lekko

Też się ku temu skłaniam... Red Acid i aeroby (3x40 minut w tygodniu) na spalanie, lekko obcięte węgle, troszkę więcej białka, 6 posiłków (ostatni czysto białkowy), typowo masowy trening plus TAB i NOZ na pi.erd.olnięcie w mięśnie większej ilości mocy i dodanie odrobiny mięsa. Chce na poczatku sierpnia gdzieś wyjechac i stroic odpowiednio na plaży [...]

raczej nie ma takiej opcji , jak bedzie lekko przekroczone to luz

[...] się prosi o filmiki, bo te ciężary nijak się w logiczną całość nie układają. MC - 30kg 4 x 15 - 30 kilo to nawet nie jest mc, tylko skłony vel przysiady ze sztangą, DUŻO za lekko Przysiady na jednej nodze na podwyzszeniu - 24kg 4 x 12/15 - potwornie ciężko, szczególnie w kontekście pozostałych ciężarów, jakie masz w trening nóg przysiady sumo - [...]

[...] takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty z kurczaka domowej roboty a nie wiedzialam dokladnie jaka maja wartosc energetyczna. [...]

Shula, mam do Ciebie pytanie. Żeby utrzymać tempo aerobowe powiedzmy w zakresie 130-140 muszę biec dość wolno. Jak lekko przyspieszę to tętno od razu podnosi się do poziomu 150-160, a maxa mam 182. Jak mogę to poprawić? To znaczy jak podnieść tempo biegu nie podnosząc tak bardzo tętna?

9.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia-lekko-ręce. pomiary wykonałem o godzinie 14:30. waga-85kg. tętno spoczynkowe-52. ciśnienie-72/116. 10.04.10r. z wiadomych przyczyn odwołano zawody,ja miałem blisko ale kolega jechał do Dębna na maraton i po 5 godz jazdy samochodem dowiedział się że je odwołano! organizatorzy zawalili na [...]

[...] dobrze,obejrzyj jakiś dobry film,najlepiej komedię,na pewno poprawi Ci się wtedy humor i będziesz miał z tego więcej pożytku niż strat,bo lepiej wyjść na start lekko niedoternowanym ale z dobrym humorem,niż jeszcze bardziej przeziębionym i ze złym humorem pozdr. i trzymam kciuki za start,będzie dobrze Zmieniony przez - Papecik w [...]

hejooo fajne fotki,udało się zrealizować plan czyli pobiec w 2h,zeszliście nawet lekko poniżej,czyli zadanie zrealizowaliście jestem znowu chory!!!!!!!!!!!!! kurfa.........mać!!!!!!!!!!-więc może zrób sobie trochę więcej wolnego,bo pracujesz,trenujesz i rodzinka do tego jeszcze więc na pewno przydało by Ci się troszkę wolnego tak żeby naładować [...]

Wolniej opuszczaj i nie blokuj w łokciach. Napinaj klatkę w górnej fazie ruchu ale na lekko ugiętych rękach. Ruch ma być płynny. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-28 11:15:40

Wytrwałości na pewno nie brakuje. Jutro będę sprawdzał maxa na klatę bo już ćwiczę ok. 6 tygodni bez przerwy. W pierwszym podejściu wezmę 105kg, jak pójdzie lekko to albo 107,5 albo 110kg. Zobaczymy co to będzie.

Gratuluje Lekko to poszło, IMO więcej byś wydarł Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-02 13:15:03

Ja dzis w szkole mialem na ocene. Od 60 byla szostka, zrobilem lekko xD Dalbym rade z 80 sądze, moze 85 ) Postęp jest, rok temu bylo 56 ;]

same szmaty. Zdziwiłem się, że wyciskanie na barki i unoszenie do brody tak lekko poszło. W poniedziałek na 15p było ciężko ze względu na pompę, ale teraz lajt. Jedynie problemy były z uginaniem przedramion i francuzem i zrobiłem 3p w ostatniej serii.

[...] Podciąganie na drążku 5p Zrobiłem plecy na większej ilości powtórzeń i mniejszym ciężarze, żeby prostownika tak nie męczyć, ale i tak zapas wyszedł i prostowniki nie miały lekko. Trening 19.06.2009r Wyciskanie sztangi na barki pełne 10x30kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 8x42,5kg Krucyfiks karlsena 2,5kg 7p/7s/7p 2,5kg 10p/10s/10p/10s/10p/10s 2,5kg [...]

[...] zrobiłem. Trzeba na dziesiątkach zwiększyć trochę. Superseria na bic+tric ledwo! Za 2tyg jak zwiększę 2,5kg to nie zrobię 15p tylko ze 12 na pewno. Wiosłowanie i dzień dobry lekko ze względu na plecy of course. Wyciskanie leżąc do deski 8cm 15x80kg http://www.youtube.com/watch?v=lr_jEZb4r3I Wspięcia na palce 30x90kg [...]

[...] do czoła 10/10/10/10 (9/9/9/9) 6. Japonki nie robiłem Kolejny bardzo łądny trening. Barki bez problemów, high pull dodałem 7,5kg zamiast 5kg. Czułem że będzie moc - i nawet zapas. WW też lekko. Podciąganie 4 serie po 10p szło lepiej niż na ostatnim 15B. Za 2tyg mogę dodać 1kg czy 2kg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-08-28 12:06:53

[...] conajmniej pociągnę, więc chciałbym zachować jak najdłużej progress przy tym. Wyciskanie wąsko także bardzo ładnie. Za 2 tygodnie spokojnie 2,5kg więcej. Drążek zadziwiająco lekko. 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii wymuszone ale za 2 tygodnie spokojnie wchodzę na 12p. Do 15-tu coraz bliżej Przy MC super pompa na prostownikach i ani sekundę [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc 5x75kg 10x85kg 5x95kg 1x107,5 3 rekordy w WL. Na 10p i 5p zanotowałem progress 10kg w ciągu 6 tygodni!! 75kg też lekko szło i w 15p też miał 10kg do przodu. Dalej zrobiłem jeszcze: podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na barki Uginanie przedramion sztanga Francuskie wyciskanie leżąc Według schematu HST [...]

[...] metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale może ty chesz schudnąć? Bo widzisz, "Zmienić fat w mięśnie, lekko je zarysować (szczególnie górę i pupę), wysmuklić sylwetkę. " to nic nie znaczy i nic nie mówi, to nie jest cel kulturystyczny. 2. jak dla mnie najłatwiejsza jest [...]

[...] metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale może ty chesz schudnąć? Bo widzisz, "Zmienić fat w mięśnie, lekko je zarysować (szczególnie górę i pupę), wysmuklić sylwetkę. " to nic nie znaczy i nic nie mówi, to nie jest cel kulturystyczny. 2. jak dla mnie najłatwiejsza jest [...]