lekko

Ja tylko przycinam teraz lekko, ale chyba przestaje się całkiem golić, nie chce mi się \-)

Wiesz, dla mnie są kombinowane , bo ja na bica np robię: 5s uginania sztangą 5s uginania młotkowego sztangielkami Na nogi robię przysiady(uda) i mc(zwykłe na treningu pleców) i na łydki czasem wspięcia. Dlatego takie rozpiski mnie dziwią lekko. Powodzenia.

[...] Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/50 12/10/10/10 Hack przysiady ( głębokie ) +40/+60/+70/+80 12/10/7/6 Wypychanie na suwnicy 120/160/200/250 12/12/10/5 w ostatniej serii lekko skróciłem ruch , ale miałem krótkie przerwy ->ok. 45 sekund Wykroki ze sztangielkami 15 kg 12/10/10/8 ... padłem chyba wróce do przysiadów ze sztangą jednak ... [...]

[...] kontuzje , z początku moze nałożyło się na to obice żeber , ale teraz już jestem pewien tego co mi jest , mam naciągnięte skośne brzucha po lewej stronie , ew naderwane lekko przyczepy nie przeszkadza to strasznie przy wykonywaniu więkzości ćwiczeń ( troche czułem rpzy martwym ) . troche przeszkadza w głębokim oddcyhaniu , no i uniemożliwia [...]

[...] , no i dalej jem czasem cośz treca ( mass xxl ) a z siadami wcale nei jest rozowo , wracam do siadow ze sztanga chyab jednak , ale zmneijsze ciezar , zwieksze ilosc powt lekko , bo ostatnio 110 slabo szło , i czułem plecy next day po ciezkim treningu a teraz lac na ciezary , wiecej techniki , ciezar sobei na suwnice zaladuje musze mysleć o [...]

[...] że ejstem na low carb dzięki za kciuki organizacja kultury fizycznej 4 ! narazie wynik sesji 4,4,5 i 2 ale jutro mam 2 termin z biolo , zaraz obiadek kreatynka zrobie lekko nogi... z mniejszymi cięzarami w siadach ze sztangą , ale mega techincznie z zapasem 1 powtórzenia , musze cośsprawdzić i ew przerzuce sięznowu na przysiady zamiast [...]

[...] , 1 ćwiczenie na 2,5 Super serie Uginanie ze sztangielkami z supinacją 15/18/18/21 Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 33/36/39/4212/10/8/6 triceps do przodu , biceps lekko do przodu , spoko Uginanie w chwycie młotkowym 15kg 12/11/10 Wyprosty przedramion z linkami wyciągu znad głowy 17,5/20/22,512/11/10 Uginanie ze sztangą na wyciągu w [...]

[...] to pocałości reszta dnia jużbez ww pewnie poseidze przed kompem i mój plan treningowy marcowo sierpniowy będę podliczał dalej + mam pare innych zaległości ah ferie a jutro nogi i może lekko brzuch ? zobaczymy , no i aero , mam ochote na troche dłuższe niż normalnie .... ale zobaczymy czy nogi nie odmówią martwy x5 siady x5-6 ... oj ostro

[...] Uginanie podudzi na maszynie leżąc 45/45/50/55 12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 96,5/106,5/116,5/126,5 12/10/8/7 jak widac dalej do przodu + 10 kg w 1 serii i lekko + w ostatniej ( no i poprzednich też .. wraz ze wzrostem ilości powt w ost. serii Wyprosty podudzi siedząc 50/55/60/65 12/11/10/9 jako że Tomot mówił że za mało tu [...]

[...] , delikatnie zaczynamy mieszac , robiąc kółka shakerem , białko zaczyna sięrozpuszcać a nei robi się piana , troche dłużej trzeba sięz tym bawic , ale warto , potem można lekko wstrząsać, mocniej mieszać etc ... czasem robia się grudki ( nie używam sitka więc moze przez to ) ale najczęściej wychodzi jednolity PŁYNNY shake mam nadzieje że sie [...]

[...] , a kwota wychodzi "niemała" Hard znowu widzisz jak Cie doceniam ? x w tygodniu ... jasen to by mi ułatwiło zycie matko i to bardzo ale , 3-4x siłownia + 2-3 x MMA + basen , gimnastyka , taniec , siatkówka lekko atletyka zmienia postać rzeczy co ? a teraz zaczne dokładać cyklicznie treningów , a nei chce tracic mięsa ...

[...] klientem / uczelnia / wolne - gimnastyka + basen czw siłownia* / uczelnia / siłownia*(łapy) jw - siatkówka + gimnastyka pt praca z klientem / uczelnia / siłownia (nogi) - lekko atletyka sb/nd - praca w sklepie / mam nadzieje że wypali jutro o 9 mam rozmowe , ale z rozmowy rpzez tel wygladało że już mam ta prace , kwestia dogrania finansów no [...]

[...] 50 gr ryżu + 20 gr oliwy + 150 gr kuraka i 2 małę banany bonusowo 19:20 KA 19:40 zacząłem trening cycuf , jako że była z kumplem moim ( którego "prowadze" lekko ) to musiałem jej na szybko sklecić trening , była bardzo zadowolona TRENING skos sztanga 50/55/60/65/70 12/10/8/6/3 krótko zwięźle i na temat... krótkie przerwy , bez [...]

[...] tygodniu atakuje 100kg x4 w 5 serii łydka w siadzie 4 serie po 70 powt +/- bo nie liczyłem , jak bolało tak że nie mogłem ruszyć to odpuszczałem szybki trening , potem lekko atletyka na któej prawie zdechłem , sprint + kula ... i 1,5 godizny gimnastyki , ale fizycznie byłem tak wypompowany ze nawet głupie salta w przód czy stanie na [...]

[...] w lustro , hmmm , "flaczek" ale co tu sie spodziewać przy low carb a wczoraj przy max 30 gr ww , rano tylko shake , jak w temacie o carb load. mimo że taki lekko sflaczały podobał mi się %bf , i poziom wody. mimo że zrezygnowałem z diurezy przed treningiem shake 30 gr ww 15 gr B + cell pump trening w miare , ciężary małe . 80 [...]

u nas to 1200 to tak lekko idzie na jedzenie, a zmywara koniecznie 60cm bo wtedy gary wchodzą ;) i codziennie pełna jest :> nigdy mi by nie wystarczyło tyle wody co zmywarce żeby to domyć

Znajomy własnie odebral ostatnio ze mną, za 9 kola samego GH, do tego primka, oxa, test, nandrolon. wyszlo lekko 12 kola

Moge ci moje dac . Tutaj lekko uszkodzony na parkingu http://desmond.imageshack.us/Himg444/scaled.php?server=444&filename=20120615008.jpg&res=landing

dwojka to czolg masz racje . Kiedys w bydg ziomek wjechal mi w dupe na hak . Chlodnica zderzak z grilem yeblo mu %-) Tamten to jakis skladak juz byl, oryginalny moj przyyebal o kie jakas to tylko odpadlo nadkole, maska sie wgiela lekko i gril sie rozsypal, reszta zyleta, a kia do [polowy maski wdupcona

ogolnie ja robie tak ze gotuje mleko 300ml + lyzka kakao czekam az bedzie lekko cieple zalewam platki owsiane i wrzucam orzech op******e i bije bialo z woda