kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

Ruszyłam z rotacją, jak pozwolenie przewiduje Dorzuciłam kaszę, z głodem jest już lepiej, ale dalej mam skłonność do obżerania się warzywami. Zrzucam to na karb sesji i stresu, pewno powoli przejdzie.

Na drążku próbowałam, no ale - jak już napisałam - kiepsko mi to wyszło Ta maszyna ma regulowane obciążenie, więc wcale a wcale łatwo nie było - miałam potem przez kilka dni takie zakwasy, że ledwo trafiałam widelcem do paszczy będę próbować dalej, ale nie obiecuję, że wyjdzie.

Tak w ogóle to nie mam teraz czasu na treningi, kijowo wyszło. Tęskno mi już na siłownie, ale nic nie mogę poradzić - teraz mam najgorsze zaliczenia. Mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone, bo od początku lipca wszystko będzie już na tip top, słowo harcerza.

Tymczasem wklejam żarcie, chociaż tyle mogę zrobić.





Tutaj była kolacja ze znajomymi, jadłam mięcho grillowane + warzywa z oliwą + pół jabłka z grilla, więc chyba jakoś się zmieściłam.














Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-06-14 20:29:57

Ummmm, wklejam miski z ostatnich dni. Trening nareszcie będzie jutro, wczoraj napisałam już najgorszy egzamin, więc teraz będzie odrobinę luźniej.
Tak w ogóle to muszę się pochwalić, bo spotkałam się dziś ze znajomym, nie widzieliśmy się jakoś od lutego. Szczęka mu odpadła i powiedział, że świetnie wyglądam i że widać, że coś ćwiczę Aż mnie duma rozpiera!









Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-06-17 17:12:20

faaajnie takie cos szczerego bezinteresownie usłyszeć no chyba, że kolegę coś jednak interesuje i nie jest to tak do końca BEZinteresowne

Muhahahhh nie wiem, no nie wiem No ale rzeczywiście, miło Ciężka pracy popłaca. No, i zawsze mogę obić kogoś, bo silniejsza jestem

szczęka mu odpadła i powiedział, że świetnie wyglądam i że widać, że coś ćwiczę
Takie słowa mega motywują do dalszej pracy

Oj motywują, tym bardziej, żem ostatnio zbyt często nie zaszczycała siłowni swoją osobą. Niechaj się skończy sesja to jak tam wpadnę to do października nie wyjdę No, a po wakacjach to będę w ogóle cudna i piękna!

świetnie wyglądam i że widać, że coś ćwiczę
Super
zawsze mogę obić kogoś, bo silniejsza jestem

No więc tego, tak. Najpierw zaległe treningi:

I

1. przysiad 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5
2. RDL 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5
3. wykroki dalekie 12x6 12x7 12x8
4. uginanie leżąc 12x30 12x35 12x40

Ciężar już dobrze dobrany, poszło bez problemów. Zapomniałam jedynie zmierzyć czasu GPP, więc trochę lipa. Tak sobie myślę, że od następnego razu będę robiła chyba w systemie "20 minut i zrobić jak najwięcej". Tymczasem, było 5 obwodów:
10xpajacyki
10xburpees
10xpompki
10xmountain

II
1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 12x16 12x19 12x22
2. wyciskanie leżąc 8x15 8x17,5 8x20 7x22,5
3. wiosło sztangą 8x15 8x17.5 8x20 6x22.5
4. rozpiętki ze sztangielkami 12x6 12x7 12x8
5. wznosy z opadu 10x5kg 10x10 10x10

+ bieganie interwały 20 min

III
1. push press 8x12 8x14 8x16 6x18
2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 12x6 12x7 12x8
3. unoszenie sztangielek bokiem 8x3 8x4 8x5 7x6
4. unoszenie sztangielek przodem 8x3 8x4 8x5 8x6

+brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo - tutaj ponawiam pytanie o co chodzi, bo dalej nie wiem. Zrobiłam unoszenie nóg do pionu z obciążeniem 25x2kg 19x4 15x4 14x4

I zaległe żarcie:














***

Na rotacji czuję się całkiem dobrze (nie chodzę głodna), chociaż cały czas łapię się na tym, że chciałabym jeść jeszcze mniej. Coraz częściej nachodzą mnie fazy typu "jesteś gruba, nie jedz tyle" Siedzi mi to w głowie i nie mogę się momentami doprowadzić do porządku. Tak sobie myśle, że to może być efekt tego, że mniej jestem na siłowni, głupie pomysły mi do głowy przychodzą. Czasem jak spojrzę na swoje łydki to mam łzy w oczach. Dziś też mam taki dzień, więc z góry przepraszam za narzekanie.

Jeszcze tydzień, jeszcze tydzień, jeszcze tydzień.


Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-06-20 18:49:17

Coraz częściej nachodzą mnie fazy typu "jesteś gruba, nie jedz tyle" Siedzi mi to w głowie i nie mogę się momentami doprowadzić do porządku

tak jak sama czujesz-to nie są najmądrzejsze myśli w Twoim przypadku- świetnie sobie radzisz, ja zawsze nie moge wyjść z podziwu idealnie wyliczonych misek, świetnie, że pasuje Ci ten nowy trening, jeszcze trochę i będziesz mogła więcej się nim nacieszyć!

Jak czujesz, że za lekko w przysiadzie i RDL to zwiększaj. O ostatnie powtórzenia ma być walka, a zobacz, że w Push Press miałaś niecałe 5kg mniej, niż w ćwiczeniach na nogi. Nogi masz silniejsze, więc ciśnij

Zobacz ile już dla siebie zrobiłaś, nie poddawaj się