lekko

[...] smaku, także polecam mieszać z sokiem porzeczkowym o efektach napisze jak skończę cykl, za niecałe 8 tygodni tropsik niektórzy piszą że 2 czubate lub 4 płaskie, ja dałem lekko czubatą miarke i wyszło mi 6 czy 7 gram, także różnie to jest, najlepszym wyjściem jest zaopatrzenie się w wage elektroniczną z dokładnością najlepiej do 0,1 g [...]

naprawdę godny polecenia. Naprawdę wiele mi dał, ale smak wyjątkowo ochydny. Polecam pić z syropami wtedy nawet lekko wchodzi.

[...] i od nowa z progresją co tydzień bo już czuje się mega przemęczony. Podciąganie pierwszy raz robiłem tak, że podciągałem się maksymalnego zwisu w dół, dużo ciężej. Martwy lekko weszło, tylko chwyt znowu popsuł... Wiosło dużo wolniejsze ruchy. Dodatkowo dziś wpadają interwały. Jak to wyglądało w jutrzejszej wypisce. Zmieniony przez - ekhaart [...]

[...] ze sztangą: 22,5kgx8 25kgx8 22,5kgx8 To samo uginanie, liczone bez gryfu 15kgx13 15kgx11 15kgx8 Komentarz: Przysiad, lipa. Wyciskanie leżąc wyjątkowo zamiast 1x5 zrobiłęm 4x5 stałym ciężarem. Weszło lekko. Reszta jak widać, martwy na następnym treningu dojdę do 100, żołnierskie też na plus. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-13 20:25:08

[...] 20kgx10 20kgx8 Wyciskanie na suwnicy: 79kgx12 86kgx10 86kgx11 86kgx12 Komentarz: Pomału zalapałem ocb w przysiadzie i 70 dziś poszło masło, a 2 dni temu miałem problem. Myślę, że teraz do 80kg pójdzie lekko. W wykrokach boje się, że będę musiał używać takich hantli których już nie utrzymam... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-17 17:12:42

24.12.2015 Legs Przysiad: 20kgx5 40kgx5 50kgx5 70kgx5 75kgx4 50kgx8 Wykroki;; 20kgx10 20kgx11 20kgx10 20kgx10 Wyciskanie na suwnicy; 86kgx12 93kgx10 86kgx12 86kx10 Komentarz: Przysiad: od następnego treningu żeby weszło 75x5 serie wcześniejszą zrobię 65 a nie 70. Wykroki: Lekko poprawione, ale na dzisiejszym treningu robiłem dokładniej niż [...]

[...] przerwy między seriami. Trening bardziej intensywniejszy, łapy ostro zmęczone. OHP 2 dni temu zrobiłem i się wkur***em bo strasznie ciężko szło, plecy w łuk i odpuściłem lekko podłamany. Dziś pooglądałem trochę filmików na YT i po prostu źle trzymałem sztangę. Dziś sprawdziłem i o wiele lepiej było, więc od następnego znowu progres. [...]

16.03.2016 Trening Góry Podciąganie: 8+2,6+4,4+4+2,3+3+2 RP:38 Wyciskanie skos: 12kgx10 14kgx10 18kgx11 18kgx9 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx10 22,5kgx9 22,5kgx9 22,5kgx10 Wiosłowanie: 22kgx10 24kgx10 26kgx10 28kgx6 Prostowanie wyciągu górnego: 19kgx10 19kgx10 19kgx10 Uginanie leżąc na ławce skośnej: 8kgx12 8kgx10 8kgx6 Komentarz: Podciąganie- po [...]

[...] Prostowanie linki wyciągu górnego: 19kgx12 19kgx12 19kgx11 Uginanie hantli stojąc z supinacją: 10kgx13 10kgx9 10kgx8 Brzuch: 2 serie Komentarz: Wyciskanie leżac - Bark lekko pobolewał Podciaganie - zrobiłem specjalnie jako drugie ćwiczenie, bo chciałem sprawdzić jak to będzie z tym barkiem. Reszta jak widać. Chciałbym już zacząc robić [...]

[...] się ogarnąłem, że to już 5 tydzień i czas na małą regenerację. Także do następnego wtorku ciężary 50% w doł i o 50% mniej serii. Dieta bez zmian. Wazę i tak 66 kg więc jak lekko podleje to nic się nie stanie. Ciężary: Po deload week spróboje wejść na 80kg w przysiadzie. Mam nadzieję, na jakiś przyrost sił :D Wyciskanie leżąc zostaje na 55 kg. [...]

[...] technikę... 60kgx3 5 serii bez pomocy. Zmotywowało mnie to w choooy. Wyciskanie żołnierskie: Tutaj też lekka cofka. Opuszczanie w dół nieco wolniejsze, żeby nie było za lekko. Wiosło:Następny trening 60kg !! Trening trwał długo. Godzina kiedy jest pełno ludzi + długie przerwy przy wyciskaniu leżac. No ale siła to siła. Zmieniony przez - [...]

[...] 8kgx10 8kgx10 Komentarz: Wyciskanie leżac: Jeśli chodzi o klatke piersiową to nie wiem ocb. Robiłem na zmianę z gościem, który wyciskał 120 kg i mówił, że jedyne co to lekko bark mi odchodzi. Ale w następnej serii to poprawiłem. Ostatni myśl, która mi przychodzi do głowy to po prostu to, że wyciskam wszystkim, ale nie klatką piersiową... [...]

[...] 27,5kgx9 27,5kgx9 Wyciskanie francuskie: 23,5kgx10 23,5kgx8 23,5kgx6 Komentarz: Wyciskanie leżąc: po deloadzie cofka i o nowa progresujemy Wiosłowanie sztangą: Jeszcze lekko Wyciskanie sztangi skos: Jeszcze pociągnę te 40 kg i potem wbita na 42,5kg i od nowa. Wyciskanie żołnierskie: Na lajcie szło Wyciskanie Francuskie: Ciężko w cholerę. [...]

Dzisiaj na siłowni lekko podniosłam obciążenia, dzięki temu niektóre ćwiczenia na ostatnich powtórzeniach już zrobiły się wyzwaniem :-) Dzisiaj: Napoje: kawa czarna, woda mineralna Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, ogórek, cebula /SFD/Images/2015/12/14/491909cc33974b6987b15ebfd121b6f6.jpg [...]

Jw- ciężar z 10kg za duży, powinieneś lekko zaniżyć na początku wyniki żeby można robić cały czas progresje Powodzenia

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

podudzia,dokładnie czyli stopy równo,a nogi lekko ugięte mogą być nigdy tego nie robiłem,czy kolana raczej naprężyć?

[...] podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x40kg Ciężary z plusem jakoś wychodzą na 2 czy cztery kilo Film z seri nie róbcie tego sami w domu ten pierwszy Trening w lekko ponad godzinke łącznie z rozgrzewką Do picia napój jak dla mnie za dużo tego wszystkiego słodkie i tyle,ale trza się pomeczyć Nie chciałem katować bica,czeka mnie [...]

[...] przez 2/3 treningu narastało pobudzenie Z racji ławeczki nie było innej opcji żeby podejsć pod wiekszy cieżar na przód. Troche to robi się za słodkie wszystko,ale powrót lekko poniżej(do piwnicy) fajnie skutkuje,tym że nie zajmuje trening mi tyle czasu,a może to temu że mam popołudnia. Następny trening zakładam stówe na tył,no chyba że nikogo [...]

[...] smakami i jak polowa shakera to piana. wanilia smak juz jest troche lepiej. Smak nie jest slodki ale rowniez problemy z rozpuszczalnoscia i duza piana. po wypiciu pozostaje lekko slonawy posmak. Ocena 3/5. Wole jednak zostac przy drozszych bialkach gdyz smak i sklad ma u mnie najwazniejsze znaczenie. Ostrovit sklad bardzo dobry ale smak juz [...]