lekko

[...] przejściem na 4 ale mam wrażenie zawsze, że wtedy za mało jest :D Pozdro! Tak dokładnie, tylko delikatnie zmodyfikowany, ale plecy dalej 2x w tygodniu w tym, że jeden raz lekko ramiona do tego, bo dalej mocno odstają Co do aktywności %-) https://i.imgur.com/XAJe9zO.jpg Wiesz co, czasem czuje mocny zajazd i kiepską regenerację przy trenowaniu [...]

Ja dzisiaj tez bareczki i lekko klatka i triceps :D

Ja dzisiaj tez bareczki i lekko klatka i triceps :D Objetosc trzymasz ciagle taka sama czy w zaleznosci od dnia?

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył.

Przemek próbowałeś może z płatkami ryżowymi? Też bardzo lekko wchodzą i wychodzą mniej objętościowo jak kleik.

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył. a jaki czas po posiłku zaczynałeś trening?

rob pon push ciezko wtorek pull ciezko w srode odpocznij w czwartek push lekko w piatek pull lekko, jak masz dawac 100% z siebie na treningu to dawaj a nie rozkladaj po troche na kazdy trening

Ja mialem przerwe regeneracyjna ale sie lekko wyciagnela od piwa do piwa po prawie roku bez alku No ale za kare juz w toku treningowym i cale lato prawie bede sie meczyl :D bo sobie olalem na wiosne lekko.

a czy moze tez pododowac retencje wody i obrzeki? bo ja mam prolaktyne lekko powyzej normy ale nie mam gruczolaka przysadki bo mialem rezonans, wiec skad sie bierze ten lekko podwyzszony prolaktynek?i akurat tluscz odlada mi sie na posladakch aa nie na brzuchu ale tez tyje troche, a krzabr jest w szpitalu psych.. i wam nie odpowie juz;)

[...] to wie ale żeby zastrzyk był jak najmniej bolesny przed wbiciem igły dobrze jest ściśnąć palcami skórę w miejscu gdzie będziemy się wkłuwali. Przed wbiciem igły nacisnąć lekko tłoczek strzykawki żeby trochę substancji wypłynęło, tak żeby mieć pewność że nie ma powietrza w igle. Po wbiciu strzykawki odciągnąć lekko tłoczek żeby zobaczyć czy [...]

[...] głowy 3s wyciskanie sztangi na suwnicy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s przyciąganie drążka do brzucha 3s unoszenie z opadu 3s [...]

- czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) Wyrówna ale jesli idziesz pierwszy raz proponuje zaczac od 5 minut potem zwiekszac czas o 2 minuty, najlepiej kozystaj z solarium co trzeci [...]

[...] x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s x10 Sciąganie drążka górnego wyciągu w dół 2s x10 Allachy+ spięcia (seria łączona) x30 x2 serie Wtorek B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Przysiady ze sztangą z przodu 3s x12 uginanie nóg leząc na maszynie (dwugłowe) 3s x12 wspięcia na palce 3s x 20-25 wiosło sztangielką 3s x12 Przyciąganie końca [...]

[...] z klatki w staniu 3s 12powt unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 powt pompki tyłem 3s 12powt wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12powt B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą na barkach 3s 12powt co mogę dodac jeszcze na nogi, jeżeli nie mam żadnej maszyny? wspięcia na palce 3s 25-30 powt wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] staniu 3s 12/10/8 powt unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12/10/8 powt pompki tyłem 3s maks wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/10/8powt B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-12powt martwy ciąg na prostych nogach 3s 10-12powt wspięcia na palce 3s 25-30 powt wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-12powt [...]

[...] ze sztangielką albo pompki w podporze tyłem. Daj jeszcze jakieś jedno ćwiczenie izolowane na bica 2-3s jako trzecie, może być uginanie w podporze o kolano. Nogi - za lekko, dwugłowy nie istnieje, dodaj jeszcze jakieś ćwiczenie na czworogłowy 4s np. syzyfki albo wykroki chodzone, na dwugłowy żuraw 4-5s. Wspięcia na koniec. [...]

[...] sztangi prostej -unoszenie sztangielek naprzemiennie z obracaniem -unoszenie sztangi lamanej nachwytem Barki: -wyciskanie sztangi zza plecow -wyciskanie sztangielek na lekko pochylonej laweczce -wznoszenie krazkow bokiem Piatek: Triceps: - wyciskanie sztangi waskim chwytem z ramionami przy tlowiu -wyciskanie zza glowy sztangielki -sciaganie [...]

Czy jak już lekko leci a chce się zwiększyć masę mięśniową to zwiększyć ilość powtórzeń, ilość serii czy przerwy pomiędzy seriami?

a co do suplementacji keratyna witaminy ashwaganda oraz co 4 dzień symex bo estro miałem już 3x ponad normę i zacząłem odczuwać negatywne skutki. twarde sutki i zjazdy więc zacząłem zbijać i teraz trzymam lekko ponad widełki

Trening ok tylko to pewnie przez luźną skórę musiałbyś ją ogarnąć operacja za lekko ponad rok usuwam wszystko i cisnę dalej od dziś zacząłem dietę 5 posiłków co wyżej w komentarzu napisałem lecę dobić do 110kg/112 i redu robię. dzięki wielkie za komentarz