[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

Acha a To trenujesz systemem wtorek czwartek sobota?

pn, śr, pt - biegam 10-15 min + brzuch
wt, czw, sob - trening siłowy

To się może troche zmienić, bo jak dobrze pójdzie to za tydzień będę mógł ćwiczyć w szkole pn, czw, a w sobote bym u siebie nogi robił. No i oczywiście pomiędzy bieg + brzuch

18.09.2013

Brzuch sam się nie zrobi ;) Tradycyjnie bieg + brzuch, poczas biegu zacząłem robić dość duże kroki, bo mimo długich nóg robie malutkie kroczki i prędkość biegu nie jest duża.

TRENING:
Bieg ok.13min
Podciąganie zgiętych nóg w zwisie 10x
Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 25x
Skłony tułowia ze zgiętymi nogami 25x
Skłony tułowia z uniesinymi zgiętymi nogami w kolanach 90* 10x


W trakcie takiego treningu dość dobrze czuję cały brzuch, z czym wcześniej miałem problem bo dolnych parti nie odczuwałem.

Zapomniałem dopisać swoją suplementację, co może być ważne. Stosuję Vitality-complex Activlabu + popijam podczas treningu electroactive

No i tak jedziesz na bruchu w podciąganiu dałbym też 25 aż do bólu bardzo efektywne ćwiczeni :) Widze już że u mnie brzuch lekko zanika chyba trzeba będzie obciąć troche kaloriee :P

Jeśli masujesz to wiadomo że zanika ;p

Z tej storny oczywiste ale w najniższej partii jakby troche więcej tłuszczu może nie powinienem sie przejmować :D

Kacper chętnie bym zrobił te 25x na drązku, z tym że nie jestem w stanie tego wykonać, 10 to jest taki naciągany max ;/ Ale widać progress w podnoszeniu nóg, coraz więcej moge zrobić :)

A dlaczego nie możesz zrobić więcej?? Za słaby chwyt?

raczej brzuch żeby podciągnąć i przytrzymać na tą sekundę nogi

Czemu zasłaby pamiętaj ze bruch stasznie boli przy ćwiczeniach ale niwzawsze świadczy to że nie zrobisz tych apru ostatnich powtórzeń więcej :) Ja jak trenowałem u kolegi podciągałem 25x na drążku ( nogi zgięte) przy 12-13 powtórzeniu brzuch nap*****lał ale szło dalej !