lekko

hehhe dokładnie tak było ale nabicie to wróci jak się 120kg przekroczy ;) teraz dopiero lekko wypełnia

kurcze...hmmm.... kusi slin oj lekko kusi.... --jak wogule z dostępnośćią?? cenami??

no wiesz mozna szeroko i klate poszerzyc lekko i wzmocninc lekko ogólnie dla zdrowia ;)

[...] zza karku 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 4s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangielką 3s Podciąganie się na drążku do karku 2s max unoszenie sztangielek na boki z [...]

Ja też czuję satysfakcję po wyjściu z siłowni (no chyba, że odwalę manianę) - wiadomo, że nie ma lekko. Może źle to ujęłam, ale wy to już się czepiacie %-) Napisałam, że trening robiłam tym planem pierwszy raz i był "przyjemny" - po prostu podszedł mi ten plan i dobrze mi się nim ćwiczy. Ot co chciałam wam przekazać :-)) Mam nadzieję, że [...]

Po przerwie nawet cwiczac lekko robimy progres, ja bym wolal to wykorzystac };-)

mój rozkład tygodnia: Poniedziałek - boks, siłownia (ciężko) Wtorek - siłownia (lekko) Środa - boks Czwartek - siłownia (lekko) Piątek - siłownia (ciężko) Sobota, Niedziala - wolne

[...] złożone . Góra: martwy ciąg wyciskanie leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uganianie ramion ze sztangą Dół: Przysiady żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko

Ale moja aktywnosc jeżeli chodzi o sport nie zmieniła się, a nawet lekko wzrosła, bo dodałam LEKKO ćwiczenia silowe. Czy 3-4 godz ćwiczen w tyg jest zaliczana jako NISKA aktywość?

[...] 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Dzisiaj atak na nieco większe powtórzenia niż w poprzednim tygodniu, po pięć z 32,5 jest za lekko, po osiem z 30 jest delikatnie za ciężko. No a więc katujemy dalej po osiem powtórzeń i zobaczymy co to wyjdzie. Na wyciskaniu żołnierskim +10kg więć jest zadowolony [...]

[...] 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Za tydzień dokładam 10kg na martwym i 5-10kg na wiosłowaniu bo dzisiaj coś wyjątkowo lekko to poszło. Zobaczymy co będzie za tydzień :-P ŻYWIENIE /SFD/2016/12/9/c75eda86ad1b4a80ad369d5030e4e004.jpg /SFD/2016/12/9/0ee7784707aa4dcd8133b330d2b72f69.jpg [...]

[...] 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 20 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Trening na razie bez zmian, nie jest lekko nie wiem czy się uda do końca roku jeszcze zwiększyć. ŻYWIENIE /SFD/2016/12/13/fb7192760e7d40bfadac3cd6062df48a.jpg /SFD/2016/12/13/f3c024173143480c909df3b7666207bf.jpg [...]

[...] boczne 4x10 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg + Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie Pora dołożyć trochę na triceps bo ze lekko było :D Cały trening wyjątkowo dobrze ŻYWIENIE /SFD/2017/4/6/ee7ec114813446b4a9770929b446134d.jpg /SFD/2017/4/6/5295c53d77ee42c68afd483491d51b97.jpg [...]

[...] 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Rozciąganie Regres skos górny, pierwsza seria poszła na 30stkach ale technika cierpiała więc poleciałem 27,5 pozostałe. Nieco za lekko, ale lepiej w tą stronę niż dźwigać bez techniki. ŻYWIENIE /SFD/2017/4/9/1a2b4020f8d04a938d7681378e9d3c05.jpg /SFD/2017/4/9/83783990ac684fb7a03c101ff39cdc70.jpg [...]

Według mnie lepsza opcja: PON Przysiady 12,8,6,4,3x3(ciężko) Wykroki 8,6,6,6 Wyciskanie leżąc 12,8,6,4,4,4(lekko, 10-15% mniej niż w piątek) Unoszenie na boki 4x8 Unoszenie na boki w opadzie 3x12 Wspięcia na palce 5x15 Brzuch ŚR MC 12,8,6,4,3x3(ciężko) Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 Drążek z obciążeniem 6,6,6 Szrugsy 3x10-8 Biceps sztangą 3x8 Biceps [...]

[...] byc, chyba, ze ktos sie pomylil przy skladaniu, zdaza sie pewnie scan polski jest gorzej wykonany, tabletki sa nie rowne, jak sie wezmie 100 tabletek to wsrod nich jest lekko 10 roznych grubosci waty czesto wsadzony jest malutki kawalek, tabletki obijaja sie w pudelku, krusza i sa czasami polamane albo akcje z tabletkami napo w pudelku scana [...]

ja miałem scana brałem w cyklu 15mg/ed byłem zadowolony tabletki lekko wypukłe, wata w środku, naklejka lekko krzywo naklejona i sie rozmazywała ----> wszystko wskazuje że to niby ten "gorszy" ale na mnie dobrze podziałało, jestem bardzo zadowolony

[...] zobacz zdjecie chocby tu:" Moze w tym cwiczy bo dostal w ramach sponsoringu czy cos takiego Dzieki wielkie za odpowiedzi. Jakby ktos mial cos do dodania to walcie. A jeszcze jedno pyt. Czy kupic lekko za maly czy lekko za duzy?? Mowie oczywiscie o dobraniu rozmiaru na podstawie tabeli. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-05-16 14:58:47

[...] w normie bo przez 2 tygodnie mi się raczej nie zmienił mocno , stawiam na retencje bo fakt że twarz nieprzyjemnie przylało %-) Nolve szamie profilaktycznie bo mam już lekko powiększony gruczoł.WW nie mam więcej niż 4g/kg masy ciała myślę a tłuszczy właśnie jakoś 1,2g jest :-) Co do działania to fakt faktem mocne , PMP bije i szczerze [...]

napisz ile wykonujesz cwiczen aerobowych i kiedy. sugeruje je lekko wydluzyc albo dadac jedna sesje w tygodniu jak masz ich malo. mozesz tez pokombinowac z kaloriami. utnij (tez lekko) z wegli). no i cierpliwosci.