lekko

[...] po trupach konwencji polskiej szkoły biegania byle do przodu Dziś trochę bałem się wychodzić na trening, wczoraj podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 [...]

[...] drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie jednak zmienić buty. O czymś innym chciałem napisać. Mam wadę wzroku, minusy na obu oczach. Zawsze chodzę bez okularów, [...]

Ah, jak cudownie. Wstałem rano, zjadłem lekkie śniadanie, wyskoczyłem pobiegać. Ponad 13 km, około 80 minut, tętno w okolicach 144. Poszło lekko, bez specjalnego wycieńczenia. Zero problemów z nogą. Jedna rzecz jest cudowna - poprawa wzroku. Coraz lepiej i lepiej, z coraz większej odległości jestem w stanie odczytać rejestracje samochodów. [...]

[...] Jesteśmy niezmotoryzowani więc wszystko trwa dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugo. Dziś musze jeszcze kupić wagę kuchenną elektroniczną , bo teraz mam taka zwykłą z mała podziałką i mnie to wkurza  Dziś mija 7 dzień diety wg Martuccy  mam wrażenie że brzuch mi zszedł troszkę, nie mam wzdęć i jest mi ogólnie lekko 

[...] zmuszam się i jakoś idzie , tran mi tez nie smakował, dalej nie smakuje ale żyję. Trochę mam niesmaczną mimikę na myśl o tych "delicjach" ale cóż nikt nie mówił że będzie lekko:-D Acha dzisiaj pasek pokazał 3 plusiki (ketoza wysoka );-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b08c2127809041abbf3ec2bbb53d5464.JPG [...]

[...] wyniki i FT4 mialam 0,93 przy normie 0,89-1,7 a ATPO 46 przy normie do 35 @@-) W moich dalszych bojach z tluszczem bede sie wzorowala teraz na Tobie. niestety nie ma lekko :-( sama jestem ciekawa mojej nowej endo co mi powie ale to dopiero w piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a45298861174caab9fa82597c3edb43.JPG [...]

Cześć dzióbek };-) Jak samopoczucie dziś? Ano dziwna trza się od niej zawijać, tylko porobię badania i uciekam. Samopoczucie już ok włosy przestały wypadać :-)jest mi lekko choć cycki ważą po dwa kilo przed @ ciekawa jestem pomiarów. Dziś czeka mnie ciężki dzień zaraz po pracy lecę na jazdy a po jazdach na siłkę będe w domu ok22 Ja pierdziu. [...]

1. prosba jak zawsze o brak 'wycieczek' osobistych to zawsze ulatwia 2. prosba jak zawsze sprobujmy, odczujmy (lub nie) i napiszmy o tym rzetelnie na forum choc w przypadku karnityny slowo 'odczucie' jest lekko na wyrost raczej - zredukujmy w madrym polaczeniu z reszta

Dla klatki ciężko dałbym jedno ciężkie ćw, jedna asystę i izolację. Dla klatki lekko jedno targetowe i jedną izolację. Dla barków ciężko wycisk sztangowy, jakaś forma unoszenia do brody. Dla treningu lekkiego np sseria wycisku sztangielkowego i wymachów bocznych.

[...] szczerze jakbym miał wybierać dzień w jakim miałbym robić martwy to wolałbym robić z plecami. I co to ten face pull bo nigdy nie robiłem? To trening klatki ciężko i barków lekko +triceps, przedramię będzie wyglądał: 1. dipsy 2. wycisk sztangielek skos z supinacją 3. wycisk ściskający 4. unoszenie ramion bokiem w górę siedząc 5. podciąganie [...]

[...] siłownie i jakoś coraz bardziej ta moja ...mimo braków tych mega hiper maszyn wolę móją, bidna, ale własna, mogę się "uświnić" wyjść jak mi się podoba, a na stacjonarnej "trzeba" zachować lekko pozory hehehe %-) Gałązka i jeszcze co do euthyroxu, ja też zauważam, że lepiej funkcjonuję na wyższej dawce, sama chęć do życia, treningu jest inna.

Dzień 9. Nic ciekawego Troszkę pospacerowałem, jadłem, oglądałem. Zakwasy na prostownikach dość mocne ogólnie całe plecy i lekko nogi czuję Czuję trening Czas obijania się trwa

Właśnie zdałem egzamin na prawko Heh, wypadało się pochwalić Dieta nie trzymana kompletnie, ale na trening się przejdę W sumie dziś lekko Wypiskę zrobię później

Shelong- a Turanaplex miał zapach lekko owocowy- bo jestem w pierwszym tygodniu, i nic nie czuję, a tura czuć owocami.

[...] wyciągu górnego RAMPA 8 - wyciskanie francuskie łamaną (czachołamacze?) RAMPA 8 Środa: 30 min aeroby + brzuch Czwartek (plecy, barki): - "odrzucanie" hantelek na boki, ręce lekko ugięte, w opadzie tułowia 4x10 - ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach 4x10 - szrugsy hantlami 4x20 - wycisk sztangi z przodu siedząc RAMPA 8 - podciaganie [...]

[...] witamina D jezeli sie nie myle,chodzi mi o tran.ona raczej tylko przyspiesza wzrost niz go wspomaga.rozciaganie na drazku nie pomoze urosnac ale moze troche rozciagnac i lekko wydluzyc kregoslup,mysle ze max to2cm.niektorzy stosuja zwis z obciazeniem na nogach,to jest niebezpieczne gdyz moze wypasc plytka,dysk.to ze silownia hamuje wzrost to [...]

[...] w takim razie wkleję poprawioną miskę na dziś. Dziekuję:) Widzę teraz na zdjęciach, że chyba jestem trochę krzywa? @@-) prawa łopatka odstaje i ogólnie prawa strona jakby lekko obniżona...Chyba, że to tylko moje przywidzenia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd60d7d2c254a37853b60c47d1430a1.jpg + brokuł, pomidory, cebula Miska jutrzejsza + brokuł, [...]

[...] jestes ju zna etapie kanapowca ktory zaczął sie ruszac, kondycja to delikatna materia zobaczysz dopiero za jakis czas a i kazda przerwa w treningach ci ja zabierze @-) Przykładam, treningi to dla mnie przyjemność i inaczej sobie już nie wyobrażam :-)) A interwały to wiadomo..nigdy lekko nie jest ;) Także broń boże nie narzekam i robię swoje :-)

[...] w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność niska jak widać, głodno było i nie lekko czasem szczególnie w połączeniu z treningami 6xtyg. Ogólnie jakoś źle psychicznie znoszę redukcję i małą ilość jedzenia, lubię jeść na luzie, bez skrupulatnego [...]

[...] / 47,5kg x3 trening wieczorem: + 25-20-15-10-5 (nie zrobilam pierwszego obwodu 30 pow) Sit upy na skosnej (prawie pionowej), ostatnie 5-10 powtorzen w ostatnich 4 seriach lekko pomagalam rekami) Wznosy z opadu bezbolesnie Wznosy kolan do lokci w zwisie bez problemu, kolana na wysokosc lokci, na poczatku nawet odrobine wyzej + aero 10min [...]