[FIT]Azzi DT

TRENING

1.MC 6x4-6 2min.przerwy

55kg/6 65kg/6 75kg/6 80kg/6 85kg/4 85kg/3-
55kg/6 65kg/6 75kg/6 79kg/6 80kg/6 82kg/4


2.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 przytrzymać 2sek 90sek.przerwy

17kg/8 17kg/8 17kg/6 17kg/6
16kg/8 16kg/8 16kg/6 16kg/6



3.przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4x8-10 przytrzymać 2sek

30kg/10 30kg/9 30kg/9 30kg/8-dałam radę ale ciężko było
30kg/9 30kg/7 28kg/10 28kg/9


4.przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x12-15

22kg/15 22kg/12 22kg/10 22kg/9- identycznie jak poprzednio
22kg/15 22kg/12 22kg/10 22kg/9

Jagoda, dogonisz i przegonisz z czasem.

Nie wiem jak długo ten trening na plecy mogę robić? Teraz idzie 5 tydzień. Nie pali mi się do zmiany bo go uwielbiam.

On był u Kajtka na 4 tyg. Może Iza podpowie a MC to dajesz czadu, wow

Dzięki Veronia. Chętnie bym pociągnęła do 6 tyg., mam nadzieję, że to nie za długo.
Izaaa, podpowiedz, please!

azzi, ja miałam na 4 yg. bo se tak z Izą założyłam więc nie sądze,żebyś nie mogła dłużej ale niech się Iza wypowie

Iza, treningi z priorytetem do 8 tygodni ozna robic dluzej na pewno nie ma sensu

Azzi jaki ladny MC, dawno nie zagladałam a tu postęp ogrtomny!
Gratuluję

Czyli na 6 tygodni będzie ok?. To fajnie. Potem wezmę następny od Kajtka.
Fela! Jak Cię dawno nie widziałam! Się staram a ten trening sprzyjający jest.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-05-26 18:47:30

Ładnie, ładnie... MC i wiosło... rośnij w pleckach

Koksie, później muszę zad dorobić coby dorównał plecom. Bo chwilowo to mi 2 cm w dupencji spadły. Jakby było z czego...Buu
Widziałam plakat, że 8.06 są zawody w wyciskaniu W Brwinowie. Kokosik, będziesz? Mam rezerwować sobotę?

Brwinów nie. Na razie mam plan jechać na Puchar Polski w Kielcach w TS pod koniec czerwca ale się trochę boję