lekko

[...] o co mi chodzi, choć pewnie każdy wie jak wygląda cellulit /-)_ ....ale żeby nie było, że znowu coś se ubzdurałam w swojej małej główce }:-( Widać to w świetle sztucznym jak lekko zacisnę pośladki, jak stoję luźno też widać ale mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81b361d11a541e59e45119744bdfcdd.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-11 07:58:25

mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko . no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania

[...] łopatologicznego %-) prostowanie nóg w treningu A zastąpię wypadami, bo te nie powodują u mnie żadnych dolegliwości i będzie git, kolano boli mniej, właściwie to tylko lekko je czuję na dzień dzisiejszy. Dorzucam Insanity jako cardio, próbowałam biegać interwały, ale właściwie potwierdziło się to, co wiedziałam od zawsze: nie znoszę biegać [...]

Dżizas, Jo, z kim Ty musisz przebywać?! Aż mnie lekko zatkało mimo że ja nie z tych, co lubią milczeć :-P olej gupie koleżanki, siostrą się spróbuj nie przejmować. Fakt, są takie dziewczyny które chcą wyglądać jak meduzy, ale cóż, bierzemy sztangę i idziemy żyć dalej ;-) p.s. spodnie mega, a na jakiej figurze! :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu [...]

jo1984, dopsze że wrzuciłaś ten filmik. Weź podejdź bliżej do sztangi ,żeby piszczele opierały się o sztangę,palce lekko na zwenątrz zepnij łopatki,klata do pzodu ,pamiętaj pilnuj pleców żeby cały czas były proste. Zawijasz ogon w dolnej fazie ruchu , nie znam się za bardzo ale wydaje mi się że masz przykurcze w zadku i dwugłowych ... Sztangę [...]

[...] PRODUCTS" kurde nooooo }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 00:05:40 Smacznego, oto sernik kakaowy na spodzie kruchym gryczanym z galaretką z herbaty malinowej, lekko muśnięty stewią z bananem i czerwoną porzeczką 8-) weekend się zbliża 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9c80ecfa144ef6aa06c6691501ac2f.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Może to chwilowe. Flaki muszą się ogarnąć. Przy innych też mnie lekko goniło ale tylko 3dni i jeść mogłem na maksa ale przelatywało wszystko. Brałem Nifuroxazyt i jakoś ustąpiło.

Mozliwr ze przejdzie. Wczoraj 50tkami klatka plasko szla dosc lekko. Ale jutro dam wypiske

[...] (poduszki z czekoladą + kangoosy) i serek wiejski, 500g frytek, lody, bułka graham z serem i podgarlem + 200g twarogu i owoce (2 nektarynki). Wczoraj : Klatka + czwórki lekko Wyciskanie na płaskiej hantli. 34kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej 22kg x 4 x 10 Wyciskanie skos w dół sztanga 90kg x 4 x 10 [...]

Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam problem z tricepsem prawym, ręka spuchnięta, czerwona do samego łokcia, nie moge [...]

ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

[...] przy ciele I seria: 22 II seria: 20 III seria: 16 UWAGI: - pierwsza serie latwo mi sie robilo :P - po tych pistoletach z piatkowego treningu nogi mi sie chyba wzmocnily bo nawet jesli dolozylam do cw. B2 to i tak mi jakos lekko bylo :D nastepnym razem wiecej!!! AEROBY - rowerek 20min. Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-04-11 13:36:03

Ostatnio robilam trening polecony przez Agak lekko zmodyfikowany z odchudzania lopatologicznego. Na stronie 4. mojego dziennika znajduje sie cala rozpiska :-)

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper: 12kg sztangielka 4c.jeżyki: 24kg lekko zmodyfikowane, przodem do wyciagu OBWODKA WYTRZYMALOSCIOWA 5 obwodów bez przerw pomiedzy obwodami 7 przysiadów 7 wypadów (na kazda noge) 7 przysiadów z wyskokiem 7 [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

[...] obwod 1. wall walk x5 2. wall lunge x10 3. plank wall touch x15 4. wall sit with march x20 Ja: 5 rundek + 5 wall walk i 8x wall lunge II malutki interwalik z bodyrock.tv lekko zmodyfikowany Czas: 12min 50s cw. 10s odpoczynek Ilosc powt.: ponizsze 4 cw. x3 1.Touch downs 2. 10xcrab & 10x mountain cl. 3. Burpee + toe touch 4. Side lunge MISKA: [...]

Chyba je zle gotujesz jesli po brokulach puszczasz baki 8-) musisz lekko uchylic przykrywke na czas gotowania %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-11 12:43:24

Mam lekko uchylona probowalem roznych wersji, brokuly same w sobie sa "wzdeciowe" pewnie dlatego te baki:D

cwicze tym planem juz od okolo miesiaca w sumei jestem zadowolony tylko boje sie ze spale miesnie no i po treningach jestem juz do konca dnia lekko zmeczony