[...] podśmiechiwałem. Dotychczas najwyższa wysokośc na której byłem na zewnatrz to ok 2500 metrów w Alpach w Austrii. Odczułem ta wysokośc ,gdy wbiegłem po ok 15 stopniach-tak lekko mnie przytkało ale zaraz przeszło. Tu na wysokości 3842 było inaczej-wszedłem normalnym krokiem na ok 12 stopni(to były takie różnopoziomowe tarasy widokowe-zdjęcia [...]
W poniedziałek plecy i min siłowe zrealizowane ,choć znów mnie dotknęło 1 ciężkie powtórzenie ale potem poszło lekko. we wtorek klata i dziś ledwo pływałemtak wszystko bolało i było po ściągane. We wrześniu koniecznie muszę zrobić z dwa tygodnie luzu i lekkiego treningu regeneracyjnego,bo strasznie mnie miesnie się nadmiernie ponapinały. Robię [...]
W poniedziałek plecy,klata,barki. Cały czas lekko,bo bark nadal doskwiera. Po kilku seriach przeważnie robi się lepiej z ta kontuzją ale kolejne ćw i znów od pocatku musi się to rozruszać. Wypróbowałem też nowe paski do ciagów z firmy GASP ,które nabyłem drogą kupna w Black Friday za symboliczna kwotę 5 € . Paski bardzo solide,pewnie z 400 kg [...]
Ten tydzień jest ostatnim,gdzie trenuję lekko,by się jeszcze trochę zregenerować. Czyli taka regeneracja już trwa 3 tydzień. Ostatnio przytrafiło mnie się widzieć ciekawe kurioza treningowe(ale się powstrzymałem od reakcji :) ) -gość robi rumuński martwy ciąg - do każej serii ściąga obuwie i robi to w skarpetkach ..... :-? [...]
Cieszę się Panowie że dyskusja jest kulturalna i rzeczowa. Suchy 11- niestety Twoja wypowiedź o zdrowych zasadach jest lekko niefortunna. Zdrowe zasady byłyby wtedy gdyby zawody odbywały się bez sprzętu !!!!!!!!!, który daje do 35 procent zaliczanego ciężaru. Zauważ że większość startujących w sprzęcie to doświadczeni zawodnicy, którzy potrafią go [...]
[...] cido), ale propblem w tym, ze 2 tygodnie po odstawieniu metanu przyszla stangacja - sylwetkowo nieco gorzej, silowo na stalym poziomie, w dodatku w zeszla srode naciagnalem lekko tylny akton barku i zamiast odpuscic do poniedzialku to w sobote zrobilem "lekko" plecy i bol ustapil dopiero dzis. Takze zastanawiam sie, czy leciec na tym enanie [...]
[...] zrobił Hot Sauce w Mixtape Vol.3 tzw. „Circle dribble” – 3 min. Drybling na leżąco – Połóż się na plecach i drybluj za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny idąc tyłem – 1 min. – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i powtarzaj ... Drybling po [...]
[...] z dwoma przyjaciółami obiad dla naszej gromady i to jaki: kaszunia, gulaszyk i sałatki, jak na mega spontan i taką ilość ludu to wyszło super i jak potem w brzuchu miło i lekko było :) Także Ladies pozytywnie zryło mi psychę, hehe, na dobre wychodzi nawet dalszemu otoczeniu. No i uwielbiam gotować na spontana, to było jak gra strategiczna na [...]
[...] Treningu nr4 dla Żyrafki (żołnierskie zamieniłam na wyciskanie na barki) tak na lajcie, na domowych hantlach, uważając na ta swoją szyję, choć w sumie to nie było tak lekko (na nogi za słabe obciążenie, zwłaszcza na MC bo przysiady i wznosy łydek podbiłam liczbą powtórzeń). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f620c69e03c43f8965a5fc41dc9cd33.jpg MISKA [...]
[...] się skupiać na ruchu od łopatki 4a. 4b. ta seria łączona mnie dobiła, po prostu zalało mi oczy potem 5. starałam się pamietać o miednicy, przerwałam jak zaczęło mnie lekko ciągnąc w dół 6. dwie pierwsze serie do kitu bo robiłam z ziemi, 3-cią serię zrobiłam leżąc do połowy na niskim fotelu i wychodząc z pozycji gdzie tyłek dotykał prawie [...]
[...] trójbarwnego "oczyszczają krew", zapewniając piękną cerę i likwidując pojawiające się w młodzieńczym wieku wypryski. Zioło to działa odtruwająco na organizm i lekko moczopędnie, poprawia przemianę materii. Przyrządzanie: 2 łyżki ziela zalej 2 szklankami wrzątku i gotój przez 5 minut pod przykryciem. Odcedź. Pij 2 razy dziennie po [...]
[...] miesiacu. Miedzy nimi nie biegalem przez ok 2 lata. -trening powyzej poprawia glownie dynamike. -na poprawe szybkosci rob tak: * bieg pod skosem ok 10-20stopni W GORE 60m lekko, 60m srednio, 60m szybko * bieg po plaskim 100m srednio, 100m szybko, 100m szybko * bieg pod skosem ok 10-20stopni W DOL 100m lekko, 200m srednio, 200m szybko, 300m [...]
Teraz Ci wywala pryszcze, bo w lato skóra była narażona na silne promieniowanie słoneczne. Słońce NIBY lekko wysusza trądzik i w lato dlatego Ci się wydaje, że masz mniej krostek. Ale za to jesienią/zimą trądzik wraca. Ogólnie jak masz trądzik nie powinieneś tak wystawiać twarzy na słońce... Wizyty w solarium hm hm teoretycznie solarium nie pomoże [...]
Z tych dwoch drugi mi sie lepiej podoba, ale bral bym lekko lamany bo z mocno lamanym mi sie nie specjalnie pracuje. I te nie za drogie sa niesymetrycznie wygiete :/ Wiec lekko lamany jest trudniej spieprzyc (chodzi o producenta) :D Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 00:52:28
[...] ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 [...]
seba to sproboj tak: pon klatka(9-12seri)+barki(10s) daj 3 ćwiczenia na klate zakres powtorzen 12-15 2 złożone + 2 izolowane wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) daj 2 ciężkie wyciskanie jedno sztangą drugie sztangielkami w seriach po 5-8 powtórzeń i jeszcze coś na dół np pompki na poręczach z obciążeniem [...]
aa tam gdzie pisze klatka to nie mysl że ma byc tak sobie, każde ćwiczenie rób do upadku mięśniowego aby maksymalnie napompować klate !! a i tam popełniłem mały błąd, ma być 2 złożone + 1 izolowane powodzenie pozdro, Onkel Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-17 15:24:49
[...] utrudnienia. Losujesz sobie np. trzy karty i robisz na zakończenie treningu. Organizm lubi być zaskakiwany :-) Czujność spowalnia adaptację, a jednocześnie zachowujesz rytm: lekko - umiarkowanie - mocno. W takim trybie maleje ryzyko przetrenowania. Trochę taki Fartlek siłowy. Z kartami niewygodnie się biega, ale z kostkami do gry już próbowałem. [...]
[...] przeszło. No może gdybym nad tym popracował, ale z 24 jakoś tego nie widzę. Już prędzej 100x w 5min, chociaż też to wymagałoby sporo pracy (wiadomo, że to nie może przyjść lekko, bo każdy byłby w TT :-) ) KB 47,5kg, to jakiś absurd - ale raczej trzeba by przekroczyć połowę - czyli 48kg. Przy takiej masie, to o pół kilograma nie ma się co [...]
[...] odważnika kulowego 32kg w drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka. dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w ciągu 10 min.Siła na plus, wyciskanie [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
