[...] na nim lecę :P Będzie miejsce na jajo na kolację :P Bziu no właśnie z rozkładaniem serii mam problem, zdaję sobie z tego sprawę. Ale nie powiem, żeby to 90 kg poszło super lekko więc przynajmniej wiem, że jestem blisko realnego maksa. Z tym nagrywaniem też racja. Jakoś nie mogłam ułożyć telefonu i wyszło jak wyszło. WL i przysiadu w ogóle [...]
nogi żle i plecy reszta może w sumie być - nie wiem jaka masz dostępnośc sprzetu ale zamiast tych przysiadow z lekko wysuniętymi hantlami ładuj żurawia co do pleców to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - [...]
[...] idę na 8, więc troszkę wcześniej pierwszy posiłek (musli, jogurt, pestki dyni, pestki słonecznika). Do szkoły twaróg tłusty (150g.) z serkiem wiejskim (150g.) plus szczypiorek do smaku. Mięśnie po treningu lekko napompowane, ale nic mnie nie boli. To chyba dobrze, co? Poza tym, dzisiaj dzień cotygodniowego ważenia. Wynik: 75kg. Idę w górę.
[...] na końcu, ale w pełni zrealizowana. Osiągnąłem magiczną 50. ****Po klacie ręce już trochę zmęczone, dlatego ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ostatnich seriach z pomocą nóg (lekko wypchnąłem). *****Pierwsza seria bez krzesła jak zawsze. 3. Ogólne uwagi: Alainaa, dzięki za słowa otuchy, ale wiesz że jeszcze sporo pracy przede mną. Wpadaj częściej [...]
Po klacie ręce już trochę zmęczone, dlatego ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ostatnich seriach z pomocą nóg (lekko wypchnąłem). NIE ma oszukiwania. Albo robisz normalnie, albo odpuszczasz.
Brzuch się zmienił ale to tylko mały szczegół za to reszta nabrała masywnych kształtów nieźle . Przy masie i tak się można zatłuścić lekko więc looz postępy spore
[...] którego pewnie nie zrobiłbym większym ciężarem, dzięki temu fajnie dopompowało to mięsień. Głęboka refleksja, hahaha... Martwy ciężko idzie, pocę się jak świnia. Przysiady lekko w sumie. Jeśli porównać te dwa ćwiczenia to zdecydowanie siady łatwiej. Jednak są jakieś plus lat spędzonych na deskorolce. Martwi mnie trochę to moje niechciejstwo, [...]
Teraz rozumiem Czyli taką pastę przyrządząsz sobie na kilka dni .Też może być a najlepiej jak dodasz majonez winiary omega 3:6. Ja robię co rano omleta z czterech jaj + owsiane smarując lekko dżemem niskosłodzonym (według Giszmana)
[...] Skos hantel 12>10>10 Brama 15>12>12 Poczytałem że warto taką kolejność zastosować a zawsze od cieżkich do izolacji robiłem. Dzień 6. Będzie to dzień SS na Barki oraz Klatkę lekko. Klatka: Wycisk głową w dół 15 >12>12>10 SS :Wycisk płasko poniżej sutków + rozpiętki 3x 10/10 Barki: High pull 12>12>10>10 SS:Unoszenie sztangi nachwytem +unoszenie na [...]
[...] tak, że rano powiedzmy dwie kanapeczki z masłem i dżemem. Potem mała "dogryzka" na jakiś czas przed startem, potem co jakiś czas woda i tak aż do startu. I ja zawsze wolałem być lekko głodny niż lekko przesycony. Z tego drugiego mogły by być raczej bardziej niemiłe konsekwencje. pzdr Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-03-02 22:55:15
[...] danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, [...]
[...] trening aerobowy. Poszło 11 kółek , czyli jakieś 4,4 km. Co tydzień będę zwiększał o 1 okorążenie , aż dojdę do pułapu który pozwoli mi na interwały. Biegało się dobrze i lekko, łokieć co raz lepiej. Mam nadzieję , że na piątkowy trening będzie ok. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Wszystko ok , bieg spokojny , bez [...]
[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]
[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]
[...] ze wskokami na podwyższenie a pompki w oparciu o ławkę ale i tak Twój czas mnie powala prawdopodobnie te wskoki i pompki zrobiły taką różnicę czasową sit upy szły mi raczej lekko, po 50 powtórzeniu zaczęłam bardziej odczuwać plecy i zwolniłam tempo, skakanka dużo lżej przecież idzie nie wskoki na ławkę, MC robiłam bez przerw ale thrusters to [...]
[...] ostatnio jak byłam w ciąży z synem (czyli będzie 6 lat temu), wcale się wtedy nie odchudzałam, miałam nudności ale w sumie to nie miałam wymiotów, no i jakoś tak na początku lekko chudłam. teraz przy okazji badań zawsze daję mocz do badania, faktycznie ciał ketonowych dawno w nim nie widziałam Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-02 11:28:07
[...] co mi dolega na tym oczyszczaniu, to pragnienie, im więcej piję, tym bardziej mnie suszy wodę piję sobie, z plasterkiem cytryny i świeżą miętą dziś mnie boli łepetyna ale ma prawo boleć skoro spać poszłam o 4:30, najgorsze jest to, że dziś przede mną cały dzień i cała noc, mam nadzieję, że przeżyję a tak w ogóle, to czuję się tak lekko
w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, Ja sobie do tego dopasowałam to Izy "a głowa w porządku" Swoją drogą wolałabym jeszcze 20 serii niż prasować a tak w ogóle, to czuję się tak lekko Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-18 15:24:54
[...] była więc sałata, zielone ogórki i kalarepka na deser SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin Debelizyna jutro już będzie można jeść mięsko jakoś mam wrażenie, że zasypiam na siedząco wczoraj przysnęło mi się lekko w wannie, a dzisiaj kleja mi się oczy przed kompem.... chyba pora na mnie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-21 22:47:48
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
