lekko

niedziela jak niedziela,ciagne 3 nocke i kurva jutro lekko inny poniedzialek-overtime kurva na normalnym peju.zeszly tydzien kurva sie opylal jak dawali 200% bo byl bank holidej.

dorian nox pumpa albo shock, mnie shock po 1,5 miarki czesal jak proch nieno moze lekko przesadzilem ale przyjemne uczucie Zmieniony przez - U1928T w dniu 2008-08-13 12:26:08

hehe rycie z polaków w usa, to lekko żałosne ale nie bede komentować bo sie jarek obrazi ide na szluga papa

******licie nie spamicie na***ałem sie lekko

Dziś dzień nietreningowy :) jestem lekko przeziębiony, mam nadzieje że mi sie do jutra poprawi:D

Ja na treningach MMA po ground and pound miałem lekko rozcięty ;d

[...] 130kg przysiad brak klatka piersiowa wyciskanie 115kg cwicze ostro 3 miesiace kiedys rok ale z przerwa na dwa lata sprzet hantle sztanga lawka skos same podstawy bez wyciagow masa obciazen drazek. .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:107 napieta 113 -Udo:60 -lydka 40 -Talia:86 troszke duzo od weglowodanow dostalem tluszczyk lekko chaotyznie napisane;p

[...] PODESŁAĆ? 3-wyczuwam zakwasy naramiennych /-)_ 4-nie wiem ile waży gryf, nie było nikogo, kogo mogłabym zapytać (koleś, którego poprosiłam o filmowanie zwiał %-) ). Ale (za) lekko było, dokładam %-) 5-6kg idzie, kolejne jest 8... @-| +pisałam w poprzednim dzienniku, ale tu też napiszę. Chodzi o takie coś i kop z kolana nogą zakroczną. [...]

[...] Komentarz: 1-poszła 30-stka /-)_ w pierwszej serii to nawet na raz! 2-mam filmik 3-jw 4-jw :-D ale tu sama zauważyłam błąd- moje ramiona nie są idealnie pionowo, tylko lekko po skosie. Jak spróbowałam sobie jeszcze jedną serię pionowo to poczułam różnicę %-) 5-fajne miny robiłam do lustra w drugiej serii %-) Trening robiony między zajęciami [...]

[...] +12x prawa noga Komentarz: 1- zauważyłam, że wytrzymanie planku tak długo już nie jest problemem ;-) 2- ciężko, ostatnie powtórzenia trochę szarpane 3a- jak ostatnio, 20 lekko, 25 za ciężko, ale walczę o jakość 3b- bardzo fajnie weszło, ale 4kg będzie za dużo 4- jak zawsze #-P ale 3 serie zrobione w całości! 8-) tylko ta dodatkowa na prawą [...]

[...] moim 'nie!' przeprosił i poszedł %-) 3a- jak dam 60 to to bardziej ciągnie mnie %-) no i w kolejnych seriach by nie przeszło po tych wznosach 3b- pierwsza seria nadzwyczaj lekko, chyba przez wczorajsze DNT, ale druga i trzecia #-P podziwiam każdego kto tu bierze obciążenie 4- nogi mi się trzęsły bardzo na koniec 5-ok %-) Ogólnie- bez [...]

[...] 1- 8-) %-) wreszcie umiem! :-D Bardzo dobrze mi się robiło, pracowałam plecami, każdy ruch dociągnięty :-)) 2- łącznie jakoś 2-3 razy podciągnięcie podchwytem ze stania z lekko już ugiętymi łokciami. Reszta- podskok nachwytem, przytrzymanie i opuszczanie ;-) 3a- tu już zostanę na tym ciężarze bo jest dobry 3b- ogień! 4- ogień! w drugiej serii [...]

[...] nie ma, ale jakoś lżej było i lepiej technicznie- miałam takie wrażenie. No i tak się fajnie spompowały pierwszy raz! :-D 2- ostatnie powtórzenia w seriach niedociągnięte i lekko oszukane. Może pora zmniejszyć ciężar? %-) 3- piekiełko ;-) 4- pierwsza seria gładko, ale ostatnia #-P na styk 5- tu kilkusekundowe przerwy w każdej serii (w momencie [...]

[...] też ciężko Aero- pedałowałam najszybciej z całej ferajny ;-) po zejściu jakiś kolo się zapytał czy do zawodów się przygotowuję %-) ;-) Ogólnie- w miarę sprawnie poszło ale lekko nie było. Jak kupowałam karnet to pani się mnie pyta "A ty pełnoletnia jesteś?" %-) Morał jest taki, że wyglądam profesjonalnie i młodo :)) Miska 120/170/40 +Mg, tran, [...]

[...] z górnej półki to tak jakbym parkinsona miała :-) Micha 1600 BWT 120/120/70 +omega-3, Mg, Zn, łyżeczka kakao, +woda, herbaty, kawy +kapusta, pieczarki, cebula Miska lekko rozjechana, ale też z grubsza na oko, bo taki zakręcony dzień był i mało produktów miałam w lodówce. Aaa i ww mają być równo, są równo po 30g, jak gdzieś jest 60g to [...]

[...] 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 10 Aero- 20min orbi Trening zmęczył mnie bardziej niż wczorajszy. Nie wiem, co mogę więcej napisać %-) byłam, zrobiłam, lekko nie było Micha Głowa mnie nie bolała, ogólnie fizycznie dobrze się czuję, gorzej psychicznie %-) Ale i tak jest lepiej niż przy nerkach. Powoli brzydnie mi jajecznica i [...]

trening 18.04.2012 (siłownia) plecy+biceps (lekko) rozgrzewka : drążek nachwyt szeroko 10p, 8p 1.przyciaganie drążka do klatki wyciąg 45kg-10p 50kg-10p 55kg 2x10p 2.wiosło sztangą 45kg-10p 55kg-10p 65kg-8p 70kg-6p+4 wymuszone 3.przyciaganie drążka do karku wyciąg 45kg-10p 55kg 3x10p 4. wiosło hantlem jednorącz 24kg-10p 27kg-10p 30kg 2x10p 5. [...]

dorzuce jeszcze 3-4 kg z zamiarem przekroczenia mocno 41 cm w reku i 60 cm w nodze,by lekko się dociąc przy wadze 80 kg i pozostawić obwód ręki 41 cm , noga 62-63,niczym sie nie usprawiedliwiam ale na zdjęciu jakby mnie rozmyło,w szczególności po zmianie formatu

jak dla mnie to już jest świetna sylwetka. Dobra robota. Dorzucisz jeszcze trochę mięsa, lekko przytniesz i na prawdę będzie czym "szpanować" w lato :-D

[...] standrad 10p /x2 1.arnoldki 11kg-12p 13,5kg-10p 13,5kg-8-8p 2.unoszenie przodem siedząc 11kg-10p 12,25kg 3x10p 3.unoszenie sztangi wzdłuz tylowia 30kg 3x10p 35kg-8p 4.unoszenie bokiem siedzac 7,25kg-10p 8,5kg- 3x10p 5.wznosy tyłem klatka na kolanach łokcie lekko zgiete nieruchomo 6kg 3x12p 7,25kg-12p Uwagi:nie na max, czynnik środowiskowy ;)