Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Pitou
Dzieki ze wpadles!
Trudno nie byc swiadomy swojej slabosci, przy takim wygladzie

Wiem, o tym ja ogolnie powoli dojrzewam. Cierpliwosc w tym sporcie to podstawa, i wiem ze najwazniejsze sa dlugo falowe efekty. Aeory odpuscic musze, ze wzgledu na kontuzje. Nogami sie martwie ale mysle ze dam rade je nadrobic po kontuzji, a teraz bede rozbudowywal gore.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-13 21:04:55

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

[CODE]Dzien 8[/CODE]

Dzisiejszy trening zaliczam do udanoych, ladny progress w pompkach i pompa na barkach

Wypiska:

1. skokow nie robilem, oszczedzam kolana.
2. Ladnie poszlo, juz w pierwszej serii czulem jak pompuja sie barki

Za tydzien dokladam.
3. Tez ladnie poszlo.
4. Troche sie balem o kolana ale zrobilem, chyba zmienie to na martwy na prostych nogach.
5. Poszlo wiecej razy niz myslalem

o 3 wiecej w pierwszej serii niz w czwartek

6. Chce wiecej

7. Tutaj napewno nie moge.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siema. wg. będzie dobrze, ja mam 17 lat ale jestem ciut większy. Przypominają mi się początki ehhh to było piękne
będzie dobrze, postaraj się o dietę nie bierz przykładu ze mnie i nie ******l diety bo z***iesz tak jak ja 2 lata

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 9
Dzisiaj mialem jazde w szkole bo myslalem ze karnet zgubilem, ktory wczoraj kupilem ale okazalo sie ze w domu zostal

Przed chwila doczytalem ze w przed ostatniej serii na 10 i 5 sie robi mniej powtorzen, zreszta zobaczcie sami:

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt

Jutro trening, juz sie nie moge doczekac

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 11
Wczoraj nie mialem czasu wrzucic wypiski to dzisiaj wrzuce.
Z treningu jestem zadowolony, wszystko poszlo jak chcialem.

1. Poszlo ladnie, czuje ze jest moc

2.Lepiej nie mowic.
3. Pompa byla dobra.
4. Jak ja lubie jak mnie tam barki pieka

5A. Latwo i gladko

5B. Wkoncu zrobilem prawidlowa progresje.
6. Chce wkoncu wejsc na konkretne ciezary, bo teraz jest luzik.
7. Nie lubie tego ale nie poszlo zle.
Jutro musze zrobic prawidlowo wszystkie serie pompek i podciagania

wiec trzymac kciuki

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-17 15:29:50

...

Smotruchos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8099

Zadowolony jestes z tego planu treningowego?

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Jak narazie bardzo.

...

qkamil

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7844

aktualnie cwicze bardzo podobnym planem i na mnie dziala ok mi sila do przodu strasznie w nim idzie a jak tobie grani?

Mój blog http://www.sfd.pl/qkamil/blog/sylwetka_na_lato_2008-t386529.html

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

jA robie dopiero drugi tydzien, wiec nie moge powiedziec.

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 13 czyli choroba i nauka
Wczoraj, ani dzisiaj nie zrobilem treningu 5B nie mam czasu, ani sil.
I teraz niewiem co zrobic, czy w poniedzialek robic 15A czy 5B jak myslicie?