lekko

Pytanie do Tomka bo widze ze robisz juz ty juz skonczyłes moge wiedziec jak efekty? duża różnica? ja dopiero 5 dzien ale lekko czuje juz napięcie:P

może 1 i 2 cię nie męczą bo lekko przytrzymujesz się rękami kolan, najlepiej wogóle kolan nie dotykać tylko mieć je obok. A pozatym będę miał dzisiaj 6 dzień

Mozna lekko rozciagnac brzuch po kazdym dniu? Tj. zrobic tzw. 'kotka', czyli odwrocic sie kolanami do podlogi i uniesc sam tulow.

i czy dobrze robie cwiczenie 6 jesli mam tylek lekko w gorze a nogi nei do konca wyprostowane (nie moge napiac miesni ud)a glowa jest w odleglosci ~10cm od kolan

[...] robisz dobzre nic nie tzreba poddtrzymywac ! A plecy podnosisz to takiego momentu kiedy bedziesz czul najmocniejszy nacisk :) Mozesz podnosic nogi ugiete jezeli czujesz napiecie na brzuchu a plecy tzremasz tak samo jak w innych cwicznieach i te 10 cm to chyba przesada :) nogi lekko nad ziemia wtedy naiwecej daje :) I powoli opuszczacz :) Pozdro

super cwiczenie dzis 13 dzien robilem i widze poprawe, teraz robie lekko 100 brzuchuw, tlusz sie pali, miesnie rosna cego wiecej chcciec

[...] tam najbardziej mi dokucza łopatka i obojczyk, ale z tygodnia na tydzień przechodzi i czuć dużą różnicę. jak wyniki oscylowały przed kontuzją ? 130klate kończyłem, martwy lekko uważam na dyski i przysiad tez lekko 90kg z czuciem, reszta prostowniki i nogi na maszynach... jeśli były jakies solidniejsze to szybko wrócisz i może warto polecieć [...]

[...] stłumienie dla głodu do godziny 16 i odpalenia tzw uczty, jednak potem stał się rewelacyjną alternatywą dla suplementów przed treningowych. Teraz łykam 3 tabletki dziennie (lekko podbiłem normę, ale przyzwyczaiłem organizm do tego), z czego 2 w okresie nie jem i 1 przed treningiem. W połączeniu z 4x treningami siłowymi i 2 hiitami zszedłem do [...]

[...] interesuje Cię medytacja to pozycja wygląda tak: siadasz na piętach, kolana rozchylone na szerokość pięści, palce nóg (duży palec jedne i drugoej nogi) położone na sobie (lekko zalożone - ważne by się dotykały, dłonie wewnętrzną stroną do góry założone jena na drugiej w ten sposób aby cala dłoń leżała na drugiej całej dłoni a kciuki były [...]

[...] opisal to _Knife_. Darnok-zauważyłem ,że sprawach techniki dobrze sie orientujesz i nawet czasami zwracam uwage w swoim treningu na to co piszesz(juz kilka razy)(no moze z tymi rozpietkami tylko nie:) .,ale przeciez zawsze robimy ,na lekko ugiętych nogach ,a nie na przeprostowanych podchwytem fajnie sie robi ,bo można dodatkowo odciążyć biceps

do BokserWWA i do innych to Twoje zdanie zaczynajace się od "Możliwe że wysunął Ci się lekko któryś z dysków i zaczął lekko uciskać nerwy i przez to te spięcia mięśni-hipotetycznie,gdybyś miał wysunięty bardzo dysk odczuwałbyś ból jako mrowienie i promieniowanie przez pośladki do nóg aż po stopy(uczucie przechodzenia prądu,osłabienie [...]

[...] pozwoliłem sobie na tabliczkę czekolady(100g), po 3 godzinach trochę odżyłem.Nie wiem, może to tego brakowało mi, w sensie coś słodkiego zjeść? Wliczyłem to sobie i najwyżej lekko białko niżej pójdzie dzisiaj.Ale właśnie chcę wyczuć czy to po prostu chwilowa zamułka czy przemęczenie, ale bardziej celowałbym w coś pomiędzy.Na treningu ciężary te [...]

Wrzuciłem tu filmik jak ciśnie 19 razy i bardzo lekko mu to idzie :D

[...] że zrzucić 15kg w 2 miesiące udało mi się dzięki samej diecie, bez żadnych ćwiczeń. Następnie postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i coś z tym zrobić, zacząłem ćwiczyć, lekko masować i po pewnym czasie zobaczyłem znaczną poprawę. Podsumowując wydaje mi się że jeśli zaczniesz lekko masować, ale z głową to nadmiar skóry zostanie wypełniony [...]

[...] 160-188 ) a póżniej zjazd na luzie ( tętna 110-135 ) 3. wytrzymałość szybkościowa - 1,5 h po rozgrzewce interwały 5 km( tętno 160-188 ) po płaskim na maxa póżniej 5 km lekko( 1110-135 ) i tak na przemian 4.przejażdzka - 1h- 1,5 h lekko na młynkach tetna 130-140. na koniec każdego treningu rozkręcenie na młynkach tętno 130-140. odżywianie [...]

Ale z treningu silowego rozumiem tak?? Klatka + lekko tric Płaska 10*80kg 8*90kg 6*90 kg 100kg *5 Skos hantle+rozpietki (8+8) 25kg+16 27+16 28+15 28+15 Brama 3s PLECY + LEKKO BIC Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 8-8-7 podchwyt wasko 10-8-7 Wioslo hantla 10*30kg 10*33kg 8*35kg 8*35kg MC 10*70 8*80 8*90 6*100 NOGI+BARKI Przysiad [...]

[...] sztangi, potem unoszenie sztangielek. 5. Ja rozumiem, że można mieć duże i silne nogi ale, robiąc na nie tylko 4 serie przysiadów szybko zrobisz dysproporcje. Jeśli chcesz lekko to zrób tak: - przysiad tylni 4s - wykrok ze sztangą/hantlami 2s - żuraw/mc 4s (musi być co najmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe) - wspięcia stojąc 3s - wspięcia [...]

Jeśli kończysz ze świadomościom, że w pewnych ćwiczeniach było ci za lekko to dodajesz, a nie wychodzisz z siłowni. Sama masz dodawać ciężaru do momentu kiedy ostatnie obciążenie to będzie walka, ale oczywiście zachowując dobrą technikę. Bo jak wychodzisz wiedząc, że nie dałaś z siebie wszystkiego to trening nie jest zaliczony. Więc dodawaj [...]

[...] ; 9x14kg; i od razu 4x7kg (kurcze, niestety nie ma u mnie na siłce sztangi pomiędzy 7 a 14 kg, a na tą 7kg nie ma ciężarków, są dopiero na tą 14. Zaczęłam od 7kg ale było za lekko, więc wzięłam 14 ale tu z kolei za ciężko więc dokończyłam 7.) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x22,5 kg ; 12x30kg C1. wypady z [...]

[...] ogniu smażyć boczek (ja miałam taką szynkę eko, bez ulepszaczy, wpieprzową) w kilku turach na chrupko. Gotowy osuszać na papierowym ręczniku po czym dodać do sałatki (lekko przestudzony). Do pozostałego na patelni tłuszczu dodać musztardę (uwaga koszmarnie strzela), sos Worcestershire oraz ocet i rozmieszać trzepaczką. Ja zrobiłam sos z [...]