lekko

[...] spiete, ale luzne plecy - weszlo 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg - czuulam 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg - czulam 3c. Uginanie przedramion sznur 14 kg - jakos lekko bylo Krotkie rozciaganie Wstalam przed sloncem - mialam byc rano na silce, ale nie az tak :-D Dodalam co nieco - zobaczymy jak jutro odczucia :) [...]

[...] spiete, ciezej bylo mi poluzowac plecy 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie Ogolnie, to cos mi siedzi wszedzie pod skora - nie wiem na ile to woda, a na ile tluszcz; ale cellu na lydkach i tricku to raczej niespotykana dla [...]

Mój młodszy zaczyna przygodę z przedszkolem w tym roku. Dziś poszedł dziarsko - ciekawe jak dalej. Hmm, no naszej do konca nie bylo lekko i wcale nie wolala przedszkola od domu, ze Cie tak pociesze ;-) Na te chwile wydaje sie , ze szkola, pani itp sie podobalo. Zobaczymy dalej ... o to ja już waże więcej niż TY :P Teoretycznie wiec wszystko wg [...]

[...] - poszlam na grupowe "zdrowy kregoslup" Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne:dalej jakas lekko pomieta Grzechy: w sumie to nic :) Miska: ogarnieta, wg planow Dziecie rano szlo do szkoly, wiec o swicie na silke jeszcze nie wypadalo wyruszac. Wymyslilam wiec sobie [...]

[...] plecy - musze to chyba zmienic 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam mocno 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie /SFD/2018/9/17/c80b3255c54f4973a4c9ffae0d90ff01.jpg /SFD/2018/9/17/ef36d8027a3b426586a5e7d6d417ab84.jpg [...]

[...] w opadzie 17,5 kg 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam, na koncu palilo 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie No widac, ze miska nawet na zrzedzenie wplywa i niechec do czegokolwiek ...:-O /SFD/2018/9/23/82972f00cd59455d8ab1b614d5ee2ea8.jpg [...]

[...] czuc? 3a. Wyciskanie sztangielek barki 7 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - weszlo, dalam rade 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - wciaz jakos lekko, ale nie dorzucam na 18, bo na cienkie raczki nie narzekam ;-) Krotkie rozciaganie Kupny obiadek, a na koncu sem ja po skonczeniu - bareczki wracaja 8-) [...]

[...] :) 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg - prawie omdlaly rece na koniec 3c. Uginanie przedramion sznur 14 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie /SFD/2018/10/14/37bce83cb485427583a9a6f14856dbec.jpg /SFD/2018/10/14/815e7aa24eb84b6c948babea3589f202.jpg [...]

chyba, ze to taki krok organizmu, zeby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, bo inaczej to lekko mozna na laurach przysiasc :)

[...] chwile przed wciagnelam burak-shota i zadzialalo. Red-shot mogl byc kilka minut przed, ot w drodze na silke. Buraka musze wypic przynajmniej z pol godz wczesniej. Jakos lekko mi sie wszystko robilo. Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min - cos mi nie mierzy tetna na wiosle, rzadko lapie 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – drazek do klatki [...]

[...] 4. MC sumo 7x75 7x85 7x98 7x105 5x115 http://www.youtube.com/watch?v=wEFp-8iKarc 5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. składanka na barki 21x5 21x6 21x8 Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy. Przy [...]

[...] 4. MC sumo 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 http://www.youtube.com/watch?v=BNUA6eN7R14 5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. docisk na barki 6x50 6x60 6x70 6x80 6x90 4x100 Zayebisty tren. Zdecydowanie muszę stwierdzić, iz [...]

[...] rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175-178 kg. Dzięki odpowiedniej diecie, pewnych wyżeczeń i Thermalu Pro udało mi sie osiągnąć obecną wagę, i wydaje mi się że metabolizm lekko mi się przestawił. Właściwie dzisiaj będzie mój pierwszy trening w życiu, będę ćwiczył teraz 3 razy w tygodniu trening ACT.Aha w diecie mam takie założenia ww - 5.8 [...]

Wychodzi lekko >2600kcal, wiec nie ta duzo. Mozesz zaczac od tego.

[...] 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Kolacja: płatki mleko lub makaron/kasza z jakimś mięsem Przed snem: jajka x3 lub ser [...]

[...] owoc i jajka gotowane orzechy dodaj 2 śniadanie (w szkole): przeczytaj mój art masz link w podpisie bo chaos u Ciebie piękny Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Kolacja: \ makaron/kasza z jakimś mięsem warzywami i tłuszczem Przed snem: jajka x3 lub ser [...]

[...] się do choroby i podejmiesz leczenie,tym lepiej! życzę powodzenia! PS.z tego się wychodzi,ważne,by nie poddawać się na początku,bo wiadomo,że na starcie nigdy nie jest lekko.Zrób to przedewszystkim dla siebie!Całe życie przed Tobą,a chyba zdajesz sobie sprawę,że jest to swego rodzaju choroba duszy... Najważniejsza jest dobra kondycja [...]

Zależy jak kto woli.ja biceps(uginanie sztangą robiłem zawsze lekko łamanym zaś francuskie i modlitewnik robiłem tym mocno łamanym i było dobrze.Ale jak masz do wyboru to kup ten lekko...

[...] Psychika jeszcze nie do końca ok, dlatego nie kieruję się tymi "złymi" myślami, tylko dalej robię swoje ;) Wypiłam na czczo łyżkę octu jabłkowego ze szklanką letniej wody. Chyba będę miodu dorzucać, bo lekko twarz wykręciło %-) I po śniadaniu (nie od razu, oczywiście), pójdę pobiegać. /SFD/Images/2016/7/15/3e00b23786ea433280f794435ab270dc.jpg

[...] nie zrozumiała mojego "nie". Cóż, będzie musiała się przyzwyczaić. W takim razie wyrzucam posiłek nr 5, a ten nr 4 zjem po 21. Pójdę pobiegać do tego (jak mówiłam wcześniej - lekko, dla relaksu bardziej) i jak wrócę z biegania to wrzucę makrelę, zagryzę chlebem żytnim (chyba, że jakaś lepsza propozycja?) i koniec na dziś. A jutro siłownia :)