Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Filmy beda napewno w wtorek nagrane, sprzet sprawdze przed wyjsciem na silownie.
pitou Filmy beda w wtorek A co do przysiadow to czasami ciezko robic tak bez chwili odpoczynku u gory
Dzisiaj post wiec bedzie trzeba zjesc rybki zamiast miesa.
Sniadanie dzisiaj mialem fajne
Najpierw zamiast do miski to wrzucilem jajko do kosza
Potem przyprawielm jajcznice koncentratem pomidorowym
Nie polecam nawet wrogom, zjadlem polowe i ledwo sie nie porzygalem.
Potem zjadlem platki owsiane sypnelo mi sie z 200g
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-21 11:02:26
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Dzien 34
Dzisiaj post, wiec dieta znowu zaniedbana. Rodzice kazali mi dzisiaj jesc mniej i zero miesa. Ciekawe jak to wplynie na mnie.
Dzisiaj pomierzylem sie wstepnie i powiem ze jestem zadowolony
Ale nie zdradze narazie wynikow. Wszystkiego sie dowiecie za tydzien w niedziele.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Dieta dzisiaj ladnie trzymana tylko po treningu zjadlem kopytka z bigosem Tak jak obiecalem filmy nagralem
Wypiska:
Filmy:
Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 6x9
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 9x21
Unoszenie sztangielek w bokiem w góre stojąc 6*12
Unoszenie sztangielek w bokiem w góre stojąc 8x9
Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową.21x9
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-25 19:32:13
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
MASS-berton16
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44