[...] bez żadnych pęknięć, o średnicy otworu ok 28mm 4) Gryfy York Fitness średnica 2,54cm, gwintowane z zaciskami (idealne dopasowane do powyższego obciążenia) prosty 185cm 8kg lekko łamany 120cm 6kg 2x krótki 35cm 1,5kg dodatkowo hantle: 2x (8kg + gryfik - 3+1---1+3) gwintowany z zaciskami 2x 3kg 2x 0,05,kg 5) Stacjonarna poręcz prosta HD10 HEAVY [...]
[...] że to niewiarygodne, bo mam figurę taką jakbym regularnie uprawiała sport. I to jest moim problemem. Przejrzałam już tu kilka wątków, wszędzie tego typu problem jest lekko mówiąc wyśmiewany, no bo kto głupi chce się pozbyć mięśni. Poza tym przecież większość to tłuszcz a nie mięśnie. Zdaję sobie sprawę, że w nogach mam go sporo, ale [...]
Witam Mam kilka ubrań po cenach bardzo niskich. O ceny proszę pytac na gg: 736844 1. Nowa rozpinana bluza Reserved Rozmiar z metki L Długość - 69 cm Szerokość pod pachami 54 cm Dł rękawa od pachy - 54 cm Dł rękawa mierzona od ramienia - 69 cm http://img15.imageshack.us/i/beznazwy1gh.jpg/ http://img810.imageshack.us/i/hpim1347.jpg/ [...]
[...] że wynosi 96,7 , powiedzieli mi jeszcze że jeśli chcę oddawać krew to się musze najpiew na badania zgłosić a potem będę mógł oddać lekarz prócz tego że ten alat to mam lekko podwyższony nic mi nie powiedział dlatego pytam : 1 . badanie to wykonali dopiero po oddaniu krwi , ALAT podwyższony , czy to znaczy że ta krew którą oddałem została [...]
[...] twierdzili, że jeden kij czy dzielę czy nie), później zaś brałem clomid na noc po pół tabletki. Spadek libido był zauważalny, po skończeniu odbloku w ciągu 2 miesięcy lekko się podniosło, no ale po: 1. To nie jest to, co przed cyklem. 2. Jestem strasznie nerwowy od tego momentu, byle co potrafi mnie niesamowicie zdenerwować. 3. Sam seks [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) Nie wiem czy ma to jakieś większe znaczenie, ale wolę napisać w razie co. Postanawiam ćwiczyć w domu a sprzęt jakim dysponuję nie jest zbyt pokaźny. - gryf prosty - gryf lekko łamany - 2 hantle - obiążenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg Niestety nie posiadam ławeczki dlatego będę starał się unikać ćwiczeń w których jest ona potrzebna chociaż wiem, że [...]
[...] głowy na suwnicy siedząc 12,12,8,8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy siedząc 12,12,8,8 -podciąganie sztangi do brody 12,12,8,8 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc lekko się pochylając 3*10 -unoszenie sztangielek naprzemian stronnie w przód 3*10 Jeśli chodzi o brzuch to razem z tym planem zaczynam robić 6 Weidera Tak na marginesie mogę [...]
[...] HIIT 4x 30 sek trucht+30 sek sprint niedziela: odpoczynek Poza tym na brzuch trenuję wg. ABS II Plan konsultowałem już w dziale trening, ale dostałem tylko dwie odpowiedzi i lekko zmodyfikowałem pierwotną wersję. Nadal nie wiem, czy jest to sensowny trening. Ćwiczenia nie są za bardzo urozmaicone bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni (jak [...]
[...] Olej rzepakowy uniwersalny (1 łyżeczka ?) T:13g kcal:114 razem białko:18.70 tluszcze:17.7g węglowodany:3.7g kcal:247 dieta oparta miała być na (2085kcal) lecz ma 2190.54 lekko ją przekroczyłem zapotrzebowanie białka 146g w diecie jest 137.58g zaptrzebowanie tłuszczu 109.5g w diecie jest 103g zapotrzebowanie węglowodanów 162.5g w diecie jest [...]
[...] treningow przez pierwszy miesiac katowalem brzuch i klatke piersiowa pozniej cwiczylem zazwyczaj: klatka + brzuch biceps + triceps + brzuch barki + brzuch /ew. + lekko grzbiet przez drugi miesiac zawsze po treningu robilem 30-45minut treningu aerobowego w celu spalania tkanki tluszczowej oraz poprawieniu kondycji. Nie probowalem jaki [...]
Cześć, na początek mam 20 lat 188 wzrostu i 80,5 kg wagi. moja budowa jest już lekko atletyczna bo mam już sporo widocznych grup mięśni np brzuch zarys 6-paka mięśni skośnych, dobrze widoczne i zarysowane mięśnie na plecach i klatce piersiowej, nie mam pojęcia ile posiada % tłuszczu w organizmie bo za bardzo nie mam jak sprawdzić. około roku [...]
[...] wyglądała następująco: 70kg x 6powt 85kg x 5powt. 100kg x 4powt. 110kg x 3powt. 120kg x 2powt. 130kg x 1powt. 140kg x 1powt. 150kg x 1powt. W przypadku gdy 150kg poszło by lekko to zwiększyć ciężar do 155kg, a jak ciężko to do 152,5kg... Wszystko elegancko rozgrzewkę zrobiłem (od rana mnie gardło bolało...), ciąg samym gryfem (jedno z kilku [...]
[...] na to. Cos o mnie Staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa Priorytet treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 miesiecy cwicze klatke 2 razy w tygodniu jeden trening na maxa a drugi lekki z [...]
[...] siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), ani na potężnej sylwetce. Chodzi o samą siłę. Najpierw ćwiczyłem na masę, siła lekko poszła, plusy w obwodach poszły, ale po jakiś czasie stwierdziłem, że bycie wielkim, etc. mi nie pasuje. Bo po co mi 50cm w bicepsie? Po kiego grzyba? No właśnie. Ale [...]
[...] kupić kule. Ból się nasilal , zaczynałem go odczuwac przy chodzeniu po płaskiej powierzchni, odczuwałem bó gdy probowałem przenieść cięzar ciała na lewą noge. Kolano było lekko opuchnięte. 4 października udałem się do innego ortopedy, któy po badaniu palpitacyjnym stwierdziłże mam najprawdopodobnie uszkodzoną łąkotke (zrobiłem badanie usg - na [...]
[...] z innych info - poręcze odpadają. czuje same barki zero trica. w wersji na klatkę troche lepiej ale nadal czuje ostro barki. aha, no i nie musze po 8 tygodniach konczyc 5x5. moge skonczyc redukcje wskozyc na + kaloryczny i kontynuować trening oczywiście jak najwięcej mięcha też chce zatrzymać, ale to wiadome skoro siłe też chce lekko podszlifować
[...] 8 2.szrugsy hantlami 12 3.tyl barkow z TRX 4x10 4.prostowniki grzbietu na laweczce 4x12 DIETA pilnuje głownie białka . Węgle głownie okolo treningowo . Narazie bilans lekko na - zobaczymy co będzie sie działo dalej SUPLEMNETACJA Narazie tylko białko, Bcaa i carbo wedłgu potrzeb i braków ZADNANIA I ZDJĘCIA KONKURSOWE Pakiet brzuchów [...]
[...] lat temu musiałem uprać się z lekką nadwagą, bowiem przy wzroście 174 ważyłem 76-77kg co nie wyglądało zbyt ciekawie. Dziś jestem wyższy i chudszy, lecz pozostała oponka i lekko tłuszczu na brzuchu…Wiele razy próbowałem zniwelować ją aerobami, jednak nic to nie dawało. Póki co jestem ok 3 tygodni po „A6W” i rozpocząłem kontynuację treningu [...]
[...] Zależy mi na dołożeniu masy mięśniowej. Od początku roku trzymam tą samą wage (81,5kg).Przybyło mi dużo siły ale obwody nieruszył zbytnio (+1cm w ramieniu +2cm w udzie i lekko poprawiła się ogólne definicja mięśni). Z racji zbliżających się wakacji moge na trenig poswięcić więcej czasu. Dodam że nigdy nie stosowałem powyższych metody (hst [...]
[...] parter. Chcę być pewny, że będę w najlepszej możliwej kondycji na tą walke. MaxFighting: Czy to ten rok w którym Elivis Sinosic powróci do UFC i zrobi zamieszanie w wadzę lekko-ciężkiej? Elvis Sinosic: Myślę, że 2007 rok będzie rokiem "The King of Rock n Rumble"! Chcę pokazać się z najlepszej strony! MaxFighting: Elvis, dzięki za Twoj cenny [...]
