lekko

[...] kg LBM tygodniowo czyli, w pierwszych niecałych 3 tyg weźmiemy razem 1,2g bolda a przez kolejne 6 tyg 1,8g. --------- czy założenie aby front ukaładany był tak, aby: - zajmował 1/3 długości cyklu i - prawie tą samą ilość stuffu co na dalszej części cyklu jest uzasadnione czy coś źle zrozumiałem. Bo w tej konstrukcji to jest to lekko dziwne.

[...] w krwiobiegu, niż front klasyczny. Gdyż tu mamy stopniowe i płynne narastanie dawki, aż to szczytowej - nasycającej, a później dawka podtrzymująca. W klasycznym zaś z poziomu zero jest ogromny kick i dopiero podtrzymanie. Organizm doznaje szoku dawkowego i może różnie zareagować. Tak więc chyba jest lekko przeciwnie niż myslisz (moje zdanie).

sam jestem w szoku że nogi tak ruszyły. Prostowanie idzie lekko ale więcej ciężaru nie wchodzi na pręt (bo to prasa do ławki wsuwana i wchodzi 4x10kg i4x5kg, muszę dziesiątek dokupić )

[...] 40 w łapie i 130 na klate to jest za***isty wynik! ja jak zaczynalem mialem z 29cm. w łapie a zabijało mnie 40kg. na ławeczce! moje wyniki troche sie poprawily ale jestem poprostu taki, że jak nie widze efektow to nie mam motywacji do treningu jak lekko zapodam i troche szybciej urosne to pozniej napewno bede chcetniej chodzil na silownie

ja wczoraj na korytarzu w szkole przed gabinetem z kumplem wypiliśmy butelke (ćwiartke) wina domowej roboty(mojego ojca ) kopneło lekko

na barkach mi lekko żyłki prześwitują pod światło i na klacie też..noi na rękach podobnie więc chyba nie jest aż tak źle

wiesz...na redukcji teraz jestem i wyluzowałem z ciężarami...wcześniej robiłem przysiady 115x3 lekko poszlo w 5 serii..a nogi ćwicze od niecałego roku i zaczynałem od 30kg x4-5 klate zawsze olewałem i jest marne ~95kgx1...a teraz płaską robię jako 3 ćwiczenie i nie mam siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 [...]

że ci sie chce po nogach robić barki..pewnie jakieś słabe treningi masz po 1,5km będziesz mial nogi lekko zmęczone i ciężary pewnie mniejsze

Ja sie po martwym nadciąglem lekko ale bylo ok zasmarowalem i juz nic nie czulem, a wczoraj na wf gleba i sie nadciąglo ze sie ruszyc niemoglem dzisiaj do lekarza i mi jakies mascie i tabletki dal

a no bede :D dlatego bylo mi tak lekko :P

[...] sam sie potem przekonasz i stwierdzisz ze raptem masz duzo w pasie, ja ten sam blad popelnilem Co innego gdybys tyle kalorii uzbieral z samego miesa warzyw , owocow i lekko nabialu a tylko troche tych ryzow itp, albo nawet w ogole, to wtedy i wartosciowosc bedzie lepsza szamki co przeklada sie na czystsza mase a nie tluszcz Zmieniony przez [...]

brzuch - lekko podlany :D

[...] podciaganie natomiast szlo lepiej jak ostatnio, poniewaz dalem rade podniesc sie wiecej razy. Wyciskaniena barki wciaz zmagam sie z technika ale dolozylem kg i bylo w miare lekko :) bica trzeba poprawic tym samym ciezarem na nastepnym treningu waga 85 kg takze cel osiagniety teraz juz troche spokojnie postaram sie przez zime dobic do 90 :) [...]

MC - widać, że za lekko ;-) PP- jak opuszczasz sztangę, to gryf ułóż na obojczykach i dopiero wtedy rób kolejne powtórzenie - zero koordynacji.

no pp mi slabo idzie ale staram sie caly czas :) MC w srode doloze 5 ale dokladam tak co srode i nadal lekko xD dzieki skorygowanie ;)

Ja tam zadowolony nei jestem teraz nowy plan narazie lekko ale doloze :D gg mam w profilu :) 2 konkurs byl co trzeba bylo zrobic zdjecie w koszulce sfd zrobilem jak u siebei w firmie dzwigam bale i zlapalem kosuzlke bialko i rabat w sklepie ;)

[...] 20x13kg 20x13 kg 6. brzuch- uginanie nog wiszac na drazku 15x0 12x3kg skrety tulowia 20x5kg 20x 10 kg w 2 serji docelowej na przysiadach zabraklo tlenu takto szly lekko :) wiosło czołem ze pod koneic gubilem technike klata poszla pompka :D tric pompka :D brzuchol zaczolem anreszcie czuc dolna partje :) siad [...]

a właśnie skoro mowa o znawcach, to dam ci radę co do mc na prostych nogach :D%-) musisz bardzo lekko zgiąć nogi w kolanach, bo łatwo 2-głowe nadwyrężać

[...] 10xgryf 8x23 6x32 5x40 12x54 12x54+2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x18 12x28 12x28 12x28 12x28 +1kg 5.shrugs 10x60 10x60 10x60+5kg 6.brzuch klatak szla ciezko siad ok wioslo do powtorki tric lekko i pompa ;D shrugs ppoma brzuch ok siad http://www.youtube.com/watch?v=qtruogbMknw Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-12-05 15:00:23

Ładny dzikus! Świetna forma ;-) Toaleta też ładna, a takie pytanie prywatne, czy wygodnie Ci się siedzi na takiej lekko wgłębionej desce (do środka)? Czy ten kąt sprzyja w trakcie.. ? \-)