lekko

Witam Sroda(20.11)Barki + triceps lekko 1.Unoszenie do przodu, linka z dolu, uchwyt neutralna 30kg/13, 35kg/10, 35kg/20, 40kg/8, 40kg/8 2.Unoszenie na boki na siedzaco, dobitki 12kg/8 x 5 6kg/8 x 5 3.Wyciskanie zza karku, suwnica 55kg/20, 60kg/8, 60kg/8, 60kg/8 4.Odwrotny butterfly 40kg/10 x 4 5.Szrugsy, szanga, tyl, suwnica 80kg/10 x 4 1.Linki [...]

[...] gimnazjaliście, potrenuj trochę i zobaczysz. A siła to jeden z najważniejszych elementów sprintu wiec podstawy do szybkiego biegania masz, jeszcze tylko technika biegu: ręce pracują wzdłuż tułowia a nie na boki, nogi także w linii prostej, cialo lekko pochylone do przodu, nie wolno sie spinać, usztywniać w czasie biegu i już łamiesz 11 sek .

[...] (sam mierzyłem)... Także mnóstwo roboty przede mną. Teraz 3 dni zrobiłem "wprowadzenie" po sylwku - 1 dnia zrobiłem ok 8 km, później skipy ABC po 30 m i rozciaganie, 2 dnia lekko na siłowni (przysiad, wykroki, podciąganie, poręcze) + basen 3 dzień przebiegłem 5x100m + 2km trucht i dzisiaj odpoczynek. A tak to zerknąłem do książek, poczytałem o [...]

[...] + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez zimę lekko to idzie spalić jakoś delikatnie modyfikując trening, jeśli trening cardio na czczo odpada ( rzeczywiście lepiej się mi biega bez rannych treningów ).

[...] przez pierwsze miesiące pod okiem trenera. Rozpocznę od programu dla początkujących ladies FBW, który znalazłam na forum, chyba że trener ustali inny trening. Wrzucam też lekko zmodyfikowany jadłospis. Jeśli chodzi o mleko orzechowe, jak tylko skończę to od Alpro to zamienię je na kokosowe innej firmy ( bez dodatku cukru ). [...]

[...] Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę [...]

[...] : 10/8/8/6/6 3. suwnica, nogi wąsko 5x 12 4. MC na prostych nogach sztangą 5x 12 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg 5. łydki + brzuch No dobra, czas na spowiedź: 1. Przysiad szedł lekko z tym 50kg, dorzuciłam 5kg więcej, scykałam się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś [...]

[...] że jakoś się ułoży.:-)) coockawsky: Wpadaj, wpadaj !8-) Ciężki dzień, bez siłowni to praktycznie nie dzień, człowiek czuję się jak by zjadł mizerie bez mizerii }:-( Nie ma lekko. "But pain is temporary" tego się trzymam. Dlatego dieta utrzymana. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/568345b96ee8467f9c9a51ff2023a192.png Jutro skoro nie mogę trenować [...]

Współczuję. Ale od razu radzę nie wyrywaj się na ostry trening jak lekko poczujesz się lepiej. Słuchaj lekarzy nawet jak każą Ci miesiąc nie ćwiczyć. Masz jeszcze dużo czasu na treningi, a bark jeden na całe życie. Wpisy wg mnie warto dodawać jakieś przynajmniej co kilka dni :). Zdrowia.

Dzień 39 Masz Kacper wypiska z dziś gdzie jak d**** nażarłem się i w 3 posiłkach wyczerpałem zapotrzebowanie na cały dzień xD. Wczoraj pobiegałem interwały 30 min i bark zaczął lekko rwać znowu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a81003a289e4e7083bef17161e851d2.png Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-21 13:41:35

[...] 15/ 40kg x 10/ 45kg x 10 + aero 20 min., rower st. --------------- 1. Jestem zadowolona :-D 2. Tutaj póki co nie będę szaleć z ciężarem. Skupiam się na ruchu i też nie jest lekko. 3.8 powtórzenie poszło do połowy, zatem nie wywalczyłam progresu 4. RDL gorzej niż ostatnio. Mniej powtórzeń, bo chwyt całkiem odmawiał współpracy. Aero- [...]

[...] + kapusta pekińska, sałata lodowa, sałata masłowa, rzodkiewki, szczypior, brukselka, pomidor,cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png aero 40 min., rower st. końcówka lekko sflaczała };-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6, melisa

ciecierzyca ma dla mnie lekko orzechowy posmak. i chyba nie przypomina soczewicy @-) ale się spam zrobił %-)

[...] tak chodzby zeschniete i musisz je kruszyc w puszce łyżka albo czymś innym ... :/ ale okej .. ja robiłem to nożem grudki sie rozpuszczaja w szejkerze no ale wiadomo nie ma lekko ale daje rade, do smaku to wiesz obecnie jestem na smaku TROPICAL FLAVOUR smak kwaskowaty jak by tropikalne owoce ale po dłuższym dawkowaniu odbija sie goryczą ... :/ [...]

świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/

[...] w stójce Takayama zepchnięty do lin został przez Boba obalony na ziemię. Bob z gardy Takayamy zadał kilka mocnych ciosów i po którymś z nich widać było że przeciwnik Sappa lekko odpłynął. Bob przerwał gardę znalazł się w pozycji bocznej i po chwili… zakończył walkę dźwignią na rekę. Wyglądało to trochę nieporadnie ale efekt w postaci [...]

niee, u mnie tylko deszcz lekko.. ide już po późno nerka

Makaveli01 on pewnie lekko tylko przykuł.. w tricka walił może tylko. No nie powie mi nikt że tak wyglada naturalny triceps. od 11:30 zobaczcie

moim zdaniem strzelin przykuł lekko syntha w tricki nie ma h...

Na zwykłym jedzeniu i ciężkim treningu można dojść lekko ponad +40 w bicepsie . Nie wiem co on przez te 3 lata na siłowni robił , chyba gadał .