lekko

Wyciskanie już jest lepiej tylkona butelce to raczej nogi musisz cofnąć pod ławkę. Rozpiętki - łokcie przez cały ruch lekko ugięte i ni ezatrzymuj w górnej fazie Podciąganie sztangi do brody - prawie jak na obrazku tylko ja jeszcze wyżej łokcie prowadzę, większa praca barków. Sztangę trzymam raczej na szerokość barków lub szerzej dzięki temu [...]

Helssing Siłe sprawdzam za 8tygodni Plecy znów zaczeły wczoraj lekko boleć Nasmarowałem maścią i jest OK;). Dzisiaj ostatnio trening nóg tym planem Od poniedziałku ruszam z NEW;) Troche mam problemy z kompem, chyba płyta główna siada więc jakby mnie niebyło to wiecie... Ale mam nadzieje ze bedzie juz OK;) [...]

Moim zdaniem stać cię na wiecej, czyli nie cały czas technika tylko coś walki z ciężarem, bo widzę, że to lekko ci idzie ;p A co do ruchu jest on szybko, bo stosunkowo mały ciężar jest i staram się sznagę prowadzić blisko siebie, a nie jak to niekiedy widzę, że jest trochę za bardzo od ciebie oddalona ... Pozdro.

Dzieki za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.

[...] zwisie : 20 x 4 serie ( przerwy kolejno 30s/45s/60s/90s) unoszenie nog lecząc 20 x 4 serie ( przerwy kolejno 30s/45s/60s/90s) p na koniec : 15 minut orbitreka progresuje lekko, ale ogolnie widze, że szału nie ma. pytałam sie trenera ile maja te obciazenia kg, ale on nie wie... w ogole Ci trenerzy to nie wiem skad sie na mojej silce wzieli.. [...]

[...] jeden jedyny dzien dzisiaj mam taki,ze 5 posilek zostaje mi biedny, a reszte jakos potrafie sobie dobrze rozplanowac. wole jesc 5 posilkow co 3 godziny niz meczyc sie na 4 i miec duuze odstepy pomiedzy nimi . I tak mysle lekko o podniesieniu moze wegli bo zaczynam odczuwac glod Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-10-06 14:09:56

tak tylko zwroc uwage ze wczesniej lezalam a teraz siedziałam i uginalam nogi, wiec to tez inaczej . lepiej mi sie cwiczy jednak siedzac i uginajac te nogi niz lezac. innych warzyw prawie nie jem , albo bardzo rzadko. w pracy jem salatke np. z marchewki z olejem lnianym albo salata + pomidor i do tego olej lniany. dopiero dzis bede miala [...]

[...] czasu rano no i mogę więcej zjeść:) w sensie ilościowo mam więcej jedzonka :D treingu FBW jeszcze nie znalazłam wiec bede musiala jutro poszukac tego. wczoraj robilam lekko zmodyfikowany trening z tego co dotychczas. 1. wyciskanie płasko sztangą 15 / 12 / 10 / 10 11. 10 . 2016 : 20 x 20 kg / 13 x 25 kg / 7 x 27 kg 6 x 27 kg 21.10.2016 : [...]

Postaram się udać tam w któryś weekend rano i nagrać. Niestety na mojej siłowni buractwa nie brakuje a ja ze.lekko wstydliwa to nagram jak będzie mało osób :)

[...] miski,Wiorki kokosowe,troche gainera lub białka smakowego,Orzechy,ciasto do pieczenia, Mieszasz wszystko razem wrzucasz do piekarnika do foremki lub na patelnie podgrzewasz lekko z każdej strony,płatki wczesniej w gorącej wodzie,na koncu jak wszystko juz zrobisz i placek bd gotowy,Mleko do szklanki, wiorkami jeszcze i masłem orzechowym lub [...]

[...] a stojaków nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym schodzeniu. Samopoczucie ok, przed treningiem nie dałem rady jeść mięsa, bo mama przywiozła później filety :-{ Łydki lekko ruszyły, przedramię ostro dostaje pracuje przy mc. Lepsze fotki wrzucę na podsumowaniu miesiąca, bo na tej g*wno widać. Masa powoli, ale idzie. Pozdro. Zmieniony [...]

[...] po kawałku zjadłem, ale było ciężko. Nigdy więcej tego mięsa ! Jedzenie ma być przyjemnością, a nie zmuszaniem się. Trening na wyższych obrotach. WL dałem radę sam, później lekko sił zabrakło w podciąganiu, ale nie było lipy - nie dawałem za wygraną przy ostatnich powtórzeniach. Nogi, barki elegancko wyszły, czułem że mięśnie dostały dobrze. [...]

nie ma lekko ze mną %-) Zależy o czym mówisz, o MMA ? Nie zbyt, nie stac mnie na to %-)

Dzień 29 29.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4990/2xm5.png http://img5.imageshack.us/img5/4748/77h7.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Ja już wspominałem wcześniej - wzdęcia, dużo zgromadzonych gazów w jelitach (o czym świadczył ból brzucha). Lekko zwolniłem z [...]

[...] Witaminy, BCAA, Hot Blood 2.0, Beta bolic, Re-Con, Mono Jest dobra wiadomość - stojaki będą za jakiś czas :) Samopoczucie ok, dzień lekko zakręcony. Jutro ostatni dzień do szkoły 8-) Przed treningiem jak i po rozciąganie. Hot Blood dał radę, chociaż szału nie było przy porcji 20 g. Za chwilę podsumowanie, [...]

[...] mam zamiaru wracać o 5 nad ranem mając zaliczony poprzedniego dnia ciężki trening i 5 godz snu. Teraz strasznie chce mi się spać, ledwo wstałem do ostatniego posiłku i włączyłem komputer. Nie jestem pewny czy jutro wybiorę się na siłownie. Dieta może być lekko odpuszczona, ale to nie jest jeszcze powiedziane. Tymczasem będę się zbierał, pzdr !

Różnie robię, zależy na co mam ochotę. Ostatnio sobie lekko podsmażam na oleju rzepakowym, potem duszę i zalewam sosem.

[...] Młotki 15 kg x12 15 kg x12 15 kg x12 Modlitewnik 30 kg x 14 30 kg x 14 30 kg x 13 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, beta bolic, ba, zma Zero mięsa :-{ Zaraz po treningu pojechałem do miasta na zakupy i mnie 2 godz lekko nie było. Jutro konkretnie będzie. Postaram się zaopatrzyć w łososia/pstrąga. Pozdro !!

[...] podrzut) 50x6, 60x6, 70x5 - eksperymentalnie Wrażenia: Hm... postanowiłem podobnie jak KNIFE spróbować walki na dużych ciężarach zobaczymy co z tego wyjdzie. Każdy trening będzie na dużych ciężarach a tylko 4 tydzień lekko zluzowany. Czas trwania treningu 40minut. Miałbyć brzuch i przedramnię ale jutro mam ciągi także raczej jutro na dobicie.

[...] i wiara w to , że jest prawie dobrze udałem się na trening. Trening super , wszystkie założenia wykonane ale z ruchu płynnego. Biceps nie był to szczyt mocy ale ciągle lekko pobolewa mnie lewy i dlatego nie chcę ryzykowac kontuzji (jak Jarek Dymek kiedyś). Chciałbym podziękować mojej wspaniałej Małżonce , że namówiła mnie do zdjęć z [...]