lekko

[...] Chyba jednak nie lece na żaden urlop bo mieszkanie z dziewczyną wynajmujemy i pochłonie to troche więcej gotówki. W październiku urlop tak czy inaczej więc pewnie miske lekko odpuszczę. Ale od połowy października lecimy z masowankiem i siłą :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-27 10:27:41

Na razie to jest kcal na 0. Chociaż teraz przy 106kg pewnie moje 0 jest wyżej. Dorzucę lekko węgli może, ew białka i w DT się 3200-3500 zrobi, spokojnie, mysle nad tym :-)

Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 30x3 50x3 70x3 90x1 110x1 130x1 150x1 160x1 i kupa :P 2. WL Skos R6 70/80/90/100/110 - aż się zdziwiłem, że tak lekko ale w sumie na poziomie nie poszalałem :-) 3. Wyciska hantli na poziomie, chwyt młotkowy 4x8p 25kg 4. Brama high 3x10 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 25/28/32/32/38 2. Unoszenie [...]

Podciąganie sztangi przeniósłbym z pon na czw, w zamian za pierwsze ćwiczenie. Fejs pul i wznosy na wyciągu starczą na tył barków, a poniedziałek mógłby być przeładowany lekko :-P

Jesli tylko ten dojdzie do skutku to nie ma sprawy :-) Trening 31.08 - grzebiet, ramiona 1.MC 60/8 80/6 120/3 140/3 160/3 180/3 Wszystko bez pasa i bardzo lekko :-) Przy 180kg już przechwyt. Ktoś zaj**ał paski :P 2. Drążek szeroko do klatki 3x10 z progresją ciężaru o 1 sztabkę 3. Rogi siedząc do brzucha z maxymalnym rozciągnięciem najszerszych [...]

f***, poszedłem sobie wczoraj spróbować 250kg w MC i chyba za cienki w uszach jeszcze jestem na to. Do kolan dociągam i staje w miejscu. 230kg poszło tak lekko że myślałem, że dam radę :-) Jak widać jeszcze nie na mnie pora. Będę robił teraz MC tylko raz w tygodniu 3x3 i podbijał o 2,5kg co trening.

w zupełności. Jak ustawiasz prio i dni ciężko/lekko to dzień ciężki - wielostawy z domieszką izolacji, zaś dzień lekki to lekki trening pompujący - 1 ćwiczenie ściskające i 1 rozciągające (Twój MDS np). Nie zapominaj o tym, że klatka się wciąż regeneruje - jak znowu ją zmasakrujesz to się nie rozwinie. Także ten dzień lekki odbieraj dosłownie jako [...]

Nie. Ciężko/lekko. Nie musisz dzielić, rób je całościowo na sesji treningowej.

Ja lekko smaruje oliwa, ale i tak zawsze coś przywiera. Wtedy drewniana łopatką zbiorę i po sprawie.

Ale żeś poleciał z tym białkiem. Ważysz coś około 100 kg, nie? Lekko ponad 3,5 g/kg msc : x

No wczoraj musiałem dokupić 9GB transferu na chomiku :P Nie ma lekko :-) Nową twarz odkryłem w ślizgaczach :P chcesz to Ci podrzuce nazwisko :D

[...] zamknijmy temat :-) Na razie jem na + i ćwiczę. Co z tego wyniknie okaże się za 7,10,15 może 20 tygodni. Jak się okaże, że jest bardzo tłusto to się zrobić redukcję szybciej i później znów lekko masę i znów redukcję. Nie ma co się nad tym spuszczać, wszystkie rady biorę sobie do serca i tyle :-) Bywajcie w pokoju o Wy z jednocyfrowym bfem :-)

Redtube nie działa, lekko rozgrzewa i tyle. A poza tym, prawy nadgarstek mi poleciał a ja jestem leworęczny :D

Z założenia żeby nabierać masy a nie fatu obciąłem troche węgle, zjadę lekko z bfem przez grudzień i uderzę konkretnie od stycznia. Mam pewne założenia na 2013 rok i postaram się je zrealizować.

Rany, lekko mnie ruszyło. Zrobiłam sobie próbę generalną. Ten programik do obliczania sobie poprzerabiałam, że z substratów liczy mi końcowy produkt, potem tylko masę produktu wpisuję. Zrobiłam twarożek ze szprotkami, wszystko wyważyłam, wzięłam końcówke razowczyka ze słonecznikiem, niby zdrowe i na odchudzanie, zważyłam też, zważyłam ten [...]

[...] to raczej norma polecam www.mybodycomp.com jednak uwazam, ze bardziej sluzy do porownan zmian zawartosci % bf i obwodow niz do w 100% pewnego okreslenia % tluszczu. wagi sa do dupy, moja oszukuje lekko o 5%, moze sluzyc do porownan, nie do pomiarow, poza tym centymetr i widok w lustrze Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-07-27 11:32:14

[...] swiateczne przepis na ciasto jest tak ijak na drozdzowe ,walkujemy ciasto ,smarujemy masa makowa(mak wyparzony 3 -krotnie zmielony,zmieszany z miodem,skorka pomaranczowa,bakaliami -do smaku),robimy zawjianca i ciasto smarujemy lekko bialkiem z jajka aby sie ladnie zrumienilo ,wkaldamy do brytfany i do pieca na 45 min i voila ,pyszny zawijaniec

piwa mam lekko dosc po weekendzie

[...] istote- konkretyzm- wazkosc-wage-wyrzeczenia- bol-krew-lzy- jakie twoarzysza mi i mojej diecie....i chcesz zbanowac moje kolezanki za to ze sa mi podpora i chwilka wytchnienia ...od codziennych trudow ( od momentu gdzie mowa o krwi-bolu-i -lzach przegielam lekko acz swiadomie .......jeszcze nie mam takich oznak...ale czuje ich oddech na plecach)

to koniecznie sie posluchaj i wez ten urlop ja niestety w poniedzialek pracuje...echhh.... ale jzu nawyklam ze nie ma lekko