[FIT]Azzi DT

Etrala, tak. W sumie ciężary mogłabym większe ale kondycyjnie ni hu chu.
Kokosik, ja też nie za bardzo. Mam nadzieję po prostu, że mi ta nieszczęsna kondycja wzrośnie.

Interwały - poprostu boję się ich i już Mnie się zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj

Mam pytanie:
2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie

Jaki przysiad? Bułgar z nogą na podwyższeniu czy inny? Koncypuję jakiś trenio na czwartek na nogi/dupkę i może być ściągnęła tą seryjkę

Zwykły przysiad.

Powodzenia, Azzi :)

Dzięki, Adziszcze!
Na razie nie ćwiczę, mięsień cyckowy nadal boli.Apetyt mi siadł w związku z tym.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-15 07:32:33

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-15 09:53:32

TRENING

1. opuszczanie na drążku 4 x 5 (5sek opuszczania) 90sek

Nie zrobiłam, mięsień nie pozwolił.

2. Wyciskanie sztangi skos góra 4 x6-8 90sek

20kg/12 26kg/8 28kg/8 28kg/4- próbowałam 30 ale nie poszło

3a. wiosłowanie sztangą 3 x 8-10 60 sek

34kg/10 38kg/10 40kg/8

3b. wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 10-12 60sek

11kg/12 11kg/10 11kg/10- nie dokładałam, bałam się, bo trochę bolało

4. wznosy ramion w opadzie tułowia 3 x 8-10 60sek

Nie zrobiłam, mięsień bolał

5. wznosy z opadu 3 x15

15/15/15

6. ściąganie gumy do klatki 1 x100

1x100

Aero 30 min.

Azzi widze nowy dziennik

mam nadzieje ze bol szybko Ci odpusci

Dlugo juz Cie boli ten miesien
Wiem, ze odpuszczanie trenigow nie jest latwe, ale moze nie cwicz narazie dopoki bol nie minie... Albo same nogi cwicz

Zycze zeby szybko przeszlo

Kurcze azzi, może daj na luz chwilę -bo się czegoś poważniejszego nabawisz...

Azzi to i oddycha Ci sie nie latwo bo ten miesien caly czas sie rusza
Moze lekko go sobie rozmasuj?