Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Luk_aszz Zaluj, ze nie wpadasz czesciej

TomQ-MAG Milo ot slyszec

KLINKU Dzieki.
Cybul08, Wuchta34, TomQ-MAG,HadesSquad Dzieki za rady, caly czas bede doskonalil technike, wazne ze jest lepsza niz na poprzednim treningu. Trudno od razu robic wszystko idealnie ale z czasem tak bedzie

Dzieki wam wszystkim za wpisy

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

Spoko

wiadomo, ze nie odrazu Krakow zbudowano

czy jakos tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 29

Dzisiejszy trening, napewno zalicze do udanych, wszystko udalo mi sie wykonac tak jak zamierzalem. A nawet pokusilem sie dzisiaj o sprawdzenie maxa w martwym ciagu, to znaczy po ostatniej serii martwego ciagu postanowilem na kazda strone dodac po 10kg co dalo 85kg i chcialem to podniesc tylko raz i udalo mi sie to. Czulem ze moge jeszcze wiecej ale nie chcialem przesadzac.
Na pompkach wkoncu udalo mi sie dolozyc ciezar i wcale nie bylo tak trudno. Podciagalem sie na drazku z pomoca

ale dzieki temu robie poprawnie technicznie i lepiej czuje biceps.

Wypiska:

2. Poszlo juz nawet ciezko, ale za 2 tygodnie dam 50kg. I chyba na smitha sie przerzucam bo tutaj ciezko mi prosto trzymac sztange i za blisko stojakow jest i mi wali o nie.
3. Tez juz nawet ciezko.
4. Tutaj czuje ze jest moc.
5. JEstem zadowolony ze wkoncu dokladam ciezar, za 2 tygodnie ma 5kg pojsc

6. Pierwsza seria i czwarta be zpomocy reszta z pomoca, slaby jestem strasznie w tym. Ale bedzie lepiej!
7. Kolega mowil ze sie nie da trzymac sztanig z przodu to musialem mu pokazac to od razu trening zrobilem

Dobrze bylo, tutaj bym dokladal

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Graty rekordu MC

napewno pojdzie ze 100

Wpadnij do mnie;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzieki, dzieki

Musze kiedys pojsc tak tylko po to zeby pomierzyc maxy w martwym i wyciskaniu, bo tak na koniec treningu to juz troche sil nie ma

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 31
Istna masakra
Dzisiaj byl pierwszy trening powyzej maksow z poprzedniego cyklu, wiec byla walka i to ostra. Moj partner treningowy wysiadl w wiekszosc cwiczen juz po drugiej serii i tlumaczyl sie ze ma zly dzien

Ale w takich chwilach okazuje sie kto ma charakterdo walki a kto nie. Juz po 2 serii wyciskania bylo i ciezko ale 3 seria poszla. Nie podoba mi sie polowkowe wyciskanie, wiec w nastepnym cyklu napewno bedzie pelne.
To teraz wypiska:

1. Jak pisalem wczesniej, juz 2 seria byla ciezka ostaniej pelnym wyciskaniem bym nie zrobil.
2.Wszystko powoli technicznie ciagniete od lokcia jak kazal Wuchta.
3. Mlotki powoli dokladnie, ale dzieki temu mialem straszna pompe juz po pierwszej serii i zyly mi strasznie powychodzily na calej rece. W drugiej serii tez wszystko bardzo dobrze ale wiecej niz 30 powtorzen bym nie zrobil. A w ostatniej zrobilem 20 i juz zaczelem mniej technicznie robic zrobilem tak 6 i odlozylem.
4. Istna masakra, ostatnia serie po 5 powtorzeniach juz bylo ciezko i naprawde byla walka zeby zrobic wszystkie 15, ale bylo dociagniete do tulowia tak jak ma byc. Po tym z 5 minutcaly sie trzeslem a prostowniki mialem tak spuchniete ze masakra

5. Luzno, niewiem po co to jest, nic nie czuje.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-07 18:34:48

...