lekko

Dziś zacząłem minicykl 10tek. Trenowało mi się bardzo lekko, praktycznie przy każdym ćwiczeniu czułem zapas. Idąc za radą grzechmka postanowiłem zwiększyć ciężary, bo bankowo maksy źle zmierzyłem dwa tygodnie temu. Jedzonko z dziś - wszystko w normie. Samopoczucie świetne. 1. przysiady ze sztangą 3x 58kg 2. wspięcia na palce 2x 58kg 2. [...]

[...] sztangi do brody 2x 32 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 25 kg 10. ściąganie linki wyciągu tric 2x 28 kg 11. spięcia na brzuch 2x Dzisiejszy trening też przebiegł lekko i sprawnie, czuję dużego powera w plecach i nie mogę doczekać się aż wskoczę na większe ciężary. :) Jedzenie z dziś: miałem ochotę na wątróbkę z kurczaka, więc ją sobie [...]

kupiłem sobie dziś coś dziwnego, co nazywa się cukinia no faktycznie bardzo dziwne nigdy żeś nie jadł? zarąbista jest z grilla lekko przesmarować oliwą, dodać przypraw i wychodzi rewelka na patelni pewno też można zrobić jak się cienko pokroi i mocno podpiecze to nawet coś ala czipsy wyjdą Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-12 14:09:33

Co do lnianego i smażenia to potwierdzam w 100%. Raz z dziewczyną robiłem naleśniki uparcie twierdząc, że ten olej nadaje się do smażenia jak kazdy inny (no w końcu olej ), usmażyć usmażyły się ale posmak i zapach... lekko specyficzny nie polecam

[...] seria poszła bardzo słabo; ogólnie to dziś czułem zmęczenie, to jest bardzo dziwne bo mamy poniedziałek i jestem po 2 dniowym odpoczynku; poza tym dziś nie robiłem martwego ciagu bo nie chciałem łączyć tego ćwiczenia z przysiadami, zrobiłem wiosłowanie w opadzie tułowia 54kg i poszło całkiem lekko Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-14 19:40:09

[...] ostatnia seria to z mocno zacisnietymi zebami :) 5. podciąganie sztangi do brody 2x 37 kg byłem zmęczony więc znów duży wysiłek 6. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27 kg lekko, nie zwiększyłem ciężaru bo ostatnio pod 27 kilogramami się łamałem, ale teraz idzie mi dużo lepiej 7. ściąganie linki wyciągu tric 2x 36 kg ostatnie powtórzenia z [...]

Pierwszy dzień piątek za mną. Ćwiczyło się lekko (małe obciążenia) ale ufając planowi nie utrudniałem niczego, chociaż wyciskałem najbardziej technicznie jak potrafiłem. 1. przysiady ze sztangą 3x 66kg 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 60kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 24kg 4. MC 3x 70kg 5. unoszenie hantla w opadzie 2x 33kg 6. wyciskanie [...]

No już się nie mogę doczekać:) Jutro trening ;p Ile tabletek bierzesz i jaką wage masz? "Vascularity like a thick spiderweb" mi zawsze żyły na łapach wyskakują i lekko na udach widać i brzuchu, u Ciebie to pewnie wszędzie, efekt musi być boski :-}

Od dwóch tygodni lekko zmodyfikowałem trening nóg TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 6 serii w ostatnich dwóch seriach robię 10 sekund przerwy i dobijam jeszcze 2-3 powtórzenia po odbudowaniu atp 2. Wypychanie na suwnicy 3 seri nogi wąsko (30-25-20) ciężar 120-160-200, 1 seria przejściowa 240 i 3 serie [...]

Nie no, jasna sprawa, najpierw muszę wrócić na właściwe tory, wiedziałam na co się piszę, ale jakoś te wzrosty i tak lekko działają mi na psychikę. Ajj za serkami też trochę tęsknię, kiedyś żywiłam się prawie wyłącznie tego typu jedzeniem. Z drugiej strony teraz czuję się dużo lepiej fizycznie, psychicznie zresztą też. Poznaję nowe smaki, nowe [...]

[...] fot poredukcyjnych, jak ładnie pójdzie to sobie je wydrukuję i powieszę na ścianie, żeby pamiętać o pozostaniu na jedynej słusznej drodze ***** Edit: dziś ostatni dzień na lekko wariackich papierach, od jutra już wszystko idealnie dopięte Jakoś mi się wydaje, że w ten weekend więcej puchnę, nie wiem dlaczego - może jednak okres się na mnie nie [...]

Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej

Zobaczymy, na razie jestem lekko zestresowana co będzie. Z białeczkiem niefajnie, szkoda, że nie jesteś z Wawy, bo bym Ci odstąpiła ze swojego. Ja właśnie staram się gromadzić zapasy na wypadek takich sytuacji, więc całkiem sporo mam w domu. Bądź co bądź może nie będzie tak źle, jako prawdziwa Lady SFD poradzisz sobie i w takiej sytuacji

[...] 4x6-8 8x13 8x15.5 8x18 8x20.5 I się zaczął cyrk Zawezwałam instruktora o pomoc, cośtam mnie popoprawiał, ale śmiesznie wychodziło. Potrenuję jeszcze samą technikę. Ciężar lekko za mały. 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6 12x7 12x8 Tutaj obyło się bez większych problemów. Ciężar ok. 5. wznosy z opadu 3x10 3x10 3x10(5kg) 3x10(10kg) [...]

Jak czujesz, że za lekko w przysiadzie i RDL to zwiększaj. O ostatnie powtórzenia ma być walka, a zobacz, że w Push Press miałaś niecałe 5kg mniej, niż w ćwiczeniach na nogi. Nogi masz silniejsze, więc ciśnij Zobacz ile już dla siebie zrobiłaś, nie poddawaj się

[...] pierwszą a drugą serią to jak najbardziej możliwe jak i przy ćwiczeniach bardziej izolowanych. Przy przysiadach oraz wyciskaniach,obowiązkowo kończ każde powtórzenie na lekko ugiętych nogach.Na blokowanie nóg w kolanach możesz sobie jedynie pozwolić podczas najcięższych serii i to w ostatnich powtórzeniach. Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

[...] przy pierwszych dwóch seriach. Siady ATG, mały ciężar, bo tyłek do ziemi, a nogi po dwóch pierwszych seriach były już zmasakrowane i ledwo dałem rade. Seria łączona, ciężar lekko śmieszny. Wykroki na przyszłość będę robił na pewno bez obciążenia. Czwórki są już tak dowalone, że nawet z 9kg idzie mi słaaaabo. Ogólnie trening bardzo ciężki, ale [...]

[...] wieści Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc: SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy [...]

[...] i do treningu w czwartek, więc w te dni fot więcej nie będzie i opisu żarcia, bo będzie to samo TRENING I tutaj zaskoczenia nie było, ciężary średnio-śmieszne ;). Musiałem lekko zmodyfikować ćwiczenia, bo ciężko jednocześnie zająć 2 przyrządy, jak pełno sezonowców zaczęło ćwiczyć. Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. [...]

Pytasz o trening przed redukcją? Było ich kilka, ostatni z priorytetem na dół klatki, kompletnie bez bicepsa, tricepsa i lekko nogi (w zasadzie wszystkie plany w ciągu ostatniego roku na masie tak wyglądały). Co chcesz wiedzieć konkretnie? Co do formy, to dzięki, ale obecnie to nie jest szczyt moich marzeń . Twój dziennik obczajam z cichacza i [...]