stagnacja w treningu

Witam kolegów a tak wogle to jest kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów kolarsakich dla niestowarzyszonych na szosie tzw. masters wysiłek trwajacy 1,5 h - 2,5 h. Chciałem poruszyć temat bardzije ogólniejszy nie tylko dotyczący treningu wydolnościowego ale i siłowego. Zaobserwowałem u siebie pewne zjawisko polega to ta tym że np. teraz stam wytrenowania serca mam bardzo dobry ( bardoz niskie srednie tętna treningów przy określonej średniej prędkości jazdy ) ale nogi mam jak z waty chodiz o to że nogi nie mają siły i nie mogą zmęczyć serca czyli jechać tak szybko by trening był na dużych tętnach. Ten słaby stan nóg to nie efekt błędu w odżywianiu ( odżywiam sie okej zachowując balan s w gospodarce węglowodanowej tak bardoz istotnej w treningu wydolnościowym ) ani zajechanie nic mnie nie boli nie mam mięśniobóli jedynie to co otczuwam to nogi jak z waty nie sa w stanie zmęczyć serca do duzych tętn. Sam intuicyjnie wyczuwam na podstawie swoich doświadczeń że to taki stan przed przyszłym wsześniejszym czy póżiejszym wzrostem formy. Tłumaczę to sobie tym że następują jkaieś zmiany adaptacyjnie w układzie mieśniowo neurologicznym i taki jest tego objaw. Jestem ciekawy czy w temacie swoich treningów kulturystycznych przechodzicie podobne zjawiska, ewentualnie prosże o podpowiedż jak zinterpretować to zjawisko ewentualnie moze uważacie że to problem np. z malą ilością kreatyny w mieśniach.

z góry dzięki zapraszam do dyskusji Tompoz

Tomasz "Tompoz

"chodiz o to że nogi nie mają siły i nie mogą zmęczyć serca czyli jechać tak szybko by trening był na dużych tętnach. "


PRZECIEŻ SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ ZDANIE WCZEŚNIEJ:

"Zaobserwowałem u siebie pewne zjawisko polega to ta tym że np. teraz stam wytrenowania serca mam bardzo dobry ( bardoz niskie srednie tętna treningów przy określonej średniej prędkości jazdy ) "

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

kolego Michail jak sobie sam odpowiedziałem czy mozesz sprecyzować to że nogi nie moga zmęczyć serca to jest przyczyna że są słabe tylko objaw - dowód na to ze są słabe a moją watpliwość dotyczy co sie z miesnimai dzieje że tak są słabe a nie jest to błąd żywieniowy ani przetrenowanie

Tomasz "Tompoz

Daj więcej o swoim treningu, diecie, regeneracji.To nie cklub jasnowidzów

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

okej 4 rodzake treningów
1. wytrzymałość ogólna 1,5 h - 2,5 h tętna 140-160 ( mój hr max 189 )
2. wytrzymałośc siłowa 1 h - rozgrzewka pózniej wjeżdzanie na górkę 1,5 km na maxa,( tętna 160-188 ) a póżniej zjazd na luzie ( tętna 110-135 )
3. wytrzymałość szybkościowa - 1,5 h po rozgrzewce interwały 5 km( tętno 160-188 ) po płaskim na maxa póżniej 5 km lekko( 1110-135 ) i tak na przemian
4.przejażdzka - 1h- 1,5 h lekko na młynkach tetna 130-140.

na koniec każdego treningu rozkręcenie na młynkach tętno 130-140.

odżywianie zaras po treningu węglowodany żłózone i proste 1,5 h po treningu posiłek główny mieso, surówki, węglowodany.
regeneracja poprzez treninmg typu 4 oraz rozkręcenie pod koniec treningu i wogle.








Tomasz "Tompoz

No dobra- wiemy już, że Ty wiesz na czym polegają treningi. Teraz opowiedz jak trenujesz

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/