lekko

[...] 2x3x80 2x3x90 2x3x100 zarzut na wysoko + przysiad + wybicie (1+1+2) 3x60 3x70 3x80 przysiady z przodu 2x3x85 2x3x95 2x3x105 skłony szybkie 2x3x50 2x3x60 komentarz wszystko lekko, bark przy wybiciu już mniej boli Wodyn- dokładnie tam Kikutek - gdzieś było polskie tłumaczenie tego planu, bo te określenia są dwuznaczne/nieprawidłowe ale tam [...]

[...] nożyce 2x60 2x3x70 3x3x80 3x3x90 ciąg rwaniowy 3x80 3x3x90 3x3x100 3x3x110 przysiady z przodu 2x60 2x70 2x80 2x3x90 2x3x100 2x3x110 3x115 3x120 "supermen" 2x20s komentarz Rwanie lekko, wybicia tak sobie bo w barki słabo wchodziło, ale zacząłem supermena robić bo już nic nie boli ciąg tak do dolnych żeber, siady zapas choć już męczące

[...] przełożenie z ciągów dynamicznych jest bo w tych max 160 robiłem. Trening z wczoraj rozruchowy Przysiady rwaniowe 2x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie z klocków 2x40 2x45 2x50 3x3x55 3x3x60 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x45 2x5x50 2x5x55 Przysiady z przodu 2x60 2x70 2x4x80 2x4x85 2x4x90 +dodadki oczywiście lekko, małe "zakwasy" czuć dzisiaj

Zestaw II wybicia rwaniowe 3x40 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 hp rwaniowy z klocków 3x3x80 3x3x90 3x3x100 zarzut na wysoko+przysiad przedni+wybicie (1+1+2) 60x3 70x3 80x3 przysiady z przodu 2x3x85 2x3x95 3x3x100 +dodadki komentarz lekko i wszystko musiało być technicznie idealnie

[...] i siłka zamknięta Trening II wybicia rwaniowe 2x3x50 2x3x60 2x3x70 3x80 ciąg rwaniowy z kolan 3x60 3x80 2x3x90 2x3x100 2x3x110 zarzut na wysoko+przysiad+góra (2+2+4) 2x60 2x70 2x2x80 przysiady z przodu 3x90 3x100 tyle zdążyłem zrobić w 1:10h W wybiciach w sumie rekord, tak to lekko ale w pełnym siadzie będąc stabilizacja już trudniejsza była

[...] rwaniowe 3x40 2x3x50 2x3x60 2x3x65 2x3x70 2x3x75 HP rwaniowy z klocków 4x60 3x80 2x3x90 3x3x100 Zarzut na wysoko+przysiad+wybicie 3x40 3x60 2x70 2x80 4x80 4x85 Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 4x105 Pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 4x8x30kg "supermen" 2x20s komentarz Wybicia przez łokieć tak sobie, reszta lekko

[...] miałem tylko trochę ponad godzinę na trening bo sale zamykali z podowu jakiś występów. Chyba jutro pójde dokończyć trening na inną siłkę ;] z podrzutu mam filmik, te 100kg lekko poszło, tylko jak zawsze wybicie tak sobie http://www.youtube.com/watch?v=j1quHXw4V2k było jeden po drugim ale trener przez przypadek wyłączył po 1 i musiałem sklejać [...]

[...] razem juz trzymałem spokojnie nad głową ale noga mi sie obsuneła. Ogólnie było do wyrwania Podrzut nieźle, 110 nawet ok, wypałany został u mnie też błąd słabego wybicia, po prostu nie wyprostowywałem nóg do końca przy wybicu i już od połowy robiłem nożyce. Zarzut jak szmata, te 110 to na ćwierć siad było. Ciąg lekko, w wykrokach 145kg już czuć ;]

[...] 1x210 wyciskanie leząc atlas 4x8x wszystko komentarz Wybiciach moc była, 100 poszła na rekord i z zapasem ale nie chciałem szarżować bardziej i tym skonczyłem ;] hp/ciągi lekko podrzut też fajnie, 100 i 105 najlepiej technicznie reszta ok, pompek na poręczach nie miałem gdzie zrobić bo są jakieś zebrania na sali i wszystkimi gratami zawalili [...]

Rwanie 3x40 3x50 2x55 2x60 1x65 1x70 2x1x75 1x80 Podrzut 3x40 2x60 2x70 2x80 1x90 1x100 HP rwaniowy 2x3x90 3x3x100 wykroki przednie 3x60 3x80 3x3x90 komentarz trening przed sprawdzianem, wszystko lekko

[...] hantli bokiem w opadzie 14kg Rwanie rozgrzewkowo 3x60kg Ciąg rwaniowy 85kg Przysiady przednie 80kg Pompki na poręczach 20kg Podciąganie wąsko 15kg komentarz wszystko lekko i szybko, tak jak miało być przez sesje dopiero w tym tygodniu będę mieć takie ciężary jak przed nią ;/ Ale niedługo robimy test nowych wynalazków Megabola także masa [...]

[...] Press 1p +wyciskanie do czubka głowy 87.5kg Przysiady tylnie ATG 130kg Zarzut na wysoko rozgrzewkowo + Ciąg podrzutowy 140kg Wyciskanie średnim chwytem, skos 45st 85kg Wiosło jednorącz pól sztangą 70kg (waga talerzy) Rotacja sztangielką 12kg komentarz: PP+wyciskanie średnio ciężko. Przysiady spoko, ciągi też. Skos dość ciężko, wiosło lekko.

[...] że w końcu się znajdzie ktoś kto mi je zrobi i wolna chwila. Co do planu to zastanawiam się które rozpiętki zostawić, czy normalne, czy odwrotne. Wczoraj klatka była lekko spięta,dzisiaj w sumie nic nie kuje (może troszeczkę czasami). Więc normalne rozpiętki nie miały jakiegoś strasznie negatywnego wpływu jeśli chodzi o ten jeden raz, [...]

[...] sobie krzywdę zrobię niż zrobię to dobrze. To na tamten czas, a teraz wcale mocniejszych rąk nie mam, z resztą to że jest słabo widać po ciężarach. Jak się ciut wzmocni to bardzo chętnie przerzucę się na wolne ciężary. Co do nieszczęsnego ćwiczenia klatki to na razie lekko się spięła prawa strona, ale nic nie kuje, także jestem dobrej myśli :).

Wiesz PUSHhard mój kręgosłup jest w takim stanie, że wolę powolutku :p Jak czuję, że jest za lekko to podrzucam ciężar, a jak. ;) Nie mierzyłam się od początku kwietnia...no tyle co dzisiaj czy wczoraj rano zmierzyłam obwód brzucha, bo jest hmmm...ciągle powiększony (mam wrażenie, że to przez gazy i zastanawiałam się czy by nie wprowadzić na kilka [...]

[...] chodzę dla mamy, a mama wyjeżdża, więc ... zamienię to na coś innego. Tyle, że jeszcze nie wiem czy to będzie aerobik, marszobieg, bieganie czy coś jeszcze innego, na pewno jakieś cardio. Muszę zmodyfikować ciężar w odwodzeniu nóg, bo 25kg zdecydowanie za lekko chodzi. Miłej niedzieli! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-26 15:14:09

przed matura, kiedy w ogóle nie ćwiczyłem ani nie biegałem wyglądałem lepiej niż po 3 latach ćwiczeń, kiedy sie zrobiłem lekko kwadratowym słoniem. najlepsze jest, że w ogóle nie palę, piwo sporadycznie (jedno, dwa na tydzień w porywach) ani nie biorę żadnych używek, odurzaczy natomiast mam słabość do słodyczy, jak nie w******lę czasami tabliczki [...]

z bebechem u mnie dziwna sprawa, słyszałem, że od ćwiczeń mięśni brzucha może talia się srogo poszerzyć, jak chodzę to brzuch mam naturalnie lekko wciągnięty i wygląda to jako tako, ale jak go napnę to wyglądam jak baba w ósmym miesiącu ciąży. Nie wiem, czy ja chory jestem, czy po prostu taka moja uroda zbity w budowie jesteś, ja bym Ci nie dał [...]

Dzięki, ale cholernie się sobie nie podobałem z taką wagą. Wystarczy, że lekko się schylę, a fałdy tłuszczu zwisały mi jak stare cycki Teraz jest lepiej, ale też z dupy. No ale nic, ciągnę dalej redukcję, liczę wszystko co zjem. Żadnych słodyczy. Dałem sobie czas do końca sierpnia. Potem przechodzę na cykl masowy. Oczywiście z dużą uwagą, żeby [...]

No tak tak... jak wspomniałeś F.Zane'm nie chcesz być ablo tym... H.Ajkutlug'iem Mnie by zadowoliło gdybym ponownie widział przy napince najszerszego moje zębate i gdybym podczas schylania się nie widział fałdów tylko napiętą, lekko zmarszczoną skórę. Co do tego drugiego, to boję się, że nawet po sporej redukcji skóra zostanie.