[...] czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam plywalem 1500-2000m względnie lekko w porównaniu do tego. Niemniej myślałem, że będzie gorzej tempowo. A z tą guma pomyślę, chociaż obawiam się, ze do połowy basenu nie doplyne. Później opiszę [...]
[...] czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam plywalem 1500-2000m względnie lekko w porównaniu do tego. Niemniej myślałem, że będzie gorzej tempowo. A z tą guma pomyślę, chociaż obawiam się, ze do połowy basenu nie doplyne. Nie jest źle Kalik z [...]
Dobra, wieczorem byłem lekko wkurzony (sprawy nie sportowe), więc obiektywnie nie patrzyłem na niektóre sprawy, a inne brałem za mocno. Wiadomo, że najważniejszy jest trening, co z tego, ze mam niewiadomo jaki sprzęt jak nie mam nogi, żeby na nim dobrze pojechać. Natomiast uważam, że na naszym poziomie (ale w stopniu mniejszym, niż u Pirlo) [...]
[...] Po basenie bieganie. Lekkie truchtanie przez 30min. Nogę jeszcze trochę odczuwalne ale było na tyle dobrze ze polega bieglem. O ile wydolnosciowo w miarę ok (jednak rower i basen zrobiły robotę) to gorzej miesniowo i generalnie nogi lekko mi się plataly ;) Plan jest taki, żeby powoli wracać do biegania, ale bez określonych terminów czy temp.
[...] - skośnookich (kurde, już kiedyś o tym pisałem, ale tabliczka plywanie szybkie / sportowe działa na niektórych jak magnes). Przed testem rozgrzewka - 200m z osemką, dość lekko. Przerwa. 200m dość mocno, czyli u mnie 2:00/100m. Czas pływania wyszedł 20:27, czyli ok. 2:03/100m. Nie było zgonowania po pływaniu - jakbym poszedł w całkiem w pałę [...]
[...] wszystko wyglądać do czerwca / lipca 2018. Bliżej października napiszę jak widzę swoją sportową przyszłość i ewentualne plany startowe. Żeby nie było za kolorowo to: - lekko podkręciłem kostkę (był półmrok, nie zauważyłem kamienia, kostka opuchnięta, obsiniaczona, 10 dni bez biegania) - dziś dłuższy rower i pierwszy w życiu kapeć... co [...]
[...] (bo chwilę trzeba było postać, dojść, zaczekać itd) - worek na śmieci na siebie. Nie powiem - działało. Co do biegu - oficjalny czas 48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik). Wg zegarka przebieglem 10.11 km, z tempem 4:45. Miedzyczasy wrzucę jak zrobię zrzut na kompa. Kolejne czasy dość równe. Co do odczuc subiektywnych - [...]
Kalik, co do cytuję: "48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik)" Nie poj**ało Ci się coś, wiesz ilu ludzi z tego forum marzyłoby o takim wyniku? Pirlo wiadomo, że nie, ale cała reszta tak, sam muszę wypruć flaki żeby tak pobiec i nic żenującego w takim wyniku nie widzę. Z kalkulatorami, wróżkami, aplikacjami - nigdy nie rozmawiałem [...]
Jak już wspominałem od pn zacząłem nową pracę. Teraz widzę, że związku z tym będę musiał lekko przeorganizowac trenowananie. Pracuje zwykle. Wpiski chyba najwygodniej byłoby mi dawać raz w tygodniu co by cały tydzień podsumować. A w tym tygodniu: Pn: bieg 8km w tym 10x 100m/100m Wt: rower 3x12 min 95-99%, p 6 min Śr: bieg 8,7km w tym 8x 400m/200m [...]
[...] jestem zadowolony z dzisiejszego wyniku. Widać, że plan działa, więc w ten sposób będę biegał przez kolejne 6 tygodni (z lekkim odpussczeniem w trzecim tygodniu). Może lekko zrewiduję tempa. Ale raczej minimalnie. To był najprawdopodobniej ostatni bieg w tym roku kalendarzowym. Najbliższy zaplanowany start za 6 tyg na 15 km (taki nietypowy [...]
Zrobiłem dzisiaj. Wyszło w miękkości coś między sernikiem z cukierni a ptasim mleczkiem - czyli dość miękki taki gąbczasty, mokry fajny. Sam wierch lekko się przypiekł ale można tą cieniutką warstwę odciąć lub polać polewą z mleka+WPC karmelowego - wychodzi spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ded25251c244d87afcdf252b79b6e6a.JPG [...]
Za cenę którą kupiłem 55zł warto było dawało "psychicznego" kopa z czasem mogłem zrobić więcej powtórzeń smak dla mnie bardzo dobry choć lekko za słodki
[...] 1-2powt? ostatnio jak robilem progresje i w ostatniej serii na max to po 4-5 tyg zlapalem przetrenowanie stojac caly czas na jednym cieżarze, wiec moze zrobic 1-2 treningi z lekko zanizonym ciezarem i dokladac co tydz? A2 Rozpiętki tu rozgrzewki nie potrzebuje czyli rozumiem staly cieżar w zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach 3. "Po 2 [...]
[...] 50g brazowego, potrawka z indyka, fileta. 16:00 50g brazowego, potrawka z indyka, fileta. 19:00 Chleb, potrawka z indyka, fileta. 23:00 150g twarogu, pomidor. Przyznam ze ostatnio cos lekko dieta nie taka jak powinna, ale wakacje sie koncza i trzeba wziasc sie ostro za robote, w koncu robie to dla siebie, wiec lecimi hardkorem bez o******lanki
[...] studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten trening, ale w niektórych partiach mam za duzy zapas, i dokładam serię. 1 dzień w tygodniu, w miare [...]
[...] odpoczynku, 3 tygodnie ostrego nadkompensacyjnego treningu(tyle musi wytrzymac) i tydzien looozu z jednym dniem przygotowawczym "pod zawody" -po zawodach znow lekko , ale po tygodniu zaczyna sie nowy etap -trening bedzie skoncentrowany na slabych punktach , ale nadal na kolejnosc cwiczen wplyw ma kolejnosc rozgrywania konkurencji [...]
[...] Wodyna w porównaniu ze starym to mordownia Warte wypisu jest tylko: -Do opony dokładałem krążek 30kg ale po ostatnim powtórzeniu mocowanie się zerwało -YOK 366kg/20m, lekko. Kiedy będzie te 450kg -Kule 130kg zaliczyłem 10 razy, tak jak było w planie. Lecz nie obyło się bez zmasakrowanych przedramion... -Kowadło 170kg, robione z walizki [...]
[...] ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]
[...] czasu normalne przysiady -Przysiad z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10), ostatnia seria wcale nie poszła łatwo, ale to się zmieni , -Przysiad z przodu lekko, nogi szeroko (80kg x8, 100kg x8, 120kg x8), -Wykroki (80kg x12, 100kg x12), -Wyciskanie na ławce prostej (tzw. połówy ), spróbuję tak robić, niby działa 130kg/4 x4, [...]
DT kalik
