lekko

Kociszczedzieki Mam pytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dziś mam mieć pierwszy trening w trzech obwodach.

Mampytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dostosowujesz obciążenie do swoich możliwości

[...] już znać swój organizm i mniej więcej kalkulować w głowie % ciężaru maks. W rampie w każdej serii robisz tyle samo powt. Czyli - jeśli masz 4 serie, to pierwsza jest ciut za lekko. 2 i 3 mniej więcej na poziomie twoich możliwości, a ostatnia, to testowanie nowego, większego ciężaru. W tej ostatniej serii masz prawo nie dobić do pełnego zakresu. [...]

Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]

[...] przyprawami goździki J, włożyć je do jamy ustnej i ułożyć najlepiej w tylniej części między dziąsłem a zębem. Wkładamy koło trzech sztuk, czekamy aż nasiąkną i co jakiś czas lekko rozgryzamy lub nadgryzamy aby uwalniać z nich substancję bakteriobójcze. Stosujemy tą terapię wytrwale koło dwóch tygodni i przez trzy godziny dziennie a nawet [...]

Azzi to i oddycha Ci sie nie latwo bo ten miesien caly czas sie rusza};-) Moze lekko go sobie rozmasuj?

Swing dziś x1, 1-20,20-15. Drugi raz odpuszczam, naciągnęłam sobie lekko ścięgno w lewej ręce.@@-) Poproszę małża to mię pomasuje i nasmaruje. Mam nadzieję, że jutro będę już mogła zrobić x2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24db9a5fe24242b4b7a19265ebc213ea.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-01 19:19:57

Ty masz ten zestaw: MC/przysiady/przysiady/wypady/wznosy taki katorżniczy lekko;-)

Luni, dzięki. :-) To bardzo miłe, chociaż ja czasem mam wrażenie, że robię za mało i za lekko.;-) Dziś tylko aero 30 min. Znów mam zakwasy. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d56cee47c23240abbc4df875d2a0f4c5.gif

czasem mam wrażenie, że robię za mało i za lekko.;-) tez tak czasem mam, ale na drugi dzien wtedy ledwo chodze :-D cały czas spadasz w pomiarach, a Ty dalej sie redukujesz azzi ?

czasem mam wrażenie, że robię za mało i za lekko Tez tak czasem mysle ;-) Ale juz nie raz sie przekonalam, ze wiecej nie znaczy lepiej i co za duzo to nie zdrowo. Trzeba robic odpowiednio do swoich mozliwosci :-) Najwazniejsze, ze konsekwentnie dazysz do celu };-)

[...] nie wiem co to za ćw.:-? Zawieszam gume na drążku czy na poziomie nóg? 3. wznosy na piłce (lezysz na piłce na brzuchu rece ugiete cialo i rece zwisaja, podnosisz cało rece zwisaja, przekrecasz rece w gore i z powrotem to jeden ruch) 2x10 Nie rozumiem:-( 4. MC na jednej nodze mogę się lekko czegoś trzymać? kiedyś próbowałam i lecę na ryj.}:-(

[...] przerwy guma czarna 2,2,2,2 krótkie przerwy pomiędzy gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł. 4,2 gzł. 4,2 gzł.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] krótka przerwa na wdech i wydech w połowie, piekło niesamowicie 22kg/15 22kg/15 22kg/11 + 18kg/20 16kg/22 2a. Romanian MC 3x12-15 50kg/15 50kg/13 50kg/11- początek lekko, pod koniec trzęsą mi się nogi 40kg/15 50kg/13 50kg/11 2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 20kg/15 20kg/15 20kg/12 + 18kg/18 16kg/19- ała... [...]

[...] czarna 2,2,2,2 krótkie przerwy pomiędzy gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł. 4,2 gzł. 4,2 gzł.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] guma czarna 2,2,2,2 gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł.szeroko 4,2 gzł.sz. 3,2,1 gzł.sz.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 6gzł guma czarna 2,2,1,1 gzł. 4,2 gzł 4,2 gzł 4,2 gzł 3,2,1 gzł 3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 3 bez gumy/3 gcz 2bg/4 gcz 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 6gzł 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] sie w dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy cc 10/10/10/10 cc 10/10/10/10 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 16kg/12 16kg/12 16kg/10 16kg/9- początek lekko, później coraz ciężej 15kg/12 14kg/12 15kg/9 15kg/8 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 3kg/12 3kg/12 3kg/12 3kg/10 3,5kg/10 [...]

[...] bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 bez gumy 4,2/ bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]