lekko

[...] x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10kg x8 10kg x8 10kg x8 10kg x8 szrugsy sztanga 55kg x12 55kg x10 55kg x10 55kg x10 55kg x10 + przedramiona Barki w chvj lekko, trzeba bedzie dodac znowu troche. Jeszcze 5 tyg planu i potem zmiana;-) Aa i nutka na dzis:-D http://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] czulem, ze najedzony jestem, ze ja pier.dole i ze rzygne zaraz iskonczylo sie m jak milosc poszedlem na gore do lazienki i nagle yeeb 4 spawy :-D Ale chvj mysle, ze z przejedzenia, bo jakos ostatnio cos czuje, ze moze choroba lekko bierze to wczoraj wziąłem 2 tabsy Cerutinu i dzis 2 tabsy ;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-24 22:32:49

[...] hantli na boki 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy 5 seri + brzuch + łydki Kurva chyba znowu cos lekko bierze. I jakos kur.va jak np; o 21 godzinie zjem 250g twarogu +200ml mleka to jak rano wstaje to czuje sie taki zapchany, ze sie nie chce nic na sniadanie jesc i jak [...]

wczorajsza wypiska Wtorek: barki wyciskanie lezac z zatrzymaniem lekko (okolo 50%) 65kg x4 65kg x4 65kg x4 65kg x4 unoszenie na boki hantli + podciaganie sztangi do mostka + unoszenie przodem 7kg x10 23kg x10 7kg x10 7kg x10 23kg x10 7kg x10 7kg x10 23kg x10 7kg x10 + brzuch + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-08-01 [...]

Środa: Plecy + triceps Wyciskanie sztangi lekko z zatrzymaniem 68kg x4 68kg x4 68kg x4 68kg x4 Trzymanie sztangi przez 20 sekund 110kg 110kg Podciąganie nachwytem szeroko x8 x8 + 4kg x8 + 7kg x8 + 11kg x7 + 14kg x8 Wioslowanie polsztanga 40kg x10 50kg x10 60kg x10 Wioslowanie hantlem 27kg x8 34kg x8 Podciaganie neutralne x12 x10 Wyciskanie [...]

Podobno mielenie poprawia strawność, ale i lekko podbija IG, tyle że to w sumie bez znaczenia :-P Ja cały rok do szkoły brałem szejka ze zmielonych płatków + WPC + oliwa, i było ok :-) Żadnych problemów gastrycznych itp.

Wtorek: WL lekko 65kg x4 65kg x4 65kg x4 65kg x4 trzymanie sztangi przez 20s 100kg 100kg unoszenie hantli na boki + w przod + wycisk 7kg x10,10,10 7kg x10,10,10 7kg x10,10,10 + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-11 19:58:04

Wtorek: wl lekko z zatrzymaniem 68kg x4 68kg x4 68kg x4 68kg x4 trzymanie sztangi przez 20s 107kg 107kg unoszenie hantli na boki stojac + w przod + wycisk 7kg x10, x10, x10 7kg x10, x10, x10 7kg x10, x10, x10 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-18 19:23:13

Wtorek: wl lekko z zatrzymaniem 72kg x4 72kg x4 72kg x4 72kg x4 podciaganie sztangi do brody + unoszenie bokiem hantla jednoracz 35kg x10 + 9kg x10 35kg x10 + 9kg x10 35kg x10 + 9kg x10 + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-09 17:42:11

[...] + 27kg x12 Uginanie ramienia na wyciagu jednoracz + prostowanie ramienia mlotkowo jednoracz 8kg x15 + 8kg x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem dzis 600mg ( 3 kapsulki);/ Łydki robie pare [...]

Bylo kilka dni przerwy. Wtorek: łapy wl lekko 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 unoszenie mlotkowo + uginania sztanga na modlitewniku + uginanie hantlem o kolano 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 Francuz sztanga lezac + wyciag nachwytem + francuz hantel 23kg x15 + 30kg x12 + 9kg x10 23kg x15 [...]

Dremor, jak dla mnie to Cię teraz fantazja poniosła lekko;-) Skoro Kongo dał radę znokautować Barrego 10 sekund po tym jak niemal stracił przytomność do końca to czemu Romero nie mógł po dwóch minutach przerwy być dość świeżym by zerwać się na akcję na pełnej k... Fakt, że cardio mu siadało ale ostatkiem sił się ogarnął. W rewanżu faktycznie tak [...]

No i tak jedziesz na bruchu w podciąganiu dałbym też 25 aż do bólu bardzo efektywne ćwiczeni :) Widze już że u mnie brzuch lekko zanika chyba trzeba będzie obciąć troche kaloriee :P

Jak spalę to co jest na brzuchu do 5 maja to wejdę lekko już z węglami, a jak nie to cisnę dalej :-)

Raz w pupę to nie pe dał %-) Tobie to lekko mówić %-)

Wcale nie tak lekko, ale dobrze jest %-)

Czy lekko czy nie to już zależy od smarowania :))

lekko, nic Ci nie bedzie, ja ładowałem ze staminy, mono+BA i jeszcze stacka przedtreningowo branego z mono+BA i bylo git;-P

jadłęm dzisiaj "placek po zbójnicku" w karczmie bida- jesli mielibyscie okazje - poelcam - nie dałem rady oyebac calosci:)) lekko 300g samego miesa+sos, warzywa=surówki no i oczywiscie placek:)) ale ide zaraz jesc obiad, wiec yo:-P

[...] i teraz węgle mam na poziomie 120. Inaczej nie ma bata - będzie za mało węgli a owsianki rano nie zjem dużo(zupełny brak apetytu) aby napchać się raz a porządnie. Kalorie lekko za dużo jak na redukcję(200 kalorii za dużo) ale ja już nie wiem z czego obcinać żeby wilk był syty i owca była cała Posiłki są jak na moje skrajnie minimalistyczne, [...]