczej nie mam, nie jestem spuchniety na razie, czuje sie lekko:) Od wczoraj lacznie wpadlo +1500g weglowodanow, czyli wstrzelilem sie pomiedzy widelki:-) Niestety kobiety ze wzgledu na gorsza reakcje na ladowanie, nie maja tak [...]