[...] organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po 3 tygodniach jedynie lekko przyzwyczaisz organiz do FBW ,ale nic wiecej >Nagłe przejscia z cięzkiego FBW nA SPLITA I ODWROTNIE SĄ DOŚC STRESUJĄCE DLA ORGANIZMU ,TO ROBI SIĘ POWOLI ETAPAMI. k***A [...]
Ja powiem, że odczucie głodu i ssanie jest wręcz proporcjonalne do ilości węgli w diecie. Im więcej węgli, tym bardziej chce się jeść. Ja jutro się lekko podładuję chyba, bo miałem dzisiaj wieczorem mały kryzys energetyczny. Normalnie to nie przekraczam 30-40 g węgli dziennie i jest super.
[...] klacie (no chyba, że ktoś ciężko przechodzi kryzys wieku średniego). Zwłaszcza, że jak się przeżyło tyle lat, to wiadomo, że jak panna poleciała na muskuły, to jutro może zobaczyć ładniejsze :-) Sztuka dla sztuki Marcelu. Jak tak czytam chłopaków, to sam czasem nabieram chęci na jakieś klasyczne (lekko przesadzone) kształty własnej sylwetki :-)
[...] mesomorf oraz narzedzia w photoshopie-zdjeciawartowtedy robic na jedniolitym tle-nie widac wtedy zakrzywienia tła-mozna zwiekszać i zmniejszac np obwody.. Ogólnie to wiekszość zdjęć jest przerabiane podostrzana i lekko tuningowana-newet te starsze są obłędnie poprawiane(np Arnolda) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f031c30a1cb42b5aebd7402610a838b.jpg
[...] DBT ale nie wytrzymałem pojechałem na siłkę i zaatakowałem te mięśnie które trenowałem w pon i wt. Zrobiłem im mały szok, trzeba je pobudzać żeby nie myślały, że będzie lekko. Dieta 2800kcal.Poniżej posiłek nr 3,4 i 5 dietka makaronowo-jajeczno-serowa. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/0s7q.jpg [...]
[...] do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal. W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm przystosowuje się do niej i nie jest lekko. Ale jest trening i są aeroby. Nie odpuszczę. Nawet gdyby mi nadal powoli szło. A nie pójdzis bo uważam, że dobą drogę obrałem.
niech policzy ile teraz średnio gość je, później przestaw go na tyle samo lub lekko plus "dobrego" żarcie, a dopiero później zacznij dodawać - taki plan będzie najlepszy (chyba że leci teraz na granicy BMR to można od razu dodać) bo jak mu wrzucisz od razu 4,5kkcal to się za chwilę okaże, że ektomorfik się zalał jak prosiak bo mu podbiłeś michę [...]
no no Kerad nie wiedziałem ,ze taki kafar jesteś :) chyba masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :))
[...] masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :)) Z tym odchyleniem to nie da rady jak dam do tyłu to ucieka najszerszy. Coś mam z tą budową [...]
Normalnie paranoja! Wielbiciele smalcu, maratonów itp. Bardziej papiescy niż sam papież!:-) Więcej pakowania! Nie ma lipy! Czytałem, że wczoraj papież Franciszek dostał od Królowej Brytyjskiej butelkę Whisky - czym był lekko zdziwiony. Także papież też człowiek ;-D
[...] efektów treningu. Swój stosunek do tego mam, ale nie mam zamiaru nikomu wytykać takiej czy innej tabletki :-) Dziadek od dziecka pracował, a młodość to prawdopodobnie lekko przegłodował (również ciężko pracując). No i był właśnie z tego "przedwojennego materiału". Jako dwudziestolatek (około) uprawiał sport - jako siedemdziesięciolatek [...]
[...] efektów treningu. Swój stosunek do tego mam, ale nie mam zamiaru nikomu wytykać takiej czy innej tabletki :-) Dziadek od dziecka pracował, a młodość to prawdopodobnie lekko przegłodował (również ciężko pracując). No i był właśnie z tego "przedwojennego materiału". Jako dwudziestolatek (około) uprawiał sport - jako siedemdziesięciolatek [...]
Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]
A może ten plan zaczerpnąć z tego linku:http://www.poznanbiega.pl/2013/04/jak-trenowac-aby-przygotowac-sie-biegu-na-10-km/ Chodzi mi głównie o przebiegnięcie dystansu bez problemów natury wydolnościowej.Ma być lekko i przyjemnie i dlatego muszę się przygotować.
[...] ten system. ;) ja na smithc'ie mogę wziąć spokojnie 130 na SQ i zrobić serie 4 rep czego jeszcze nie umiem na stojakach, analogicznie na czworoboczne biorę 130 i idzie "lekko" 12/15 rep a na luźnej sztandze maks 110 kg mam i idzie strasznie opornie. kolejny przykład to WL, na Smithcie zawsze musiałem dokładać +20 kg żeby być tak samo [...]
Trenowanie pleców na lekko:/ jak rozbudujesz najszerszy i dowalisz czworobocznego to będziesz miał chyba rzeczywiście pakiet;-) Panie Janku nie wiem czy jest was tak "mało". Pan, Kerad, Kabo, Rafał, momentami Kuba jak nie nosi joki na plecach;-) jest pełno "kryptosylwetkowiczów" - też jestem jednym ale mam narazie inny cel;-)
Trenowanie pleców na lekko:/ jak rozbudujesz najszerszy i dowalisz czworobocznego to będziesz miał chyba rzeczywiście pakiet;-) Panie Janku nie wiem czy jest was tak "mało". Pan, Kerad, Kabo, Rafał, momentami Kuba jak nie nosi joki na plecach;-) jest pełno "kryptosylwetkowiczów" - też jestem jednym ale mam narazie inny cel;-) He he do pakietu [...]
[...] (Karczma Taberska-Janowiec) czekali na nas moi koledzy organizatorzy całej imprezy wraz z małżonkami (było nas wszystkich około 40 osób). Do dyspozycji cała beka piwa (lekko na powitanie). Posiedzieliśmy tak ze 2 godzinki czekając aż się wszyscy zjadą a ludzie byli z całej Polski. Po 2 godz. godzina czasu na przygotowanie do pierwszej [...]
kerad37 krata do lata
