lekko

Hej! kończę właśnie tydzień odpoczynku. Wpadły 2 treningi FBW, dość lekko -> żeby tylko się poruszać. Od poniedziałku wchodzę na kolejny etap masy. Plan jest dość mocny, teoretycznie zakłada blok 12tyg. z tygodniowym breakiem w połowie lipca na Mój wylot do Włoch. Założenia z Karolem są takie, że dokładamy ile się da z mocnym naciskiem tym [...]

[...] na krótką redukcje wraz z mostkiem. Nie ukrywam 10miesięcy masy z 2 cut'ami 2tygodniowymi, to dobry zajazd. Organizm już daje znaki, że ma dość jedzenia i ciężarów. Bark lekko nawala, odzywa się łokieć. Zaczyna brakować chęci i też sylwetka traci wyrazistość. Lepszych sygnałów do zmian nie będzie ;D A w dzisiejszym treningu atakujemy: 1. [...]

[...] sylwetka, jakoś mocniej docięta. Przód ładnie wysuszyło, mimo że to tylko niecałe 4 tygodnie redukcji... Jutro lub w weekend zdjęcia do checku, to pewnie wstawie. Waga lekko w dół 96,5kg - wczoraj samopoczucie kiepskie, duże zmęczenie, to spodziewałem się zmian w sylwetce :) Cardio nadal 2x30' dziennie Makro bez zmian i rotacji [...]

[...] z tygodnia na tydzień coś dołożyć. Dzisiaj wypadły nogi, a wczoraj klatka/barki. NOGI: Wyprosty 5x 15-10 - 5x stos Suwnica 3x wstepne i 1x5 - 410x5 Siady: 4x12-8 - siadło lekko 160 więc można smiało wejść na 180 uginania podudzi siedząc: 4x15 Martwy na prostych z hantlami 4x15-12 - fajnie weszły 54kg hantle. Poniżej foto z wczorajszego [...]

[...] praktycznie do zera i samopoczucie jest adekwatne. Cardio nadal 35x2 przez 6 dni w tygodniu Makro 300/15+5 omegi/500ww/300ww/100ww Mimo dwóch dni wysokich, czuje się juz lekko płaski i bez większej pompy. Zdjęcie po cardio rano naczczo i po treningu klaty. Od przyszłego tygodnia już jakieś większe zmiany, bo wchodzimy na ostatnią prostą - [...]

[...] (zakres powtórzeń 4-10, 3 ćwiczenia po 4 serie, same wyciskania), triceps, nogi Sob: plecy (ale bez martwego ciągu, podciągania + wiosłowania), biceps Ndz: barki, klatka lekko (zakres powtórzeń 12-15, 2 ćwiczenia po 3 serie wyciskań, 1 ćwiczenie po 3 serie akcesoryjne) Jeśli jest możliwość abyś mógł tę lekką klatkę znaleźć na dodatkowy [...]

Jak będziesz się kul to można zrzucić trochę tłuszczu i budować mięsnie w tym czasie. Wprowadź jedynie rotację kcal-w dni treningu bilans lekko na plusie a w dni wolne ujemny. Ale konsultowałeś to wszystko ze specjalistą ? Dietę wypadałoby pokazać dietetykowi klinicznemu.

[...] 8. 8:25 9. 6:54 10: 7:52 11: 7:08 12: 6:10 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Od początku wydawało mi się, że założenie, iż z tempa 6:40 mam przejść ot, tak sobie na 5:40 jest lekko z czapki. Jak widać po czasach, pary starczyło na 5 kilometrów z małym okładem, potem już marszobieg aż do domu... Nic nie zapowiadało tragedii, ale na drugi dzień [...]

[...] smakami i jak polowa shakera to piana. wanilia smak juz jest troche lepiej. Smak nie jest slodki ale rowniez problemy z rozpuszczalnoscia i duza piana. po wypiciu pozostaje lekko slonawy posmak. Ocena 3/5. Wole jednak zostac przy drozszych bialkach gdyz smak i sklad ma u mnie najwazniejsze znaczenie. Ostrovit sklad bardzo dobry ale smak juz [...]

Nie ma lekko! 6x w tygodniu po 2-3 godziny! Jest wsparcie odżywkowe z klubu?

[...] trening. I tak rozkład dnia jest dla mnie najbardziej optymalny. Jeśli chodzi o suplementy to czym dłużej trenuje ty mnie przywiązuję do tego uwagę, więc na pewno mogę być lekko zacofany jeśli chodzi o obecne trendy. Napisz mi proszę jak i kiedy brać to na pewno się w 100% dostosuję, bo jak mam rzetelnie testować suple to tylko w optymalnych [...]

Zwierz mimo wielu spraw do nadrobienia moge powiedzieć do ciebie tymi słowy jak Om do Animala jeszcze nie wszystko stracone i jak lekko zmienisz podejscie to znów mozesz mieć tak dobrze jak wczesniej i jak powiada Om znów zieleń

ale o to chodzi ze ja teraz bede miał lekko obciety budzet bo prawo jazdy chce zrobic, i kg tylko mi wystarczy diete mam jako taka!! białka jest wystarczajaco a uzupełnie jeszcze sp80 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-03 11:17:17

Lekko pieprzne -w sumei lajt... kidyś rozrobilem w szklance 2 kapsy thyrotherma (rok temu jakos) to było dopiero okropne. Bliski byłem pawia.

A ja sobie buty kupiłem, takie jak na zdjęciu na promocji akurat trafiłem z 219,99 PLN na 149,99 PLN więc się opłacało =D trzeba je teraz lekko rozchodzić i git sprawa =D

mysle wlasnie nad gotykiem,choc lekko oklepany. wole miec czytelna,nie wstydze sie swojej kobitki w zadnym wypadku

[...] ćwiczyłem: wyc.płasko 10, 10, 8, 6 wyc.skos + 10, 10, 8 wyc. skos - 3s x 10 (nałożyłem najpierw 30 (z Racji, że tego nie robiłem nie czułem wcale ciężaru, potem 40 również lekko wchodziło (nawet bardzo, ale ostatecznie nią ćwiczyłem, na następnym pewnie dołożę, nie tyle co na pozimiej, ale dołożę, bo na pewno dam radę) rozpiętki 3s (na tej do [...]

[...] zrobić zryw i pobiec w tempie z początkowej 3'jki, bardzo fajnie mnie to zmęczyło, niestety po przebiegnięciu tego kawałka pulso pokazał mi że tempo na tym 6km było lekko poniżej 6min/km, a chciałem zejść w okolice 5:40 wydaje mi się że prawie już odbudowałem kondycje z zeszłego roku którą robiłem na porannych 3km przebieżkach, teraz [...]

[...] siedząc nad głową hantlą oburącz: roboczo 4 serie na 35kg   Triceps    Wyciskanie wąskie: 60kg x 12/12/12/12 dawno nie robiłem wąskiego, trochę mały ciężar wrzuciłem i dość lekko szło   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii po ~20'kilka powtórzeń [...]

[...]         2 /10                100                  134                  152          Dystans: 1500m           Tempo: 6:14            standardzik czyli bieg na siłkę lekko wydłużoną trasą http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz008_zps76058d3d.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]