lekko

Sami , tylko ze Ja francuskim wladam 500X lepiej jak angielskim ; prawde powiem ze angielski mi lekko wisi

napewno cie mama chce wiec nieplacz mamy sa juz takie ze nawet jak jestes rudy, piegowaty z odstajacymi uszami i lekko kulejesz to i tak cie chca o

[...] w pracy 5h i yebałem znowu 17-18 i kurva słysze że mi wszystko zawsze łatwo przychodziło no żesz kurva a w tygodniu studia +3x od 18-2.30 w pracy i kurva to jest siano co lekko przychodzi do tego odpowiedzialność za cały pub .. to ja bym chciał żeby te leszcze co pracują po 8h tak spróbowały przez miesiąc do tego dziewczyna i siłka kurvy [...]

Agata ja sie kiedys sprawdzalam i zrobilam 10kgx3 na biceps, wiec ty lekko moglabys trzaskac jakies 12kg albo i wiecej

Bry! Ja właśnie ostatnio nie mogę zasnąć do rana, ale mam tak raz na jakiś czas. Chodzę lekko przymulony

[...] dzięki za życzenia. I za bąbelki. Chyba jedyne dziś, bo nie mam z kim pić. Ale ostatnie lody zapodam przed jutrzejszym bolesnym nawróceniem. A awokado jak jest dobry gatunek to jest pyszne. Potrafie dwa wrąbać bez niczego innego. Ale jak komuś mdło do polecam lekko solą posypać Venka, te absy do świąt... Ja to się chyba nigdy takich nie dorobię.

[...] przy ścianie, stopa z przodu w odległości około 30cm od ściany, stopa z tyłu jest zaraz za przednią (palce tylnej na poziomie pięty przedniej). Ale nie w jednej linii tylko obok siebie, stopy są na szerokość bioder. ugiętymi w łokciach rękoma przytrzymujesz się ściany i ciągniesz biodra lekko w dół Ma to sens? Inaczej wytłumaczyć nie potrafię....

w tym kompleksie ze sztanga robisz caly czas taki sam ciezar....dobierasz go tak zeby wykonac dana ilosc powtorzen w cwiczeniu w ktorym jestes najslabsza...mi idzie najgorzej push press na przyklad wiec biore taki zeby zrobic te 6powt wlasnie w tym cwiczeniu ale zeby nie bylo za lekko

drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min.

( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Nie zdążyłem edytować pierwszy filmik te 4 ćwiczenia to była jedna seria :),a drugi francuz siedząc to całe ćwiczenie i już trwało troszkę dłużej bo 3.23 ale chyba pisałeś o bramie?

[...] 4. Podnoszenie hantli bokiem na wyprostowanej ręce 5. Szrugsy 6. Podnoszenie hantli ugiętymi ramionami z pod klatki nad głowę (oparty o kolumnę pośladkami, plecy proste, lekko pochylony). 7. Łydki na maszynie 8. Przysiad ze sztangą 9. Wykroki W każdym dniu treningowym dokładam brzuszki. Proszę również o oceną i ewentualne korekty. Pozdrawiam. [...]

[...] mialem posilek przedtreningowy skopany bo stary zrobil plaski ziemniaczane i kazal mi jesc. Ale wypilem to tego bialko, i trening jakos poszedl. A o to wypiska: 1. Poszlo lekko tutaj tylko chwyt mi puszcza. 2.Tutaj poszlo ladnie 3. Zwiekszylem wkoncu 4. Niezle 5. Walcze zeby nie robic juz sama sztangielka bo wstyd 6. Musze zwiekszyc [...]

Wczoraj byl najgorszy trening w cyklu. Dieta skopana caly dzien. Ludzi na silownii nigdy w zyciu tylu nie widzialem, wszystko pozajmowane i nie moglem 2 cwiczenia zrobic. A ja bylem sam bo moj partner nie mogl isc.Zreszta wszystko jest na rozpisce: 1. Nic nowego. 2 Tego nie zrobilem bo wszystkie sztangielki byly pozajmowane 3. Normalka 4. Jak [...]

[...] treningu. Ale wkoncu zaliczylem ostatnia serie w przysiadzie. Wypiska: 1. Wkoncu zaliczona ostatnia seria czyli na nastepnym treningu zwieksze o 5kg. 2. Tutaj szlo lekko. 3. 60kg I nie szlo tak ciezko na nastepnym treningu znowu zwieksze 4. Mniej niz ostatnio niewiem co sie stalo. 5. Chcialem dac 21kg w ostatniej serii ale nie [...]

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

[...] Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje rozpiske to zobaczycie jak marnie mi poszlo: 1. Tutaj poszlo lekko, dwa ostatnie powtorzenia jedynie potrzebowaly jakiegos wysilku. 2. Pomylilo mi sie i dalem 10kg za duzo niz powinno byc. Na poprzednim treningu skonczylem na 45kgx12 [...]

[...] lubie to cwiczenie. 3. Tez nie bylo ciezko. 4. Wachalem sie czy robic, ale zrobilem i latwo poszlo. 5. Wkoncu mi sie udalo zrobic tyle powtorzen ile mialem zrobic. Czuje ze sila rosnie, lekko poszlo dzisiaj nawet. Na nastepnym 5B napewno przynajmniej w ostatniej serii doloze kg. 6. Tutaj musze jeszcze troche popracowac bo za szybko schodze.

Dzien 19 sukces Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zrobilem pelna ilosc powtorzen w kazdej serii w pompkach na poreczach. A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie [...]

Nie można przesadzać tzn wykonuję do rurek pionowych nie niżej (około 90stopni) ponieważ można nabawić sie kontuzji tak samo nie blokuję w łokciach. Zatrzymuję na lekko ugiętych łokciach i napinam. Podobnie jak schodzę w dolnej części ruchu zatrzymuję na chwilę aby nie wykorzystywać siły pędu i nie odbijać. Taka forma wykonywania tego ćwiczenia [...]

[...] cyklu, wiec nie moge sie spodziewac jakis efektow na koniec cyklu. Dobra to teraz wypiska: 1. Czuje ze wiecej by poszlo 2. Myslalem ze bede mial mniejsza moc, ale szlo lekko, szkoda ze kolana bola do teraz 3. Kolega skonczyl przysiady na 80kg to zeby juz nie przekladac razem zrobilismy na 90kg zrobilem 10 powtorzen. 4. Mysle, ze za 2 [...]